ein tip: forget it.
deine zeiten hatte ich damals auch und bin dann beim ersten mal mit 4:30 eingelaufen.
vorher allerdings gemütliche 6:00 rad gefahren.
aber träume sind was schönes und ich gönne es dir, wenn du es schaffst.

jetzt meine:

swim: 1:02
bike: 5:30
run: 4:10

wie gesagt träume. :Traurig:

Ich weiß noch gar nicht was ich schwimmen will! :D Entweder ich probier ne Bestzeit rauszuholen oder aber ich lasse Schwimmen und Radeln locker angehen um nen vernünftigen Marathon hintenraus zu laufen (/laufen zu können).

Ihr habt mich ja mittlerweile überzeugt, dass ich das alles sehr optimistisch sehe. Ich werde so gut es geht daraufhin trainieren und dann mal sehen, was am Ende auf der Uhr steht. Spätestens in Linz werde ich merken, welche Zeit realistisch sein wird.

Gleicher Plan bei mir...

ist nicht die schlechteste taktik. gerade beim ersten langen sollte man sich keinen stress machen.
sollte doch eher ein genusstriathlon sein :Cheese:

ich mache mir auch nicht so nen stress, ist zwar nicht mein erster, aber irgendwie fühle ich mich nach 12 jahren abstinenz so.
mein letzter war ja damals als lothar zuerst unter 8 std war.
ich bin losgelaufen als lothar über die ziellinie ist.
allerdings bin ich ja auch über ne stunde später gestartet.

da bin ich im Moment nur unwesentlich schneller.
Also, die 3:30 können kein Ziel sein, aber das hat ja Mauna schon kommentiert.
Nimm dir einfach sub 4h für den Marathon vor.

Hier meine Wunschzeiten:

S 1:08
B 5:50
Zwischenziel nach: nach 7 Stunden auf die Laufstrecke.

L sub 4
(konservativ anlaufen und dann sehen was noch geht)
Sollte sich noch was anderes andeuten kann ich ja noch mal nachbessern (nach unten und oben). Ich habs nicht so mit Traumzeiten. Bin da eher bodenständig.

am ende sehen wir uns dann bei 11:00 im ziel :liebe053:


tagesmeldung
heute nochmal laufen 1:10h. ging wieder besser als gestern. rücken hat sich auch nicht gemeldet.
dann sind wir noch ins Centro Oberhausen(für die, die das nicht kennen : ein mörder einkaufszentrum nach ami vorbild), was aber keine gute idee war, denn ungefähr halb nordrheinwestfalen hatte die gleiche idee. :Cheese:
beim chinesen gabs buffett und jetzt leg ich mich auf die couch.
glutamat soll ja auch positive auswirkungen haben.
siehe hier: http://de.wikipedia.org/wiki/Glutamins%C3%A4ure
bei solchen buffettorgien hab ich ne ganz gute strategie entwickelt:
nur das beste, also alle sättigungsbeilagen wie nudeln, reis, kartoffeln,pommes etc. weglassen. ich esse dann nur gemüse,fleisch,fisch. klappt ganz gut und man nimmt (meist) nicht zu, wenn man auf die 2 liter bier verzichtet. ;)

Wo kommen den die fünf Sterne her???

Mal so eine Frage in die Runde:
Gibt es Themen, die die geneigte Leserschaft besonders interessieren?

Nicht das es hier noch langweilig wird.....