finde ich gut, deine einstellung.

du, nach dem duschen war bei mir der ofen aus. war ja fast steif gefroren :Cheese:
dafür gibts heute noch ne extra portion rolle hinterher. ich bin da ja flexibel.

...selten so gelacht...:Lachanfall:


das hab ich mir auch ganz fest vorgenommen. wenn man aber mit halbwegs engagement an die sache geht kommt man von alleine ins rechnen


oh mann, dashört sich nicht sehr gut an. drück dir mal die daumen dass du das in den griff bekommst. da bin ich ja mit meinem schienbein noch gut bedient.

oh weh, machen wir hier hoffentlich keinen krankenfred draus.
wir wollen den couchpotatoes doch keine steilvorlagen geben.

noch was:
wenn ich mal an die winterzeit denke, also die erste phase, dann stelle ich fest, dass der plan doch momentan recht häufig umgeändert wird.
ich kenne das ja aus meinen früheren jahren und kann euch nur raten, dass möglichst nicht zu tun oder generell mal darüber nachzudenken, obs nicht zu heftig ist.
bei mir wars immer ein zeichen, dass ich mich übernommen hatte - so im nachhinein betrachtet. das hätte ich damals natürlich NIE zugegeben.

schönen tag noch, für mich wirds heute stressig

Servus,

ich habe gestern mit der Laufgruppe trainiert, 70 Minuten "relativ" locker und fühle mich heute auch gut. Heute abend werde ich mal wieder ein Fitnessstudio in der Nähe unter die Lupe nehmen. Die bieten heute abend 90 Minuten Spinning an, das will ich mir mal anschauen. Morgen früh kommt Sonja Oberen zum Laufverein nach Meerbusch. Die Gute begann ja ihre Karriere auch mit Triathlon bevor Sie kommplett aufs Laufen umgestiegen ist. Mal schauen wie dieses Showlaufen so wird. Anschließend werde ich direkt ins Schwimmbad fahren und ne Wassereinheit dranhängen.
@mauna_kea: deinen Stress mit dem Hintergrund möcht ich haben....:Cheese:

Wenigstens Einer! :Blumen:

Hi Pascal,
meine Bestzeit über die 3,8 km war 93 ganz knapp sub.1:10.
Ich trainiere eigentlich nicht weniger das schwimmen sondern ziemlich gleich.
Gruß triduma;)

Nachdem ich gestern mein Rad aus der Inspektion geholt und es anschliessend regnete hatte ich kurzfristig einen Ruhetag beschlossen, nach dem langen Lauf wollte ich meinen Knieen nicht schon wieder laufen zumuten.
Heute Mittag dann früh Feierabend und um kurz noch Eins auf dem Rad gesessen. Waren bis auf ein paar Tropfen in der Luft schöne 2:11 auf der Hausrunde. Das Rad rollte wie neu, unser Jan ist schon ein genialer Schrauber.
So gleich gehts noch zum schwimmen, aber jetzt erst mal einen Kaffee und auf die Couch...

KM Schinder :bussi:

ja, so sind wir männer halt.

ich hab heute auch mal kurzfristig meine planung geändert und auf ruhig gemacht.
das schwimmen wurde ersatzlos gestrichen :Cheese:, denke das kann ich mir leisten.
und das laufen auf 30minuten verkürzt, also fast ein ruhetag heute.

räder sind verpackt. wie sowas im civic aussieht, könnt ihr hier sehen:
http://picasaweb.google.de/triathlon...08927338291762
wirklich ein packwunder dieses auto, kann ich nur immer wieder sagen.

jetzt gehts zum flughafen einchecken.
bis gleich mal

das stimmt. als ich kürzlich neues ritzelpaket und neue kette montiert hab war das auch ein quantensprung.( und ich heiße nicht mal jan :Cheese: )

Unser Jan schraubt wirklich genial :Blumen: Da fahren echt die alten Räder wieder wie neu, mal gucken wie mein altes Princi morgen im Regen fährt :Traurig:

LG Ina

oh weh, ich habs radeln schon extra auf sonntag verschoben. da solls wenigstens nicht so viel regnen. warten wirs ab. die zuversicht siegt *daumendrück*

Na schauen wir mal, Sonntag soll es lang werden, morgen wären so 2 trockene Stunden schon OK, das Regen fahren ist ja nicht sooo schlimm, nur mein Rad ist gerade so schön sauber...

So zum Tagesabschluß noch die Meldung vom Schwimmtraining, wir waren schon früh im Schwimmbad so kamen schon 800 m Einschwimmen zustande bevor die Trainerstunde los ging. Der hat uns dann auch noch 2700 Meter durchs Wasser gescheucht, so dass am Ende stolze 3500 Meter zusammenkamen. Im Moment merk ich das ich doch in den letzten Wochen einige Male höhere Intensitäten geschwommen bin. Es kamen schon wieder ganz gute Splitzeiten zusammen, den letzten 200er bekam ich tatsächlich noch in 3:06 hin :Cheese:.
Hier mal das Programm:
800 m wechselnde Lagen ein
6x100 m (je 2x 100 Rü, 100 Br, 100Kr 90%) mit 20" Pause
200 locker
10x50 mit 20" Pause (locker/voll im Wechsel)
200 locker
4x 200 m mit 30 " Pause (ersten 3 locker, letzten voll)
200 lo
100 Kraulbeine
100 ausschwimmen

So und wehe am Wochenende regnet es :(

my day
 

Heute war’s im Schwimmbad echt ätzend.
Zuviel wildgewordene Kiddy’s, kreuz und quer vom Beckenrand einspringend.
Naja, 45min, Krafttraining mit Paddels und Technikübungen. Damit waren’s dann trotzdem knapp 7 km diese Woche. Das sollte genügen.
Heute Abend war ich dann noch 1,5h auf der Rolle.
Ein paar schöne KA Intervalle und ein paar mal einbeinig fahren. War heute sehr kurzweilig. Leider habe ich das unterschwellige Gefühl dass am Sonntag für die lange Radeinheit ein Kompromissakt werden wird. Das Wetter sieht nicht besonders gut aus und mit max .8 Grad wird auch noch sehr frisch.
Vllt. mixe ich Indoor-Outdoor-Laufen alles zusammen zu einem großen Ausdauerbrei.
Warten wir’s ab wie’s kommt.

Sonntag wollen wir auch - aber länger. Bin froh wenn ich morgen 2 h aufs Rad komme und anschliessend vielleicht noch etwas laufen.
Abendessen verdienen :quaeldich:

ausdauerbrei ist gut. so hab ichs früher auch immer gemacht.
munter zwischen rad und laufen gewechselt. das darf dann auch mehrmals sein. ist zwar klamottentechnisch etwas aufwendig, aber recht kurzweilig.
nunja, diese probleme werd ich ja nicht haben. :Cheese:

am flughafen hatten wir 250m schlange vor uns. so ein mist. kam doch glatt zu spät zum triathlontv.
hab jetzt leider nur die hälfte vom build bericht gesehen.
das werde ich mir mal in ruhe auf mallorca durch den kopf gehen lassen und evtl. einige umbauarbeiten im plan machen.
da arne ja im weglassen ganz groß ist, werde ich ihm vielleicht folgen und einfach den zeitstress, der ja auch durch dieses fülltraining entsteht etwas entschärfen. dh. erstmal augenmerk auf die keysessions legen. mal sehen was ich mir da so überlege.

man sieht sich vor diesem bildschirm.
werd mal versuchen wieder einen netzzugang irgendwo zu finden und euch ein paar zahlen posten.
tschö bis in 14 tagen

schönen urlaub dirk.
treibs nicht zu doll in der zweiten woche :Cheese:
und denk mal an uns hier in german sibierien :Huhu:

Ja wünsch Dir auch viel Spaß auf Malle und anschliessend reden wir nochmal über die Radziele :Cheese:

Hab leider auch nur die letzten 2 Beiträge sehen können, werds dann mal runterladen wenn es im Archiv ist, aber Schwimmen mit Trainer geht vor :Peitsche:.

Dann mal einen erfolgreichen Urlaub! :Huhu:
Hört sich irgendwie komisch an. Urlaub erfolgreich? :Gruebeln:
Bei Nicht-Sportlern würde man wohl eher schönen Urlaub sagen! :Cheese:

Also, viel Spass

Ich wünsch dir auch einen schönen Urlaub und viele sonnige Radkilometer :Huhu:

Sodele 'el jefe' ist ja nun im TL, drum müssen wir uns hier alleine weiter quälen.

Zusammen mit Hoppel habe ich heute morgen eine schöne Regeneinheit auf dem Rad durchgezogen.
War es die erste Hälfte noch halbwegs trocken, gabs auf der zweiten Hälfte dann heftigen Landregen. Die Räder waren wieder schön eingesaut aber nachher hatten wir gute 60 auf dem Tacho. Das sind die Einheiten die einen auch mental hart machen :Maso:aber irgendwie macht sowas auch Spaß :Cheese:. In diesem Sinne gibt es gleich noch eine Regenlaufeinheit :Peitsche:.

Alles was hart macht ...
 

So, Hoppel sitzt nun auch nachh oben genannter Einheit - aber direkt angelaufen, frisch geduscht mit Cappucino und Kuchen vorm PC :Huhu:
Hat aber trotz des Regens Spass gemacht:Maso:

Servus,

gestern Abend habe ich mir ne Trainingseinheit Spinning gegönnt, war ganz OK, aber die Musik ziemlich emotionslos.
Heute morgen hatte ich das Vergnügen, mit dem Laufverein und Sonja Oberen ne kleine Trainingsrunde zu drehen. Also, die Sonja ist schon fit und kommt auch sympatisch rüber. Anschließend direkt ins Schwimmbad gefahren. In der Schwimmhalle angekommen bot sich mir ein wüstes Bild aus Kindern, Wasserspielzeug usw. Gut, dachte ich mir, Samstag Mittag werde ich nie wieder schwimmen gehen. Habe dann aber tapfer 55 Minuten Wettkampf simuliert und dann vor der Übermacht kapituliert. Jetzt heißt es Speicher auffüllen, denn morgen geht es auf nen richtig langen Lauf.

Koyote

my day
 

so, bin jetzt auch frisch geduscht :)

mußte heute meinen kleinen beschäftigen und konnte deswegen erst spät in den sport einsteigen.
auf meiner 15km hausrunde hab ich dann auch einen geduscht bekommen und zwar regen waagerecht von vorne, gefühlt wie unterm sandstrahler.
also leute, bei aller liebe, aber ich fahre da nicht draußen rad :Nee:
nicht drei monate vor dem wettkampf.

und wenn ich mich 4h auf die rolle setzte ist das mental bestimmt auch nicht weniger anspruchsvoll. es soll ja noch mehr regen geben :Kotz:

ok, warten wirs ab was morgen kommt. wunder soll's ja auch noch geben.

Na so is jeder anders, ich fahr lieber bei Regen drausen als mich mehr als eine Stunde auf eine Rolle zu setzen.
Bin eigentlich auch guter Dinge das das morgen mit der langen Tour klappt..
Bei mir gab es am Nachmittag noch eine Dreiviertelstunde Regenerationslauf, bevor es zur Lieblingsdisziplin Essen ging :-)

4h Rolle? Sorry, aber da fahre ich auch lieber im Regen. Da würde ich wohl eher 2 Std. draußen und 2 Std. drinnen fahren. :Cheese:

also bis jetzt ist wieder erwarten alles trocken. ich drück uns die daumen dass es so bleibt.
nein, nicht das hier der eindruck ensteht mir würden 4h rolle spaß machen. man wird halt nicht naß.
aber reden wir nicht von regen sonst gehts womöglich gleich los ;)

Du bist doch nicht aus Zucker. ;) Danach ne warme Dusche, ein heisser Kakao oder Tee und Regen hat noch niemandem geschadet. :)

Wochenrückblick
 

So, die Woche ist rum, war ja die erste im Letzten Baseblock und ich bin eigentlich rundherum zufrieden. Ein Blick ins Trainingstagebuch verrät knapp 14 h Training verteilt auf 40 km Laufen, 206 Rad und 5.9 Schwimmen und sagt auch trainingsintensivste Woche für dieses Jahr.
Beim Rad hätte ich gern noch ein bischen mehr gemacht, aber die heutige Tour über 86 km reichte dann schon mit 2-3 Grad Regen, Hagel und ein bissl Sonne. Bei Km 45 kam ein heftiger Hagelschauer runter der einem nasse und anschliessend kalte Füsse besorgte, trotz Neoprenüberschuhen.
Ausserdem muss ich gleich noch dienstlich nach Hannover und wollte nicht völlig kaputt die Autofahrt antreten.
Aus diesem Grund melde ich mich dann auch mal für die nächsten drei Tage ab, Training und Internetzugang wird ein bischen eingeschränkt sein in der Zeit.
:Weinen:

my day
 

mir reichten heute 90km bei regen und kälte. zeitweise gabs mal die sonne zu sehen aber ich war froh als ich wieder zuhause war.
obwohl meine gore klamotten mich ganz gut bei laune gehalten haben. um auf die 4h zu kommen hab ich mich dann noch 45min auf die rolle gesetzt. das wars dann für heute.

morgen ist erst mal ruhetag. nach 240km rad diese woche kommt der gerade recht.
wo pXpress ja gerade bilanziert hat, bei mir warens diese woche auch 17h training.
jetzt muß ich morgen erst mal frisch auftanken und als start mir gleich ein feines weizen einschenken :liebe053:

morgen solls übrigends bei uns schneeregen geben :Kotz:

