Einlaufen 15' / Auslaufen 12' / nach jedem Intervall je 2' Traben = 1 Stunde nach CH-Uhr Namens Suunto;)

Wenn du es über HF definierst, braucht man zur Einordnung noch deine individuelle maximale Herzfreqenz und z.B. deinen Wettkampfpuls über 10km.

Und natürlich dazu die passende 10km Zeit.
Wir wollen alles wissen...:Lachanfall:

Werde versuchen mich in Zukunft etwas genauer auszudrücken...;)
Das Training war aber trotzdem hart und bringt mich vorwärts ob es nun GA3 oder IV oder wie auch immer heisst:cool:

Ich laufe meine Wettkämpfe eigentlich immer ohne Uhr und nach Gefühl, da ich der Meinung bin, dass im Wettkampf erst im Ziel auf die Uhr geschaut wird!

Nein, natürlich habe ich auch schon den Pulser benutzt. Der Schnitt liegt etwa bei +/- 170 Puls.

Individuelle HF max sind im Laufen etwa 185.

Zur Zeit laufe ich die 10 Km in 35:30!

Im Februar laufe ich in Bremgarten über 11 km, mal schauen was dann so geht!

Da Du Dich hier zum sportlichen Seelenstriptease zu Deiner Zukunft geoutet hast, solltest Du nicht mehr so hart trainieren damit noch ordentlich Saft für den Blog übrig ist...
:cool:

Die dann fehlende Physis im September mußt Du mit autogenem Training kompensieren ("Ich bin der Größte, ich bin der Größte,..." aber eben in Schwyzerdütsch, sonst verstehst Du Dich ja selbst nicht und die Wirkung bleibt ab KM 30 bei der Laufstrecke aus. Ob's dann noch mit Ovomaltine&Rivella zu richten ist, kann ich nicht beurteilen.
Wir ham hier ja nüscht!!!

Mit Ovomaltine kannst du es nicht besser sondern länger...soviel zum Thema ab Km 30 reichts nicht mehr:Huhu: