So,

Triathlon ist rum, jetzt Focus auf den Frankfurt Marathon...also Lauftraining.
Heute gleich guter Einstieg mit 10Km Tempotraining@42 minuten.

Was hast du dir da vorgenommen, mit welcher Zielzeit wirst du Frankfurt angehen?

Hallo ! Anvisiert sind 3:15 , mit einer HM bestzeit von 1:29 sollte das drin sein. Bestzeit M ist bisher 3:28 aber da war ich nicht 100% fit.

Ja, 3:15 sind dann sicher machbar. Dann darfst du ja auch ziemlich weit vorne starten.

Mit 3:15er Zielzeit gehört man dann aber zu den "langsamen" im ersten Block. Besteht die Gefahr des Überpacens.

Viel Erfolg und viel Spaß!

Da stand ich letztes Jahr auch und hab mich auch ganz hinten rein gestellt , immer schön den 3:15 er Pacemaker im Blick ....das bei km 23 der Fuß zicken macht, war da nicht eingeplant :-(

Danke :-)

Das wär geschafft !

Die erste Arbeitswoche auch wieder rum und zur "Belohnung" heute noch n Halbmarathon in Dauerlauftempo (1:51h)

Euch ein schönes Wochenende....ich bin auf Hochzeit von nem Kumpel da wird mal wieder richtig gefeiert....

Gruß

Sash

Was haben wir gelernt ?

Wer nachts bis 3 feiern kann, kann auch mittags noch 28km in 5:30 laufen :-)

Gruß

Sash

Ja, stimmt. Wenn ich bis 3 Uhr gefeiert hätte, hätte ich auch 5:30 Stunden für die 28 km gebraucht O:-) :Lachanfall:
Ne, schon klar:Cheese: , dann noch einen 5:30 min. Schnitt ist stark.:Blumen: