Lass am Mittwoch die 10km weg. Und wenn du seit der 38:xx 6kg abgenommen hast, ist 36:xx drinne.

Den werd ich wohl wirklich weglassen, da morgen das Wetter NOCH schlechter sein soll wie heute.
Wichtig war heute nochmal die 5x1000 Renntempo, die gut gepasst haben. Solangsam selbst zuversichtlich mit der 37er Zeit....nicht so toll sind inzwischen die wetteraussichten: leichter Regen bei 5/7 grad

http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=14883059 09

Puh,

Leider brutaler Wind heute, aber für neue Bestzeit hats gereicht. Die ersten 3km im Gegenwind haben dann doch Körner gekostet, so das es mit 38:33 ins Ziel ging. Pulsbereich lies nicht mehr zu und die 37 waren nicht drin heute.
Die Tage bischen wenig Laufen und dann Vorbereitung auf den Halbmarathon in 4 Wochen ( sub 1:26:15) :Blumen:

Gruß

Sash

http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=14887216 62

Hallo Ihr !

Die Tage bischen ruhig machen, bevor es ins Halbmarathon Training geht.....
.....Wetter ist eh Arsch.

Guter Moment sich ums Material zu kümmern. Die alten Räder sind gut verkauft, das Geld auf dem Konto, aber nach wie vor unentschlossen. 99% für ne Citec Scheibe , aber Vorderrad bzw Satz noch nicht klar. Trend aber zu Slowbuild Alu/Carbon. Eigentlich wär auch ein ganzes Rad drin, aber da sehe ich den Kosten/Nutzen Faktor irgendwie zu gering und das Positionsbestimmen würde neu beginnen. Andere Gedanken drehn sich um ne Etap , da wäre als Entscheidung was zu ner Etap Force zu hören.....naja will gut überlegt sein.
Ganz ohne Sport gehts ja dann nicht, also ne Runde locker auf der Rolle. Da gerade Kameramann ( ok Frau ) mal n aktuelles Positionsbild. Wird wirklich Zeit drausen zu Testen und auch mal wider FTP zu fahren. Die Position wurde schon ausgiebig gefahren und sehr bequem befunden. Die Stellschrauben waren: Längerer Vorbau und tiefer. Je weiter sich die Wirbelsäule in Richtung gerade bewegt hat, umso angenehmer wurde es. Je tiefer es wurde, umso besser funktionierte der ISM. Anfangs hab ich gefühlt in der Brust zugemacht, aber seitdem ich 3cm Länge gegeben habe ist dies Gefühl weg und kann auch problemlos 5cm Ellenbogenabstand/ Hände zusammen fahren.

Gerne auch Anregungen :Blumen:

Gruß

Sash

http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=14889130 07

Mh....

Ruhepause vorbei. Heute gings wieder los bei besten Wetter wieder ins Lauftraining eingestiegen. Halbmarathon im lockeren 5:30 Tempo .

Eh ein denkwürdiger Tag: Seit glaube wirklich 30 Jahren das erste mal wieder unter 80kg. Ausgangsgewicht als ich mit Laufen bzw Triathlon 2012 angefangen habe, waren 96,6 kg .... heute 79,1 ....

Gruß

Sash

Topp!!!
Weiter So:Blumen:

Danke, mach ich....wieder fleisig das Wochenende....
Herrlich wie man paar kg weniger am Berg merkt.

110km flach mit Tempoblöcken, 113km auf über 1000 m hoch und dazu noch n Halbmarathon.....sollte reichen fürs Wochenende :Blumen:

http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=14893351 60

Echt der Hammer, was Du so trainierst. Ich hoffe, ich schaffe dieses Jahr mal die 100 km auf dem Renner.