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Streckeninspektion gerne unter der Woche, dann kann ich schnell von GP rüberrutschen. Geht das bei Dir?
Alb zeige ich Dir auch gerne

Gewicht: ca. 95 :Blumen:

Bis auf Donnerstag gehen bei mir alle Tage problemlos.
Gewicht war heute früh bei mir auch Ü91 kg...ich schiebs mal auf die Weizen und das Raclette:Lachen2: :)

Aber jetzt ist ja zum Glück Schluss mit der Völlerei....Bier gibts erst im Sommer wieder:) :Huhu:

Da Du ja bald zur Berggemse wirst, habe ich hier genau das Richtige für Dich gefunden! 34km und 1200HM sind doch wahrscheinlich genau nach Deinem Geschmack :Lachanfall:

http://www.rheinsteig-extremlauf.de/index.html

Hab ich grad "in einem Internetforum" gefunden



:Cheese:

So, Freunde.

Bastel mir grade einen Plan für nen schneidigen Halbmarathon am 17. März.
Grundlage wird der gute alte Steffny sein. Seine Intervalle werden aber ersetzt durch die Greif-Treppe.
http://www.greif.de/halbmarathon-trainings-tempo.html
Außerdem werde ich nur viermal laufen. 3 x Rad und 2 x schwimmen müssen ja auch noch untergebracht werden.


Die letzten 6 Wochen werden dann schematisch ungefähr so aussehen

Mo: Ruhe
Di: Treppe 1000-2000-3000 bis 3000-4000-5000 in 4:13/km
Mi: Schwimmen + Spinning + Mucki
Do: Tempodauerlauf, 10 km in 4:30 + Ein/Aus
Fr: Rad/Ergo/Spinning/Schwimmen + Mucki
Sa: 60 min in 5:10 + lange Radausfahrt Club
So: 21 km - 23 in 5:40 + evtl. gemütliche MTB-Tour

Start wird Anfang Februar sein. Bis dahin werde ich nach Lust + Laube durchs Gelände tollen und evtl. mal in die hiesige Winterlaufserie reinschnuppern.

:Cheese: :Cheese: Außerdem hat meine Lieblingsmitbewohnerin darauf bestanden, Ende Feb/Anfang März eine Woche Rad in Malle zu buchen. :Cheese: :Cheese:

Die Struktur steht. Jetzt muß nur noch die Umwelt (Beruf/Gesundheit/Wetter/Radambitionen der Scheffin) mitspielen. Um meine Motivation mach ich mir keine Sorgen ;)

Hört sich nach einem schönen, ausgewogenen Plan an!

Und jetzt ab mit dir ins TS Team :)

Wat is dat?

Edit: Ok, gefunden. Beigetreten, Gas gegeben