Respekt!! Am Stück? Wie lange hast Du dafür gebraucht?
Ich würde :Ertrinken:

Ich bin geschwommen:

400 ein
20 x 50 m, ganz locker, Abgang alle 1 Min.
200 m locker Brust/Rücken
6 x 400 m in jeweils 7 Min., Pause 1 Min.
200 m locker Brust/Rücken
15 x 100 in 1:40, 30 Sek. Pause
2500 m Pyramide: 100-200-300-400-500-400-300-200-100, 30 Sek. Pause
1000 m in 18 Min.
100 aus

Also alles in ruhigem Tempo. Fühlte sich OK an. Weil ich aber schon ziemlich früh mit einer hartnäckigen (Fuß-)Krampfnähe zu tun hatte, bin ich ab der Hälfte überwiegend mit Pullbuoye geschwommen. Eigentlich war die Einheit 10 km lang, aber dann war die Zeit für das öffentliche Schwimmen vorbei.
Insgesamt, also inklusive Ein- und Auschwimmen und Pausen habe ich 3:10 h gebraucht.

Krass :Blumen:
Am Sonntag bin ich 30*50m, Abgang 1 min. geschwommen, aber das war alles andere als locker:Lachanfall: und danach war das Programm und ich sowieso:Lachen2: erledigt.:Cheese:

Verrücktes Huhn, du... :bussi:

Die Winter '14/'15-Superstar-Schwimmer


(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. poldi - (40/70,5/6/4) - 5:53__go,go,go - ★★★★
2. bellamartha - (27/101,5/6/12,3) - ★★★★★
3. illdie4u - (22/46,4/3/4,3)
4. snailfish - (21/68,0/4/3,2) - ★★★
5. runningmaus - (19/33,2/5/0)
6. Cpt.Weissbrot - (18/37/5/1,8) - ★★
7. schnodo - (18/27,8/5/1,8) - nicht mehr so rumtrödeln
8. Nils - (17/46,4/5/2,8) -★ London 2016 ?
9. ulmerandy - (17/38,25/5/2,25) - ★ in der Ruhe liegt die Kraft
10. Faser - (16/44,4/4/2,3) - ★★★
11. old bag of bones (16/46,1/4/2,3) - ★
12. PippiLangstrumpf - (15/34,9/4/0) - Flow, wo bleibst Du? :Huhu: - ★
13. Joerg aus Hattingen - (14/24,7/4/0) -
14. Claus Thaler - (13/32,0/3/0)
15. Tobi F. - (10/16,6/2,2/0)
16. kury - (9/28,0/3/0)
17. Cella87 - (9/15,95/2/1,2)
18. pablo1305 - (6/18/2/0)
19. Lucie - (6/14,9/3/0)
20. Eber - (6/9,8/4/0) - 2000m (15% Fehler: 2300 nach Garmin)
21. Matzi - (4/7,8/2/0)
22. Totog - (3/4,9/2/0) - Vorjahresniveau wieder erreichen
23. HeikeK - (3/4,45/1/0) - dieses Jahr nicht untergehen
24. neonhelm - (3/4,8/0/0)
25. uruman - (0/0/0/0)
26. Flow - (0/0/0/0) - 泳ぎに 行きましょう
27. pegleg - (0/0/0/0)

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

Klick ---> Die Kunst des Eintragens <--- Klick

***** Das große Winter-Schwimmen läuft vom 1 Dezember bis 31. März *****

Die Winter '14/'15-Superstar-Schwimmer


(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. poldi - (40/70,5/6/4) - 5:53__go,go,go - ★★★★
2. bellamartha - (27/101,5/6/12,3) - ★★★★★
3. illdie4u - (22/46,4/3/4,3)
4. snailfish - (21/68,0/4/3,2) - ★★★
5. Cpt.Weissbrot - (19/38,4/5/3,2) - ★★
6. runningmaus - (19/33,2/5/0)
7. schnodo - (18/27,8/5/1,8) - nicht mehr so rumtrödeln
8. Nils - (17/46,4/5/2,8) -★ London 2016 ?
9. ulmerandy - (17/38,25/5/2,25) - ★ in der Ruhe liegt die Kraft
10. Faser - (16/44,4/4/2,3) - ★★★
11. old bag of bones (16/46,1/4/2,3) - ★
12. PippiLangstrumpf - (15/34,9/4/0) - Flow, wo bleibst Du? :Huhu: - ★
13. Joerg aus Hattingen - (14/24,7/4/0) -
14. Claus Thaler - (13/32,0/3/0)
15. Tobi F. - (10/16,6/2,2/0)
16. kury - (9/28,0/3/0)
17. Cella87 - (9/15,95/2/1,2)
18. pablo1305 - (6/18/2/0)
19. Lucie - (6/14,9/3/0)
20. Eber - (6/9,8/4/0) - 2000m (15% Fehler: 2300 nach Garmin)
21. Matzi - (4/7,8/2/0)
22. Totog - (3/4,9/2/0) - Vorjahresniveau wieder erreichen
23. HeikeK - (3/4,45/1/0) - dieses Jahr nicht untergehen
24. neonhelm - (3/4,8/0/0)
25. uruman - (0/0/0/0)
26. Flow - (0/0/0/0) - 泳ぎに 行きましょう
27. pegleg - (0/0/0/0)

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

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Puh ... ich war ja lange nicht schwimmen, weil ich irgendwie rumkränkel. Und ich hatte schon befürchtet, daß sogar flow inzwischen an mir vorbei gezogen ist, aber isser ja nicht. Kann ich mich also wieder hinlegen :Cheese:

Die Winter '14/'15-Superstar-Schwimmer


(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. poldi - (40/70,5/6/4) - 5:53__go,go,go - ★★★★
2. bellamartha - (28/103,5/6/14,3) - ★★★★★
3. illdie4u - (22/46,4/3/4,3)
4. snailfish - (21/68,0/4/3,2) - ★★★
5. Cpt.Weissbrot - (19/38,4/5/3,2) - ★★
6. runningmaus - (19/33,2/5/0)
7. schnodo - (18/27,8/5/1,8) - nicht mehr so rumtrödeln
8. Nils - (17/46,4/5/2,8) -★ London 2016 ?
9. ulmerandy - (17/38,25/5/2,25) - ★ in der Ruhe liegt die Kraft
10. Faser - (16/44,4/4/2,3) - ★★★
11. old bag of bones (16/46,1/4/2,3) - ★
12. PippiLangstrumpf - (15/34,9/4/0) - Flow, wo bleibst Du? :Huhu: - ★
13. Joerg aus Hattingen - (14/24,7/4/0) -
14. Claus Thaler - (13/32,0/3/0)
15. Tobi F. - (10/16,6/2,2/0)
16. kury - (9/28,0/3/0)
17. Cella87 - (9/15,95/2/1,2)
18. pablo1305 - (6/18/2/0)
19. Lucie - (6/14,9/3/0)
20. Eber - (6/9,8/4/0) - 2000m (15% Fehler: 2300 nach Garmin)
21. Matzi - (4/7,8/2/0)
22. Totog - (3/4,9/2/0) - Vorjahresniveau wieder erreichen
23. HeikeK - (3/4,45/1/0) - dieses Jahr nicht untergehen
24. neonhelm - (3/4,8/0/0)
25. uruman - (0/0/0/0)
26. Flow - (0/0/0/0) - 泳ぎに 行きましょう
27. pegleg - (0/0/0/0)

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

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