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Zitat:

Zitat von Carlos85 (Beitrag 791837)

Wennst die Bremse vorne noch zumachst, brauchste vielleicht vor der nächsten Ecke nedd wieder in die Botanik ausweichen, so wie der Reifen aussieht...:Cheese:
Ausserdem iss der Reifen falschrum druff.

Schaltet der Umwerfer noch?

Zitat:

Zitat von Superpimpf (Beitrag 792194)

:Cheese: Nicht nötig, ich hab glattes, das wird praktisch nicht dreckig. Das ist jetzt 4 Jahre dran mit vielen Regenfahrten und sieht immer noch sehr ordentlich aus. Aber da ich es zum Züge wechseln eh abmachen muß kann ich dann auch neues ranmachen.

---

Mir fallen gleich die Arme ab - aber neudeutsch würde man wohl sagen ich bin voll geflasht - oder auch voll Porno ey - oder halt irgend so was ähnliches...

Gerade schwimmen gewesen, ohne Neo im 25er Becken, da in 2 Wochen Wettkampf ist mal ein bisschen Serie geschwommen. Das Programm:
[CODE]
300 ein
200 4x(25 Wasserballkraul, 25 Brust)
200 4x50 Abschlag
200 2x2x50 (li/re) 35einarmig rest steigerung beidarmig
100 2x(25 Sprint, 25 locker), Abgang 2min
100 Rekom

1500 15x100, Abgang 2min, Minimumziel: 1:40

300 aus[/CODE]

Die 100er Zeiten (nur die s nach der Minute):
33,35,36,38,38,37,37,37,38,38,38,39,39,43,39

Beim 14. weiß ich auch nicht so richtig, ob ich da schon im "gleich fertig" träumen war oder falsch gestoppt hab, aber seis drum.

Ich bin total aus dem Häuschen, diese Anstrengung würde ich zwar im Wettkampf nicht schwimmen, da ich dann 5min in der Wechselzone stehe und zu mir kommen muß, aber wenn ich mir überlege was für ein Nichtschwimmer ich vor 5 Wochen war... :liebe053: und dann noch mit nur reichlich 20s Pause :)

liest sich wirklich sehr ordentlich...was vielleicht auch mal etwas für dich wäre, ist folgende übung:

10x 100m oder 50m in gleichem Tempo mit abfallenden Abgangszeiten. Haben wir gestern im Training gemacht.

3x50m in 1:25/3x50m in 1:10/ 3x50m in 1:00/ und den letzten in 0:55

Tempo hat zwischen 39 und 40sek variiert.

aber der letzte zieht dir den aal ab...

Zitat:

Zitat von sybenwurz (Beitrag 792242)

Wieso sollte der Umwerfer nicht schalten? Das einzige ist, dass, wenn ich hinten die zwei kleinsten Blätter nutze (was ich meistens nicht kann :Cheese: ) schleift es.

Bremsen brauchen eh ne Generalüberholung, Klötze und Züge, aber das mach ich ned selber (jedenfalls die Züge). Vorne ganz zumachen, dann würds jedenfalls schleifen. Das hat aber nu auch noch Zeit, bis ich aufs RR wechseln muss.

Der Reifen sieht so aus weil Berlin halt a bisserl dreckiger is als aufm Land ;)

Zitat:

Zitat von sybenwurz (Beitrag 792242)

Ausserdem iss der Reifen falschrum druff.

Wenn du mir sagst, das bringt mir 0,5km/h im Schnitt dann dreh ich ihn um, sonst ned ;)

Zitat:

Zitat von Carlos85 (Beitrag 791837)

Hast du das Rad hinterm Schreibtisch in der Bank stehen? Sehr cool!

Zitat:

Zitat von thunderlips (Beitrag 792243)

10x 100m oder 50m in gleichem Tempo mit abfallenden Abgangszeiten. Haben wir gestern im Training gemacht.

Klingt interessant. Die nächsten 2 Wochen werd ich die Intervalllänge eher steigern zum WK hin, aber ist gemerkt und wird ausprobiert.

Zitat:

Zitat von thunderlips (Beitrag 792243)

aber der letzte zieht dir den aal ab...

glaub ich dir sofort

Zitat:

Zitat von Superpimpf (Beitrag 792262)

Hast du das Rad hinterm Schreibtisch in der Bank stehen? Sehr cool!

Nö, steht natürlich im Tresor :cool:

Also von allen Paketdiensten mag ich ja DHL am liebsten!

DHL kommt

a) in den 5. Stock oder
b) gibts beim Nachbarn ab oder
c) bei der nächsten Paketannahmestelle (50m von mir entfernt)

So kam heute mein Xentis VR also an.

DPD machts anders. Den ganzen Tag war meine Freundin zu Hause, wussten ja das was kommen wird (Laufräder).

17 Uhr, Freundin geht laufen. Macht Haustür auf, Zettel dran "ich war da, du nix, wir kommen wieder"

:Nee:

64km im 32,8er Schnitt, darunter etwas über 20km mit dem Captain im 35-36er Schnitt (glaub ich mal jedenfalls)

War schön heute :)

Und jetzt 2 Päckchen auspacken ;)

Zitat:

Zitat von Carlos85 (Beitrag 790631)

@meditationrunner:

Abschlag hinten: ist ne Scheiß Übung :Cheese:.

So, und wenn du schon die Übung scheisse findest, mach mal die hier. Ich bin keine 10m weit gekommen - ging bei mir gar nicht :Nee: Hüfte sackt ab, Bein hat auch keine Lust so hochfrequent zu paddeln wie wenn sein Partner mitarbeitet.