Schwimmen erscheint mir ausbaufähig :Cheese:

Die geilste Zahl überhaupt ist ja wohl die halbe Million verbrauchter Kcal!!! Das sind fast 1500kcal/Tag!!!

Jau. Und 3,5 Kilo zugenommen...

Naja, das sind ja Schlappe 30.000kcal die du mehr gegessen hast, als du verbraucht hast.

Also die 1500 Sport + 1500 Tagesumsatz (passt?) hast du lediglich ca. 3.300kcal täglich zu dir genommen!!!

2.500 Tagesumsatz. Bin ja kein Bambi

Jetzt stell Dir mal vor, Du hättest 80 kg, dann hiess es wohl fly or die..:Lachen2:

Könntest du mir den auch zur Verfügung stellen? HM Kiel ist am 25.02., das kriege ich noch hin. Die Vorbereitung paßt in die 100 / 100 und ich würde dann auch Anschlag laufen, um an der 1:30 zu kratzen. Geht das? Raus damit!

Der Plan steht doch im selben Post :Gruebeln:


Aber ich wollte den eh noch ausformulieren für die letzten 6 Wochen. Da muß ich nämlich noch ne Woche Radeln in Malle einbauen. Wird dann halt ziemlich spezifisch.
Aber ich poste das dann. Versprochen.


Die ersten Intervalle bin ich gestern auch mal gelaufen. Wg. Andrea im Fitness-Center. Bin extra in das in der Stadtmitte gegangen, weil die "LifeFitness"-Bänder haben und nicht den China-Scheißdreck, wie die Filiale in meinem Stadtteil.

Und siehe da: Keine rauchenden Stampede-Auswirkungen! Alles tuffig.
Langsam rangetastet, immer mit 400 m im 6:00er-Tempo dazwischen.
1.000er in:

4:20
4:15
4:10
4:05
4:00

Beim letzten kam ich dann an die anaerobe Schwelle. Denke, das passt als Ausgangspunkt.

Werde am Di dann mal 5 x 4:10 in freier Wildbahn probieren.
Am nächsten Samstag dann wohl nen 10er aus der Winterlaufserie zur Standortbestimmung.

Gewicht 94,5...