20 Grad, sonnig, trocken
 

....war es leider heute nicht. Bei leichtem Nieselregen losgefahren, wurde der Regen immer schlimmer. Irgendwann war es dann auch egal und so ging es Richtung Donnersberg, da ich keine Lust hatte flach zu fahren bei dem Süff. Während bei meinen Mitfahrern die Laune sank, stieg sie bei mir. Na ja, ich bemühte mich zumindest, da ich ja die Runde rausgesucht hatte. So nach 80 km wurde es dann wieder trocken und die Sonne kam etwas raus. Deshalb entschied ich dann doch länger zu fahren und machte meine 120 km knapp voll. So kam ich in der Woche auf rund 220 KM Rad, knapp 50 km laufen, aber leider nur 3 km schwimmen. Zur Zeit fällt es mir richtig schwer mich fürs Schwimmen zu motivieren. Aber was hilft´s. Was muss das muss.

meine Woche....
 

....lief auch ganz gut. Ich wäre zwar gerne etwas mehr Rad gehfahren, aber das Wetter hat einfach nicht mitgespielt. Aprilwetter vom Feinsten :Weinen: Habs aber immerhin auf 2 Einheiten mit 146 km gebracht.
Schwimmen war ich auch 2 x und dort sind gute 5,4 km zusammen gekommen, Laufen 3 x mit insgesamt 41 km.
Ich hab mittlerweile eine gute Basis und fühle mich richtig gut. Bin gespannt was die nächsten Wochen mit härteren/schnelleren Training so bieten.

@ pXpress - Grüsse nach Hannover :bussi: Hier wirds grad wieder weiss und schneit dicke Flocken - bäh ...

@ oli

dein Postfach ist voll. Mach mal leer. :-)

Ich habe gestern nen langen Lauf hingelegt. Bei Schneeregen und eisigen Temperaturen losgelaufen und bei Sonnenschein wieder heimgekommen. Drei Stunden war ich gestern unterwegs, deshalb ist heute auch eher Regenerationsschwimmen angesagt. Ich fühle mich doch noch ein bischen ausgelaugt nach dem Lauf:Cheese: . Aber so wie es sich hier liest, haben wohl letzte Woche alle ziemlich Strecke gemacht:Huhu: .

oupps, :o
schon erledigt.

Hallo Freunde des Graupels,

war gestern 5 std. mitm Rad unterwegs und bin danach nochn bissl laufen gewesen. Erstaunlich wie gut ich mich gefühlt hab :D. Mein Rad ist bestellt und ich kann inzwischen kaum drauf warten es endlich in den Händen zu halten! Leider lässt sich cervßelo etwas Zeit mit dem Rahmen :(.

Ansonsten bin ich gestern auf die folgende Seite gestossen:
http://www.mevita-sports.de
Kennt die jemand? DIe Preise sind ja ma ganz nett :Cheese:

ich fühle mich nicht angesprochen :Nee: :Cheese:
5 stunden :Gruebeln: respekt, respekt.

da gestern mein ruhetag war, wollte ich wie geplant, heute wieder frisch gestärkt in das training einsteigen.
darauf hin hat mich gestern schon eine leichte erkältung erwischt. nix dramatisches, aber ein wenig gliederschmerzen und kopfweh. dieses vorgeplänkel eben bevor es richtig losgeht.

ich hab dan gestern schon mal alle register gezogen und hab versucht das schon im vorfeld zu bekämpfen. heute gehts besser aber immer noch nicht so wie es sein soll. evtl. hänge ich heute noch eine tag pause dran. allein der gedanke an wasser lässt mich noch frösteln :(

Na dann mal gute Besserung!
Hab am WE auch mit Halsschmerzen und so ein wenig Kopfweh "gekämpft" und es verlief ganz gut. Das Wetter tut ja alles, damit mit man sich eine Erkältung holen kann. Beim Laufen gestern ist mir fast die linke Gesichtshälfte abgefroren, weil der Wind von links kam und eklig kalt war:Nee: .

Ich will Sonne und Wärme! Dirk hat Deutschland wahrscheinlich erfolgreich verdrängt.

Da bin ich wieder und werde wieder den Trainingsplan einhalten. Gestern mit dem Schwimmen hat sehr gut geklappt.

Was mich allerdings wundert. Im Trainingsplan ist nicht mehr vom Krafttraining / Stabiübungen die Rede. Wird da jetzt drauf verzichtet?