Vom Prinzip her deckt sich das mit unserer Planung, nur das wir 3 Tage länger da sind...ich mache mir mal Gedanken. So ein bissi Lauf und Swim wollte ich schon einstreuen....
I will have a look :)

PmP, hat Dein Bekannter Sitzfleisch? Kann der von der Zeit, solche Ausfahrten meistern?

öhhhmm...schwimm und lauf natrülich oben drauf :cool:

2010 hab ich ihn schon auf Malle gequält
längste Strecke 193
letztes Jahr Fuerte
längste Strecke 190
und im August bin ich den Arber Radmara mit ihm gefahren

wenns bergauf geht leidet er, aber bei mir hat er gelernt die Leiden zu lieben

hehe, das ist ja dann was für unseren Kugelblitz.. danach ist er dann sein Übergewicht schlagartig los und kann endlich mit der Lauferei anfangen.. :Cheese:

Wie willst du das regenerieren???

Da geht eigentlich nur EPO!

Das was du dir vorgenommen hast sind Profiniveauumfänge. Dann kommst du zurück und bist krank!

Aber mach was du meinst!
Sag dann nicht hier hätte keiner ein wenig gemahnt!

Blödsinn.
1 Woche hält man das aus, sonst kann er gleich zu Hause bleiben und sich ins Sonnenstudio legen

Meinst Du mich? :-((

Habe mir erstmal größere Trikots bestellt, da mit ich nicht mehr wie ne Presswurst aussehe.

was macht eigentlich dein weißes Gewand?
wenn du das trägst wirst du doch so komprimiert, dass deine jetzigen Sachen schlabbern dürften, oder?

am Heimreisetag höchsten ne halbe Stunde joggen
am Sonntag mich von meiner Frau verwöhnen lassen
am Montag ein bisschen Gymnastik

das sollte Regeneration genug sein

die Umfänge waren auf Malle immer so, nur das ich diesmal noch ein wenig dazu joggen werde, das hab ich früher nie
dafür bin ich aber auch immer nur mit nem Bruchteil des Trainings den ich diesmal habe, dort angereist

let´s wait and see

weniger geht dann wenn man merkt das es nicht geht
jedoch gleich mit den Gedanken ---"blooooos nicht zu viel" anbeginnt, ist es ziemlich schwer ne Schüppe aufzulegen, weil man dann angst bekommt das dann vielleicht danach nimmer

also mal grob über den Daumen 35 std!
Das ist, wenn man rechnet was er die ganze Zeit so trainiert hat,(so 20 std), fast ne Verdopplung!
Das ist für mich Blödsinn!

Na wenn du das ja merkst, solls mir recht sein, aber Gruppendynamik und schönes Wetter, da kann der Schuß auch nach hinten los gehen!

Frei nach dem Motto:

Wenn ne alte Scheune brennt, dann brennt sie lichterloh!

ja und?
außer essen schlafen radfahren, essen, ausruhen muss er doch nix machen.
kein Alltagsstress, Sonne, warm, Meer, Urlaub, bla ...

alles gut.

Eben:

Urlaub

selbst beantwortet!

Auch wenn sich das ganze jetzt TL schimpft!

wat, der trainiert 20h/woche? krass! schaff ich nicht!

Die werden geschont für die großen Aufgaben. Seit Regensburg hatte ich die nicht mehr an.

Aktuell trage ich den white-camouflage Anzug.

Auf Malle kann man das machen, aber auf Lanzarote ist so ein Pensum ne andere Hausnummer, gerade wenn man in PdC wohnt.

In PdC musst Du erstmal wenigstens 200hm überwinden, bevor ein flacher Abschnitt kommt, unter 1500hm geht auf Lanza wenig bis nichts, auf Malle hast Du auf 100km im Schnitt 1000hm. Das Training auf Lanzarote hat ne ganz andere Qualität und Intensität.

Wir werden sehen und uns dann entsprechend den Gegebenheiten anpassen ;)
Ich bin da eigentlich ganz entspannt und äußerst flexibel.:Blumen:

Stunden haben wir auf Malle pro Woche auch immer ~ 30 abgearbeitet.
Ich denke auf Lanza werden es nicht weniger, vielleicht dafür weniger km, wenn es anstrengender ist.

Wie gesagt, wenn er stressig ist, würde ich PMP´s Plan für uns etwas entzerrren. Ich wollte eigentlich einen gemäßigteren Tag einbauen mit Rad/Lauf Koppel und dann 4/1/5 trainieren, wobei An- und Abreisetag entsprechend locker ausfällt.

Da sin aber auch 3h kraft und 2h anderes wie gym enthalten
Dazu solltest du Bedenken! Für die gleichen Kilometer wie du Brauch ich die doppelte zeit :)

30h sind für ne Woche tr-Lager normal
Wie Cruiser schreibt
Dann sind's eben weniger km als auf malle
Wobei wir dort auch keinen Tag mit weniger als 1500hm hatten

Also Ihr seit natürlich auch gerne eingeladen zum Kaffee / Tee bei mir auf der Sonnenterrasse, wäre allerdings etwas weiter, eingangs von Tinajo - Guiguan - (1 Ort vor La Santa). Ich fände ja ein gemeinsames Kaffetrinken in der Zeit mal ganz nett bei Maifelder? (was meinst Du) oder gerne bei mir.
So gegen 14-15 Uhr z.B. könnte zeitlich gut auf den Rückweg eines vorigen Radausfluges passen.

