Danke - ja schwimmen war echt gut (auch wenn ich trotzem einer der letzten war) :Lachanfall: und vielleicht schaffe ich es ja im Frühjahr mal zum HM nach Heidelberg :cool: - da habe ich auch noch eine Rechnung offen :dresche

Viele Grüße

Andy

Bin dieses Wochenende in Ulm. Wenn du Lust und Zeit hast, können wir ja eine Laufrunde drehen. In köln habe ich die 13 auch knapp verpasst, wir spielen also in der gleichen Liga ;-)

Ja ja ...es geht eben nichts über ein bisschen Quälerei :Lachen2: .
Kann man das AlpenAss nicht mit einem erneuten LD-Versuch paaren ?


Ich finde schon, das Du zuschauen solltest die 13er Serie nach oben hin zu deckeln. Nach unten bleibt es natürlich ganz weit offen, um irgendwann dort mit Sensationsergebnis aufzuschlagen :Blumen: .

Du und die 13 passen eigentlich gar nicht zusammen. Ich finde Du hast schon mehrfach angedeutet, das Du bei einem guten Gelingen, weit drunter bleiben könntest.

Wie es auch derzeit ist - eins ist klar....die 13 wird fallen !

Gerne, ich laufe am liebsten a der Iller. Da kann ich Strecken von 8; 11; 16 .... anbieten.

Wann würdest Du laufen wollen ?

Ich kann auch morgens ab 8 oder 9 Uhr.

Viele Grüße

Andy

Habe dir eine pm geschickt

Kam leider nicht an :confused: - Hab Dir aber geschrieben.
Werde meine Mails heute Abend noch einmal checken.

Gruß Andy

So, der Herbst ist wettertechnisch angekommen an Iller und Donau - und dementsprechend ist mein Trainingspensum erst einmal deutlich nach unten abgedriftet. Wobei immerhin ein langsamer Lauf über 14 Km und am Freitag ein paar längere Intervalle in 5:30 min/km dabei waren.
Ich bin 3 Km locker eingelaufen und dann 3 * 3 Km + 1 * 2 Km in meinem geplanten HM oder M-Tempo gelaufen und das hat ganz gut geklappt. Natürlich waren da wieder 200m Trabpausen dazwischen und so waren es dann 15,6 Km in 5:51 min/km.

Heute dann noch ein kleiner Härtetest: Zuerst 3 Km lockeres Einlaufen; dann 3 Km in 5:40 min/km und dann gingen sogar 6 Km mit 5:15 min/km aber da ging der Puls dann doch ziemlich nach oben.

Was ich allerdings nächsten Sonntag laufe werde ich wirklich kurzfristig entscheiden. Denn trainieren kann und werde ich unter der Woche nicht mehr viel abgesehen von 2mal Stabitraining und vielleicht einmal Schwimmen.

So und ich glaube ich schließe mich der Nahkampfgruppe dann auch noch an. :dresche
Ziel wäre dann 91 Km Laufen im September wobei ich mit dem LD-M in Podersdorf ja schon ganz gut vorgelegt habe - auch wenn es leider krampfbedingt manchmal eher Kampfwandern als Laufen war :dresche

Viele Grüße

Andy

Guten Morgen,

da mir ja noch eine 500m Referenzzeit gefehlt hat bin ich heute mal wieder zum Schwimmen gegangen.

Nach dem Einschwimmen bin ich zuerst einige 50er geschwommen; dann 200er mit PB und dann kam der 500m Test - Ziel war die 100er halbwegs gleichmäßig in 2:06 min zu schwimmen:

Hat nicht ganz geklappt :dresche

2:07 min
2:05 min
2:08 min
2:08 min
2:08 min

Da ist mein Ziel im Rahmen von Arnes Projekt endlich mal unter 10 Minuten zu kommen.

Und gestern bin ich dann noch die 2000m auf Zeit gelaufen ud auch da ist nach der 9:10 min noch deutlich Luft nach oben wobei ich beide Test jetzt ohne spezifisches Tempotraining bzw. Techniktraining absolviert habe.

Wird Zeit dass der WP beginnt :Lachanfall:

Viele Grüße und ein schönes Wochendende

Andy