Die Frage ist ja nicht, was eine tiefere Position brächte, sondern was die richtige ggü. einer zu hohen brächte. Und das is ziemlich einfach: Mehr Kraft auf dem Pedal!

Wie gesagt, das is ne Ferndiagnose aufgrund eines einzigen Fotos & deshalb so ziemlich das Ungenaueste, was es an Sitzpositionsanalyse so gibt.

Wenn Du es genau wissen willst, probier verschiedene Sitzhöhen auf dem Ergometer/mit Wattmesser aus & vergleiche. Oder eben, Du gehst zu nem vernünftigen Radvermesser. Aber bitte zu keinem Kinesiologiekaffesatzleser.

....eine zu hohe Position führt zudem häufig zu Poblemen mit den Sehnen / Muskeln im hinteren Beinbereich oder zu Problemen mit der unteren Wirbelsäule / Becken wegen des Zugs im Hüftbereich (wird oft durch Wippen ausgeglichen)...

Und wie finde ich den? Also wie kann ich sicher sein, dass der wirklich Ahnung hat und mich richtig aufs Rad setzt?

ich wurde mal sagen von hinten und von der Seite 90 Grad.

uns so ne Schöne Folie mit strichen an der Wand um zu sehen wie stark man wackelt.

und von hinten in verschiednen höhen.
Damit man sieht was auf dem Sattel / Rücken passiert bzw. was auf der Kurbel passiert.

Wer arbeitet so?

Ich muss das dieses Jahr auch noch machen, wenn nicht kann ich mein P3 verkaufen, wäre schade drum.

Da wird man sich auf Referenzen und Berichte anderer verlassen müssen, in Verbindung mit der persönlichen Grundeinstellung. Wenn du Guruhöhrig und Homöopathiefreund bist, geh zu Buchstaller. Wenn du mehr auf nüchtern und wissenschaftlich stehst, geh zu Loyd von cyclefit.de. Der setzt Radfahrer (Cavendish) und Triathleten (u.a. Timo Bracht) aufs Rad.

Und wieso war Timo dann vor Roth bei Buchstaller?

Genau das meine ich: ich will ja nicht zu mehreren gehen und am Ende immer noch nicht wissen, wie ich mir drauf setzen soll...

Sehr interessantes Video, nur haben die schnellen Jungs auch so lange Schaltzüge!:Cheese:

War er? Beim Fritz war er doch vor vielen Jahren, aber aktuell hatte ich bei Facebook gesehen war er bei cyclefit.

Das mit den vielen Experten ist doch immer so, was machst du denn bei ner Verletzung? Wenn du da zu 5 Ärzten gehst, bist du doch auch solide verunsichert. Deshalb geht man zu Einem, vertraut dem, und gut.

Und wie machst du es bisher? Selber nach Gefühl?

Guckst Du hier: https://www.facebook.com/photo.php?f...701 71&type=3

Klar. Aber da habe ich halt über die Jahre herausgefunden, wem ich vertrauen will und wem nicht.

Ja.

Cyclefit ist meine Empfehlung für dich. Teuer, aber ist ja kein Argument bei deinem Fuhrpark.

Wat is mit raufsetzen und einfach radfahren? Du sitzt für meine Begriffe gut drauf, nicht zu hoch, nicht zu tief. Könntest für meine Begriffe vorne noch etwas weiter runter, aber das ist Geschmackssache.
Fühlst du dich wohl? Ja, dann ist alles gut, nein...nimm Dir nen Imbus und ändere es.
Radvermessungen halte ich persönlich für Schwachsinn, aber jedem das Seine...

Da is was dran....

Ich hab's jetzt irgendwie net mitbekommen und bin zu faul zum Nachlesen. Machst Du heuer noch ne LD, weil Du grad noch so abgefahrene Sachen wie diese Koppeleinheit vorhast? So was macht man ja eigentlich nicht unbedingt aus Langeweile und weil's so irre viel Spass macht.......... :Cheese:

Und: Deine Interpration von "mittelintensivem Tempodauerlauf" finde ich "interessant"...............:Lachen2:

15km in 57:30 :Nee: :Nee: :Holzhammer: :Holzhammer:

Wieso? Die Bezeichnung trifft es doch exakt.

Ich meinte damit, dass die Allermeisten - inklusive mir - dieses Tempo wahrscheinlich grad so für 10km allout durchhalten. :-((

Stimmt, ging früher auch ohne. Selbst bei den Pros!

Dachte es geht nur mir so!:(

Naja, bei Dir ist es das Alter, bei Glaurung die fehlende Form. Nicht frustriert sein. :Lachen2: ;) ;)

(und wenn es Dich beruhigt: bin grade nach 2 Wochen unlustbedingter Komplettpause 10 Km in 50 min gelaufen, TDL wäre bei mir jetzt wohl 45min/10Km, bin also auch nicht besser - die Bezeichung stimmt für unseren Trainingsweltmeister aber genau!).