-qbz

Grundsätzlich gerne, allerdings kommt ab dem 28 die Vermieterin zurück, dh. besser vorher.

Mir fehlt der Überblick, ab wann die meisten da sind. Weil pmp den Di nannte, wie wäre es mit dem 24.1. 14:00 ?
Ab dem 28.1 könnte es bei mir noch stattfinden.

-qbz

ei freilich! Gerne!

:Blumen:

Prima, 3 Foris sind wir schon mal .. Wer noch?

Um die Finca dann in Tahiche zu finden, wäre es am leichtesten für mich mit den exakten Google-Map Haus Koordinaten (per PM). Plus Handy für den Fall der Fälle ..

-qbz

Seh ich auch so.
Letztes Jahr auf Malle hatte ich die erste Woche 41 Std. und die zweite in 5 Tagen 33 Std.
Soll ja ein Trainingslager und kein Touriurlaub sein.
Nix als trainieren, essen und schlafen.:Cheese:
Gruß
triduma;)

Trainigslager fält wegen useres Umzugs aus :Weinen:

Dafür haben wir im Mai von 14 auf 17 Tage aufgestockt :)

Viel Spass euch.

Dann bis im Mai .... Und guten Umzug. Dasselbe fällt leider auch in meine Vorbereitungszeit ....

-qbz

Hehe, das dachte ich mir auch ... wenn captain schon in den ersten 5h seine 100km runtergerannt ist, was soll er da noch riesig draufpacken, wenn es ihm anscheinend (?) primär um's Laufen geht ... :Lachen2:

Ich war dann heute auch mal wieder fleißiger ... und hab's nun diese Woche auch schon auf ~13h gebracht ... :cool:

Große Herausforderung ist noch, abends dann auch schnell "runter zu kommen" und müde zu werden ... :-((

Um dann endlich mal wieder (regelmäßig und ernsthaft) morgens um 6 Uhr im Wasser zu sein ... :Holzhammer:

Als echter Eisenmann sollte man eigentlich einen 30h-Tag zur Verfügung gestellt bekommen ... alle 24h ins Bett und wieder hinaus zu müssen, ist echte Hetzerei und Zumutung ... :Lachen2:

schneller rennen kann ich ja als du :Huhu:
aber deine Duathloneinheiten täten mich töten :Nee:

die Sache bleibt spannend ;)
-------------
jetzt schon die 2. Woche in Folge sind meine geplanten zusätzlichen morgensschwimmeinheiten ins Wasser gefallen :(
jedesmal wenn ich los wollte --ehrlich! :Blumen:
klingelte s´Telefon und irgend ein Kunde wollte irgend einen Scheiss von mir
Stromausfall und so´n Blödsinn

na wenigstens die Hauptschwimmeinheit heut abend
und vielleicht schaff ichs ja morgen früh nochmal

und auf Lanza erwarte ich das Mandarine mich regelmässig dazu zwingt :bussi:

Wäre für Euch am Sonntag Morgen 10Uhr in Puerto Calero (Hotel Costa Calero) oK. Ich nehme dort mein Rad in Empfang und wir könnten die ersten KM gemeinsam fahren.

Kommend auf der Ironman-Strecke von der Umgehungsstrasse runter nach Puerto Calero, gerade weg über den Kreisel, erste Straße (Kreuzung) links und dann auf der rechten Seite in die Tiefgarage.

ist notiert werden wir so machen!

Richtig, für mich ist wichtig die Woche vor dem TL rausnehmen und nach dem TL auch eine Entlastungswoche. Aber während des TL gibt es kein Erbarmen...

Klaro !

Auja !

@ qbz

Beim Kaffeetrinken sind wir auch dabei.

Schön .... so bleibt wenigstens schon mal dieser Tag in dem Trainingslager nicht ganz pausenlos ;-) ;-) .


-qbz

und nicht vergessen keine Pausen an der Abzocker- Tanke in Teguise:Huhu:

Gerade mal auf die Trend-Wetterprognose für Lanza geschaut (Typisch kanarisches Winterwetter halt, 15-21 Grad, Sonne u. zeitweilig bewölkt :-) ).

http://www.lanzarotewetter.com/prognose.html

Auf keinen Fall.

Ob ich noch lange Klamotten mitnehmen muss?

Abwarten ... :cool:

Gut, einen 10er möchte ich (noch) nicht unbedingt gegen dich laufen ... aber es geht ja eher drum, was "hintenraus drin" ist ...
Die Sache ist in Arbeit.
Noch sind sie locker und in der Länge überschaubar ... :cool:

Ich denke, Bein- und Armlinge reichen, sollte es mal morgens früh frischer sein, mir jedenfalls, und für den Notfall unterwegs eine Windstopperjacke.

Nur für abends und nachts ist warme Kleidung schon zu empfehlen, sofern man es ausserhalb des Bettes (ohne Heizlüfter) angenehm haben möchte.

-qbz