Andererseits: Was Du hast, hast Du. Falkensee ist PB-tauglich und wenn das Wetter gut ist, warum nicht ? Nach dem 10er kannst Du ja eine Woche locker machen. Der Reiz des WK wird größer sein, als die 8 x 1000.

Auch wenn es aktuell gut läuft, Infekte, orthopädische Blessuren und nicht zuletzt das Wetter können zukünftig geplanten WK schnell die Uhren anders stellen.

Ich würde den Wettkampf laufen. Schon um ein Gefühl für die Situation zu bekommen. Und weil jetzt jetzt ist und morgen schon ganz anders aussehen kann.

So ein 10er ausm Training hat noch keinen umgebracht. Und wenn es einen umbringt, muss man auch nicht versuchen HM zu laufen.

Ach ihr nun wieder ;-).

Also was PB angeht: Für mich persönlich ist ne PB erst ab 37:16. Nur weil ne 38:35 ne offizielle PB wäre, wäre ich damit ja nicht grad glücklich (auch wenn es schneller werden sollte).
Aber es sind ja noch 3 Wochen hin und es ist bisher nur eine Überlegung.

Konkreter wird es wenn es ums aktuelle Tagesgeschäft geht. Gestern Nacht kam ich auf knapp 2 Stunden Schlaf. Ich hatte die grandiose Idee, mich gestern Abend gegen 18 Uhr kurz hinzulegen. Ich war dann etwa 15-20 Minuten tief und fest eingepennt, aber dann war ja noch Abendessen angesagt. Tja, ich war dann bis 4 Uhr morgens wach. Einschlafen wollte mein Körper nicht mehr. Der Pimpf meinte noch, ich hätte doch trainieren sollen, das wäre wohl die beste Idee gewesen...

Heute bin ich entsprechend gerädert und noch dazu kratzt mein Hals. Da Sohnemann eh schon kränkelt und Frau Doktor sicher den ein oder anderen Krankenhauskeim mit nach Hause bringt, könnte da also durchaus eine Erkältung draus werden.

Den TDL heute werde ich zumindest mal angehen, ob ich aber tatsächlich die 10km durchlaufe wird man sehen. Das Tempo werde ich aber dann doch etwas vorsichtiger planen mit knapp unter 4min/km, dafür bleibt die lange Hose an. Das wäre dann vielleicht eine semivernünftige Entscheidung. Vernünftig wäre wohl nix zu machen, aber wenn ich eh krank werden sollte, kann ich auch noch den TDL mitnehmen.

Nächste Woche wird es nun nochmal richtig kalt. -5°C tagsüber (gefühlt noch kälter) soll es geben. So richtig sinnvoll ist da Tempotraining nicht, weshalb ich die Ruhewoche wohl um eine Woche nach vorne schiebe - was sich ja im "Idealfall" auch mit der evtl. kommenden Erkältung decken könnte.

Pimpf, was treibst du eigentlich?

Joa... im Büro war das allgemeine befinden zum Feierabend eher solala. Bin dann die 5km zur Bahn gejoggt und es war a.... kalt. Fit fühlte ich mich weiter nicht also bin ich ohne Sprints direkt auf der Bahn losgelaufen ohne große Ambitionen. Rundenzeiten um 1:33-1:35 hatte ich mir vorgenommen und sollte das nicht klappen, hätte oh eben frühzeitig aufgehört.

Es lief dann doch irgendwie ganz gut. Am Ende 10.000m @38:56.

24/25 Runden in 1:33,x Minuten, konstanter geht es kaum. Gefühlt war es schon anstrengender als es bei dem Tempo sein sollte, aber hey, leicht angeschlagen ne sub39 ist ja nicht verkehrt.

Morgen seh ich dann ob das ne dumme Idee war oder nicht :Cheese:

Nachdem es mir gestern Abend fast noch besser ging als tagsüber hab ich schon gehofft dass nix kommt, aber heute morgen hat es mich dann doch leicht niedergestreckt. Kopf, Hals, kalt und heiss, also ein schöner Männerschnupfen :Cheese:

Wird also ein paar Tage Pause geben :-).

Ärgerlich - da wünsche ich gute Besserung!

Damit hat sich dann wohl erledigt (zu meinem Glück, kann ich meinen Beinen nach dem heutigen XC-Dua etwas Ruhe gönnen)
Ist eigentlich eh zu kalt zum Laufen ;)

Es gibt verschiedene Motivationen zu bloggen. Carlos und ich wollen uns prinzipiell vollpflaumen und natürlich provozieren, dass das andere auch machen. Aber vollpflaumen und dieses Geschwurbel sind so unterschiedlich wie eine Stadionrunde und eine LD...

Aber zum interessanten Part:
Mitte der Woche hatte ich schon abgeschrieben, dass noch was vernünftiges bei rumkommt, aber es kam anders.
Montag bis Mittwoch auf Dienstreise, das ist fürs Training einfach nix für mich - da bin ich zu unspontan. Montag abend am Kanal ein kurzer Dauerlauf, es war stockdunkel. Für Intervalle oder was schnelles definitiv nicht geeignet. Dienstag dann keine Zeit und Mittwoch früh zwar eine knappe Stunde gelaufen, aber nach laufen hat sich das nicht angefühlt. Donnerstag abend dann meine 2x1000 (bzw. 2x1 km da im Park) in 3:41 und 3:36 - das war wiederum okay aber bei -7 °C hat das der Lunge nicht gefallen.
Samstag früh keine Bäckerrunde wegen -11 °C und Mittags zum langen Lauf. Der war mit 24 km mal wieder seinem Namen treu, aber ganz schön gemütlich. Und der TDL fehlte noch in der Woche.
Sonntag dann schwere Beine, Nachmittags maximale -6 °C und nach der Erfahrung mit dem Atmen vom Donnerstag wollte ich mich nicht ausbelasten. Deswegen einfach los mit dem Ziel einen zügigen Dauerlauf zu machen...
1. km 4:18: Das war in etwa das Tempo was ich mir vorher vorgestellt habe.
Das Tempo pegelte sich dann aber bei ~4:05 ein, mal 4:00, mal 4:10, aber die ganze Zeit sehr kontrolliert und deutlich submaximal. Als ich daheim war, hatte ich das Gefühl nix gemacht zu haben und die Beine waren deutlich frischer als vorher. Training bringt doch was. Gesamt waren es 11 km @4:07 - ich behaupte, dass die fehlenden 10 in mindestens 4:11 gegangen wären womit ich direkt mal meine PB eingestellt hätte :)


KW1: 85.8 km, 77.3 kg
KW2: 81.9 km, 77.3 kg, 1x1000 @3:43, 2 km @4:05
KW3: 73.4 km, 76.8 kg, 2x1000 @3:37, 5 km @3:59
KW4: 73.0 km, 77.0 kg, 2x1000 @3:34, 6 km @3:57
KW5: 12.0 km, 77.0 kg - krank
KW6: 24.0 km, 75.7 kg - krank --> wieder reinkommen
KW7: 84.8 km, 76.6 kg, 2x1000 @3:35, 7 km @4:00
KW8: 72.1 km, 75.8 kg, 2x1 km @3:38, 11 km @4:07

• Mo: DL 6.6 km @4:51: stapfen durch die Dunkelheit
• Di: nix...
• Mi: DL 10.6 km @5:08
• Do: 2x1 km @3:41/3:36 (Gesamt 11.1 km @4:46): Ohne zwischendurch auf die Uhr zu schauen, deswegen ganz glücklich, dass der 2. schneller war
• Fr: DL 8.2 km @5:01: Socialising mit 2 zügigen Abschlusskilometern (~4:10)
• Sa: LDL 24.1 km @5:19 mit Chariot
• So: SDL 11.4 km @4:07: anstatt TDL wegen Kälte

Super-noch 10 Wochen und die Lockerheit bei dem schnellen Dauerlauf vorhin, das stimmt zuversichtlich-pimpf

Hör mal Carlito, früher gab es in Deinen Blogs immer viele bunte Bilder, sind die jetzt out? Würde die Sache etwas auflockern ;-)

btw: