Gestern nochmal 21x100m in 1:25 geschwommen und abends 5x1.000m Intervalle in 4:45 im strömenden Regen gelaufen. :dresche

Gut war das. Auch für den Kopf, da es jetzt natürlich leicht fällt, wenn man von 40x100 und 10x1.000m kommt.

Morgen folgt ein lockerer kurzer Lauf und ein bissl Stabi und Freitag eine längere aber lockere Schwimmeinheit, bevor ich am Wochenende letztmals ein bissl was im Langdistanztempo mache und meine Kohelnhydratspeicher leer fahre/laufe.

Heute ist der zweite Ruhetag diese Woche hatte ich seit 7 Monaten nicht mehr, zwei Tage die Woche sportfrei...Was mach ich da bloß?! Ah ja, shoppen!!! :liebe053:

aber höchstens im GA1 :-)

Komisch...Irgendwie bin ich wieder ganz ruhig geworden und bin ziemlich relaxt, bis auf mein Knie, dass mir große Sorgen bereitet.

Vor 2 Wochen beim letzten langen Lauf hat das angefangen so bei Kilometer 20. Wurde dann immer schlimmer und nach einer Gehpause konnte ich nicht mehr anlaufen.

Hab mir nichts weiter dabei gedacht, da es ja kein Trauma oder so war. Darauf die Woche, wieder bei KM 20 angefangen und jetzt fängt es immer schon so bei kilometer 7-8 an zu schmerzen.

Der Schmerz ist im rechten Knie, außen und unter der Kniescheibe. So eine Mischung aus dem Gefühl, dass die Knieschiebe rausrutschen würde und Nadelstiche. Sehr, sehr komisch.

Hab mir überlegt gleich zu meinem Orthopäden zu fahren. Er ist mehrmaliger Hawaii-Starter. Nur, was kann ein Sportmediziner jetzt machen, wenn kein aktutes Trauma vorliegt?! ist Physio vll. besser?! Was meint Ihr?

Momentan ist meine größte Sorge, dass ich nicht durchlaufen kann und schon früh beim laufen den Schmerzen nachgeben muss. :confused:

Vielleicht hilft dir das:

http://de.wikipedia.org/wiki/L%C3%A4uferknie

Wenn ja, gäbe es im Netz massenhaft Hinweise zu nützlichen Dehnungsübungen. Alles Gute in jedem Fall!

Hi Alex, hatte ich in den letzten Wochen auch.
Ich hab mit der Blackroll den Bereich oberhalb der Kniescheibe gut bearbeitet.
Tw hab ich hier auf der Arbeit noch die TP (auch oberhalb der Kniescheibe), die recht fett waren, massiert.
Kannst ja mal guggen, obs das bei Dir auch ist.

Läuferknie hätte ich jetzt direkt auch getippt.

Die zweite Übung hier : www.youtube.com/watch?v=rKCVKlweDuE hat mit sehr geholfen.

Wenns irgend geht einen Physio aufsuchen.

Oh ja...Das klingt arg danach.
Wenn ich auf die Kniescheibe außen und oben drücke, habe ich da auch einen Druckschmerz. Genau wie es überall steht.

Hab um 14:30 einen Physiotermin. Oh man! :(

Zusammenfassung KW 28:
Swim: 7,3 km/ 2,1 h
Bike: 32 km/ 1,2 h
Run: 26,7 km/ 2,5 h
Gesamt: 5,8 h

Erste Taperwoche ist also rum. Mit arg wenig Training, da meine letzte Rad-Koppeleinheit dem Starkregen zum Opfer gefallen ist. Macht nix! Ist eh alles vorbei.

Bin nochmal 1:15 mit Endbeschleunigung gelaufen was echt gut und schnell war und 3,8 km mit Neo in 59 Minuten geschwommen.

Seit Sonntag bin ich also jetzt auch auf Saltindiät und hab daher den Weltmeistertitel mit Wasser gefeiert. Heute ist ja schon die Hälfte geschafft. Ab morgen abend gibts wieder Kohlenhydrate.

Bei der Physio war ich dann gestern auch noch. Scheint wohl muskulär und von der Sehne her arg verhärtet zu sein. Symptome sind klassicherweise die eines Läuferknies. Da mal wieder Danke ans Forum, dass ihr das so schnell geschrieben habt.
Werd die Woche noch 2mal zur Massage gehen und hab jetzt ein Tape drauf, dass nimmt ein bißchen den Druck von der Sehne.

Wetter schwankt ja immer für Sonntag. Anscheinend ist Sonntag genau die Grenze. Heute morgen sagt mein Wetterbericht 23° und 98% Regenwahrscheinlichkeit. Nach dem Platzregen von Sonntag in den ich geraten bin, kann ich nur hoffen, dass der Regen erst auf der Laufstrecke kommt.

ICH WILL FINISHEN! :liebe053: