Ja, mach mal! Vielleicht musst Du dann auch anfangen zu hopsen im Training wie der Pimpfi, damit der Laufstil zum Tempo passt!

...mach Dir nichts draus, ich laufe derzeit schön, aber nicht schnell :Lachen2:

Ich weiß gar nicht was ihr wollt. Ich laufe weder schnell noch schön :Lachanfall:

Ging mir gestern in der Mittagspause aufm Tempelhofer Feld ähnlich. Bin 7 x 1.000 gelaufen (ca. 10 Sek langsamer als Du) und habe mir gedacht, dass die Zeit auf der Uhr aber so gar nicht mit dem Laufstil des Schattens übereinstimmen.

Aber wahrscheinlich ist der eigene Laufstil nicht so schlimm. Ist ja nur der Schatten, der so komisch läuft und nicht ich :Cheese: Und so wird es bei Dir sicher auch sein ;) :Blumen:

Das können wir gerne mal machen - aber lieber nicht auf der Bahn sondern irgendwo, wo ich neben dir her radeln kann. Dein Tempo kann ich nämlich nicht ganz mitgehen. :o
Eine passende Kamera hätte ich auch da.

Wolltest du nicht im Ziel mit nem Bierchen auf uns (ok jetzt mich) warten?

Zumindest das Erste ließe sich ja ändern!

Glaub mir... Mich erkennt man in der großen Menge definitiv am Laufstil! Arme breit und Hände auf Hüfthöhe und ein kaum wahrnehmbarer Kniehub...

Das klingt nach einem Plan! Sonntag Vormittag, langer Lauf?

Jetzt nicht zuviel Gleichzeitig versuchen. Jetzt muss erstmal gelaufen werden. Ich meine schau Dir das mal an... solange im Stück bist Du noch garnicht gelaufen jetzt. Wie soll sich da alles instant zusammenfügen. Muskulatur, HKS, Motorik, Umfangsverträglichkeit...

Ist ja nicht so, dass Du die Motorik umsonst gewinnen kannst. Das frisst Zeit und erhöht die Trainingsbelastung nochmal (dazu noch in ungewohnter Art und Weise, was ja auch immer nochmal kritisch ist). Da sind die Kapazitäten für Zusätzliches halt begrenzt.

Da könntest Du jetzt mal zwischendurch mit konzentrierten Steigerungslaufprogrammen arbeiten (zB in einer Pausenwoche statt Intervallen oder immer mal ganz easy hinten auf nen GA Lauf drauf) oder verschieb das in die Offseason. Berganläufe und Sprünge können da Wunder bewirken.

Wenn Du da jetzt zuviel auf einmal willst, ist glaube ich irgendwann wirklich zuviel des Guten.

Wenn Du während des Laufes vielleicht mal drauf achtest ist das ja auch schonmal viel Wert.

Das musst du als total Effizient verkaufen...:Cheese:

Genau das rede ich mir auch jedesmal ein :Cheese: . Ohne Mist, ich schaff es im 4er Schnitt, dass ich über ein Kieselsteinchen auf der Bahn stolpern würde... Beim Spazierengehen nehme ich regelmäßig jede kleinste Kante mit :Lachanfall:

@Captain: Bis zum Battle hab ich nicht vor was zu ändern! Das mit dem Lauf ABC werde ich danach angehen, wenn es dann ggf. auch Abends mal länger hell und warm ist. Jetzt in der Kälte hätte ich dazu noch gar keine Lust.

Apropos Kälte: Nächste Woche soll es ja richtig kalt werden in Deutschland. Mal sehen wie das dann wird, die Ruhewoche wäre ja erst in 2 Wochen dran. Ich hab mir auch überlegt, den 10er am 18.3. sein zu lassen, da er aktuell wenig Sinn macht.

Ne PB würde ich wohl laufen, aber wozu... Das wird im Sommer ganz sicher deutlich der Fall sein. Dass ich um/unter 38 laufen kann weiß ich seit letzter Woche.

Letztendlich bringt mich ein WK am Sonntag also nur aus dem Trainingsrhythmus. 2 oder 3 Tage später stünden 8x1000m an, was nach einem 10er im WK nur bedingt Sinn macht.