Gute einstellung. :)
Das Training muss nicht immer für was gut, sinvoll oder sonstwas sein.;)

Gut, dann verstehe ich, dass meine Radform nicht ansatzweise an Deine rankommt. :Lachen2:
Ich biete heuer im gleichen Zeitraum 4810km :(
Zeitmangel. Hoffe das wird demnächst deutlich besser. Im Halbjahr vor Roth sollten es auch 8000km werden. Und heuer würde ich zumindest insgesamt noch gern mindestens auf 7000km kommen, d.h. die 6000km bis Malle voll machen und in den letzten 3 Monaten des Jahres nicht allzu arg schleifen lassen.

Wettervorhersage ist perfekt, 18 - 21 Grad.. cool.

Bin heute morgen 1:30 gerannt, das war anstrengend, vorhin noch ne gute Runde im Freibad. Morgen gehts radeln..:Lachen2:

Glaurung, Du fährst halt immer volle Presse, musst das Radeln auch mal geniessen zwischendrurch, dann kommste auch auf mehr Km..:Cheese:

Machst du jetzt in Almere die Langdistanz?

Das sehe ich ausdrücklich NICHT so. Es kann doch nicht jeder 30-Jährige schneller sein als alle 40-Jährigen. :Nee:

Du machst seit Lichtjahren ausgiebig Sport und bist sicher nicht talentfrei. Wäre ja ein Armutszeugnis für Dich, wenn jeder dahergelaufenene AK30er, der grad mit Triathlon anfängt, schneller wäre als Du. :)

Alles zu seiner Zeit. Ich steh erst am Anfang einer großen Karriere :Lachanfall: :Lachanfall: ;) ;)

Siehst du das wirklich so? Ich dachte, die meisten Langdistanzler fahren so um die 5-6000 im Jahr, es gab hier glaub ich auch mal eine Umfrage dazu.
Na gut, der damit erzielte Erfolg wurde nicht abgefragt.

Wollte Dich fragen, alter Mann ;) , ob Du schon mal probiert hast die Aufleger etwas nach oben zu drehen. Man sieht das ja bei Kienle und Raelert: ein bisserl halt.

Ich hab das mal probiert und da war ich überrascht, weil: entspannter im Schulterbereich, dadurch Kopf besser im Nacken und auch ein Spürchen tiefer. Also entspannter.

Nachteil: Ich mag eigentlich diese Spannung, die sich bei einem größeren Ellenbogenwinkel ergibt ganz gerne wenn ich Druck machen will, so über Wellen, oder bei flachen Intervallen.

Vom Stil her van Steelant vs. Kienle...

Nik

Das beste Ergebnis in Bezug auf Aufwand- / Nutzen-Verhältnis wirst Du mit 6000km pro Jahr auf dem Rad sicher nicht erzielen. Das ist zu wenig.
Ich würde vermuten. in unmittelbarer Vorbereitung auf eine LD, sagen wir mal das halbe Jahr vorher, sollten mindestens 6000km auf der Uhr stehen.
Mit 3000 - 4000km im Halbjahr vor der LD hat man definitiv keinen vernünftigen Level auf dem Rad. Da fehlt noch die Ausdauer und vor allem auch das letzte Quentchen Druck.
Ich hab zwar selbst noch keine komplette LD gemacht, aber Staffel bin ich schon gefahren und auch ansonsten kann ich meine Radleistung recht gut einschätzen. Heuer hab ich knapp 5000km seit Neujahr. Ich würde damit keine LD machen wollen, weil nur gut Durchkommen mir nicht taugt. Ich will ne gute Zeit auf dem Rad (d.h. unter 5h) und danach auf alle Fälle noch anständig laufen können. Alles andere taugt mir selbst nicht. Wie das andere sehen, ist ja wurscht. Jedem sein eigenes Bier. ;)

In DEM Fall bin ich also ziemlich einer Meinung mit 3-Rad.

außer der reinen Masse an Kilometern dürfte es auch noch drauf ankommen, wie man diese schwimmt/fährt/läuft... Nur so als Denkansatz. Und was man in der Vergangenheit so gemacht hat und was man ansonsten so nebenbei trainiert.

Eh klar. :)

Ich wage es, zu widersprechen! :Huhu: Ich kenn nämlich nen Beispiel, der radelt mit unter 5.000km in Ffm ~4:30h (Kona 4:40h) und läuft in ffm ~3:10.

Klar wage ich zu widersprechen! ;)

Denn was für mich gilt (viel radeln hilft viel) muss nicht das Allheilmittel sein. Auch der FuXX ist soweit ich erinnere nie mehr als 5.000-6.000km gefahren. Und in meinem vermeintlich besten Jahr 2008 hatte ich bis zum IM UK auch bloß rund 5.000km. Da waren dann aber mit nem Schnitt von knapp 34 Sachen auch keine leeren km dabei. Niemand muss 10.000km fahren für ne 4:40h in Roth.

Sondern....?

04:40 wird meiner Meinung nach für viele auch mit 10.000km in der Vorbereitung ein Traum bleiben.

Wenn ich das richtig sehe gerade die LD in 09:17:34 gefinisht, sauber!

Holla! Hast du nen Link?

PB sogar, dann natürlich insbesondere nochmal Glückwunsch!

Super!!

GLÜCKWUNSCH!! :Cheese:

Kilometer fressen machen Champions. Herzlichen Glückwunsch :)

Im Winter schwimmen lernen und dann nächstes Jahr Sub9. :Cheese: