Stimmt schon was er sacht, aber Du brauchst nicht warten, Du kannst auch was tun.

Man mag es kaum glauben, aber auch die Füße kann man dehnen und "kräfigen" - hört sich für den ein oder anderen zwar komisch an - is aber so:Lachen2:

Ich hab irgendwo noch nen richtig geiles Video von der Blue zu Fußübungen rumfliegen - wenn ichs wiederfinde, schick ichs Dir.
Ansonsten such mal im Netz nach "Fußgymnastik" (oh ich hör sie schon die ersten Lacher - aber egal :cool: )

Mir zumindest hat es innerhalb kürzester Zeit 1Woche - 10 Tage geholfen - Krämpfe waren weg.

BTW´: ich lauf auch z.B. so häufig wie geht die letzten 500 m bar bzw. Sockfuß - auch jetzt - nur eben nicht, wenn die Straße vor REgen schwimmt oder es glatt ist - aber selbst im Schnee macht es richtig Spaß

Bei allem Stress, den man mit nem Herdenschutzhund haben kann...die Kangals sind für mich noch immer mit die schönsten Hunde :Blumen:

@all: Als stille Mitleserin habt ihr mich Laufwettkampfmuffel tatsächlich zum Nachdenken gebracht, ob ich nicht auch den Frankfurt HM mitlaufen soll :Gruebeln: .
Zudem schürt ihr mein schlechtes Gewissen, da ich seit Ende August nicht mehr schwimmen war:Nee: .

Grüssle von pumuggel,
die heute statt Stabitraining lieber Klettern geht :Huhu:

ja - kenn ich - aber ehrlich, wenn ich jetzt anfangen sollte, das schriftlich zu beschreiben, :Nee:

oder kannst Du Dir unter

Zehen einkrallen und den Fuß nach vorne ruppen - das gleiche wieder rückwärts - etwas vorstellen:cool:

hmm - auf der Außen- und Innenkante laufen - jaa das kann man beschreiben

versuch mal mit den Fußzehen einen Stift aufzunehmen, oder ein gekneultes Blatt Papier.

oder überdehn die Füße mal - so wie die Baletttänzerinnen (schreibt man die mit 3 t ??)

einfach nur häufiger barfuß laufen oder Schuhe ohne Profil und ohne Absatz - Ballerinas bieten sich da im Moment an

...

...

Edit sacht nach Lesen von Pumuggels Post: Klettern müßte eigentlich auch ne saugeile kraftübung für die Füße sein - hab ich nur noch nicht probiert.

Hi Alex!

Ein ganz toller Hund, den Du da hast!!! Wie wärs mal mit nem Hunde-Blog??? :) kupferle ist mit Sicherheit auch mit von der Partie... Meinen Großen siehst Du ja auf meinem Bild!!

Gruß,
Pittermännche

Hallo Zusammen,

du kannst einfach ein Spültuch abschreiben und das mit den füssen "Greifen" hoch heben und wieder fallen lassen, aber bitte nicht am Schwimmtag!
Wenn du nach dem laufen die möglichkeit hast auf einer wiese ab und zu mal BARFUSS auszulaufen bringt dich auch das weiter. Oder die du kaufst dir für 100€ einen Nike Free.


Hoffe geholfen zu haben:Huhu:

@ Kampa

Danke :bussi: das hilft mir schon mal weiter. Hab so was schon mal gelesen. Und das hast Du doch prima beschrieben :Blumen:

Ich werds mal austesten. Mal schauen ob ich links oder rechtsfüßlerin bin :Lachanfall:

Das mit dem Klettern von Pumuggel macht mich auch neugierig. Möcht das ja schon ewig lang mal gerne ausprobieren. Aber im Moment hindern mich 5 Kilo zu viel aufn Hüften und die fehlende Ausrüstung daran :(

Grüße
Gürkchen

Edith sagt noch danke für die Tips Roadrunner :bussi:

Das Wichtigste ist wohl :
Einfach Schuhe ausziehen und loslegen, Füße und Zehen bewegen, egal wie, nicht auf irgendein Programm warten.
Falsch machen kann man ja nicht viel, außer eben die Füße den ganzen Tag in den Schuhen gefangen zu halten ...
Wenn dann noch ein "Programm" wie z.B. blues Video (ich weiß auch nicht, wo's steckt ;) ) auftaucht, umso besser ... :Huhu:

An die "Fußverkrampften": Ihr würde ja erstmal darauf tippen, dass die Krämpfe durch eine suboptimale und verkrampfte Fußstellung ausgelöst werden. Müsste sich geben, sobald die Technik besser wird und ihr insgesamt lockerer und unverkrampfter schwimmt.

Fehlende Ausrüstung ist kein Problem, die kann man sich in den Kletterhallen auch leihen. Momentan gehe ich in Kelkheim klettern. Komm einfach mal mit...wir ziehen dich schon hoch:Lachen2: :Cheese:. Nee, im Ernst: a) du hast keine 5kg zuviel, b) wenn die Technik stimmt und du gut auf den Füßen stehst, brauchst du in den unteren Schwierigkeitsgraden nicht viel Armkraft und die Fingerkraft kommt durchs Klettern automatisch.

Ja super, da komm ich gerne mal mit... ich sorg dann für die Belustigung in der Halle :Lachanfall:
Macht bestimmt einen riesen Spaß :Lachen2:

Hast ne Mail.

So viele Hundefreaks hier - schön :)
Ja ja das Abstossen beim Schwimmen, hey da bin ich immer die Beste, aber dann......:Nee: wirds immer langsamer, zum Glück schwimmen wir im Moment nur die 25 mtr. Bahn :cool:
Krämpfe beim Schwimmen kenne ich auch, wie Hazel schon sagte, durch die Fußhaltung und das zu starke Abstossen. Was ich immer wieder gerne zum Dehnen mache ist folgendes.

Auf die Waden setzen und die Zehen nach hinten wegstrecken, das gibt eine klasse Dehnung und tut mit der Zeit auch gar nicht mehr weh :Huhu:

wie jetzt, die Zehen strecken, hast du mal ein Bild? so sitze ich immer wenn ich mal dringend aufs Klos muss:Cheese:

:Lachanfall: :Lachanfall:

Hey Alex,

.... hats auch was gebracht was die Krämpfe betrifft???

Sorry, aber da muss ich Dir jetzt leider widersprechen! Es gibt genügend Schwimmer, die beim 2er-Zug stabiler sind und sich da - und das ist entscheidend - wohler fühlen als beim 3er-Zug!

Gruß,
Pittermännche

Jezt meld ich mich auch mal im Mädelsblog, hab auch lange Zeit mit Fußkrämpfen beim Schwimmen zu kämpfen gehabt. Es begann im Fußgewölbe über die Wade bis zum Oberschenkelkrampf. Ursache war, dass ich in dem verzweifelten Bemühen, eine ordentliche Waserlage zu erzielen, die Beine ohne nennenswerten Beinschlag 'verkrampft' waagerecht hielt. Es gab ne Zeit, da konnte ich die Uhrzeit danach stellen (nach dem Krampf). Erst als ich begann, mir einen einigermaßen vernünftigen Beinschlag anzugewöhnen, der Vortrieb ist weiterhin vernachlässigbar, hörten die Krämpfe von heute auf morgen auf.
Fazit: Auch wenns schwer fällt, einfach mal in jeder Einheit ein paar Bahnen Beine schwimmen.
Tipp: Ich habe einfach mal begonnen, mir 300m Beinarbeit am Stück zu verordnen (sonst fielen mir die Beine immer nach 25m ab), ist aber alles nur Kopfsache, durch die lange Strecke wurde ich gezwungen, die Beine locker zu schlagen. Hat auf Anhieb funktioniert und wurde von mal zu mal besser.

Joerg

PS. Angenehmer Nebeneffekt: bei kaltem Wasser kühlt man nicht so schnell aus.

Hallo Mädels,

das ist ja unglaublich, kaum ist man mal ein paar Tage nicht da kommt man mit lesen nicht mehr hinterher...
Nachdem so viele schon eingestiegen sind, schließ ich mich einfach mal an.
die letzten Tage hat mein trainingsplan leider unter der Dienstreise ins schöne Stockholm gelitten:Maso:
Naja, ich habs aber immerhin geschafft samstag vorm Flug noch 45 min Laufen zu gehen und war auch drüben einen Abend ne gute Stunde unterwegs. Wenn ich mal die viele Bewegung beim Sightseeing einrechne hätte es schlimmer kommen können.;)
Gestern war dann bei mir mal wieder Schwimmen angesagt. Da geh ich seit Anfang des Semesters zum Unisport Anfängerkraultraining und zu "Verbesserung der Schwimmtechniken" mach echt Spaß, der Trainer ist ein echt Netter und das mit dem Kraulen wird auch so langsam. Richtig:Ertrinken: bin ich dann aber als er versucht hat uns Delphin beizubringen. Totale Katastrophe:Nee:
Heute Abend ist Laufen angesagt (meine Horrordisziplin), auch wenn hier im Süden das Wetter scheints nicht so gut ist wie in Mitteldeutschland. Abre es hilft ja nix, da muss ich durch :Peitsche:
Freu mich schon drauf weiter eure Berichte zu lesen und hoffe auf nette Aufnahme in die Mädelsrunde:Blumen:
Julia

Hallo Mädels,

da schließe ich mich jumaka doch gleich mal an!
Seit gestern abend habe ich endlich endlich endlich nach insgesamt 8 Monaten mit Problemen und Ärger wieder Telefon und Internet!
Ihr glaubt gar icht wie schön das ist.
Über die Leute aus dem Forum konnte ich mich immer nur kurz mal nebenbei bei der Arbeit auf dem Laufenden halten, aber jetzt werd ich endlich hier auch wieder aktiver.
Und wenn es in Ordnung ist, dann blog ich hier ab und zu auch ein bißchen mit?!

Ein paar von Euch durfte ich ja schon während des Forentreffens im Röstihaus kennenlernen (war ein sehr schöner Abend!).

Sportlicher Background bzw. Pläne bei mir:
Als Kind Leistungsschwimmen - Kraul geht bei mir also :Cheese: allerdings ist das leider auch die Disziplin bei der ich am trainingsfaulsten bin :Peitsche:
Laufen seit ein paar Jahren und Rad letzten Sommer begonnen und seit 3 Monaten ein tolles neues Rennrad. :liebe053:

Pläne für nächtes Jahr wären bei mir eine MD und ein paar ODs oder Sprints. Bin allerdings noch ziemlich planlos wo und wann - aber sehr dankbar über Vorschläge :Lachen2:
Die MD möchte ich tendentiell eher im Juli oder August machen, da mir - gefühlt - Juni noch zu früh im Jahr ist... Mal schaun

Training liegt bei mir seit knapp 2 Wochen komplett auf Eis, da ich mir ne satte Erkältung eingefangen habe. Das Stillsitzen fällt mir gerade sehr schwer, wenn ich lese was Ihr schon alles tolles trainiert und wo es dann auch noch am Wochenende so schönes Wetter werden soll :Traurig:
Aber ich werd die nächsten Tage dazu nutzen, mir mal langsam Gedanken über einen Trainingsplan zu machen...

Wünsch Euch allen noch einen schönen Abend und freu mich sehr darauf, weiterhin in diesem lebendigen und spannenden blog zu schmökern!

Grüßle
Sonja

Hi Jumaka und Maultäschle,

noch mehr Verstärkung... schön :Huhu:

@ Maultäschle

Wie wärs mit dem MD in Wiesbaden? Da haste ausm Forum ein paar nette Mitstreiterinnen und es ist für Dich glaub ich ziemlich nah vor der Haustür oder? :Huhu:
Die ist im August.

Dann muss ich mich auch mal kurz melden, als begeisterter Mitleser.

In Marburg wollen die doch ne Kletterhalle bauen. Vielleicht passt das mal.

Wir fahren zur Zeit nach Kassel. Das ist gut.

Grüße vom Holger

Wo steckt eigentlich das Mädchen:Gruebeln: ?

Vorraussichtlich überwacht sie gerade,wie Nopogobiker die Russin fertig macht.:Cheese:

Ich warte gerade darauf,dass der Hazel aus München kommt,aber der Zug hat ordentlich Verspätung.

Heute war nicht viel Zeit für Training.
Meine Tochter hat Geburtstag gefeiert und ich mußte mein Auto aus der Werkstatt holen.
So habe ich beschlossen,ein knackiges Läufchen zur Werkstatt zu machen.Die haben schon ein bisschen komisch geschaut.
30 min Schwimmen gingen noch.Mehr war aber nicht drin.
Während die Mädels hier gefeiert habe,bin ich mal die Trainingpläne durchgegangen,die bei mir ab Januar zum Einsatz kommen sollen.Ich hoffe,dass ich als umsetzen kann.

@Gürkchen:
Schreibe ja brav weiter vom Schwimmtraining.Ist immer sehr spannend für mich.

Mir macht dieser Blog richtig Spaß und ist sehr motivierend.
Immer weiter so Mädels:Liebe:

Wagnerli

Trainingspläne hab ich auch schon - zumindest grob.
Jetzt muß ich nur noch gesund werden, damit ich endlich wieder trainieren kann ... ich bin schon total genervt ohne den Sport :(

Hier bin ich Wagnerli :Huhu:
Ich komme erst jetz dazu, überhaupt mal den Rechner anzumachen. TGIF!!!
Nach der Arbeit bin ich erst einmal ins Schwimmbad und bin mit meiner Trainingspartnerin und zukünftigen Radteam-Teamkollegin fleißig geschwommen. 3050m - soviel bin ich seit meinem letzten IM vor 2 Jahren nicht mehr geschwommen. War sehr gut. Auch wenn auf der Nebenbahn die Mädels von der RSG Frankfurt schwammen. Die können halt richtig schwimmen (viele von denen auch mit 2-er Atmung). Aber, ich beruhige mich dann immer und denke mir: Dafür können die im Anschluss nicht Rad fahren. Als ich dann nach Hause kam, bastelte der Nopogo schon fleißig an Natascha rum - sie ist nun endlich fertig! :liebe053: Und morgen gibt es die Jungfernfahrt mit Hazelman, Wagnerli, Nopogo und einigen anderen! Ich stelle Morgen ein paar Bilder ein!
Und Essen gab es in der Zwischenzeit auch noch. Hatte der Nopogo gekocht :Liebe:, weil ich seine Diss Korrektur lesen musste. Und nun muss ich in die Kiste - die Augen fallen von unten nach oben zu.

Das Mädchen, das keine Krämpfe in den Füßen beim Schwimmen hat :Gruebeln: und auch mal wieder gerne klettern ginge (aber Kletterschuhe sind bestimmt nicht gut gegen Krämpfe in den Füßen - bei der Enge fördern sie sie vermutlich noch, oder?)

Hi Mädels,

so, nachdem ich mich nach dem Mittagsschlaf nicht zum draußen Laufen aufraffen konnte hab ich mich aber noch dazu motivieren können ins Studio zu gehen. 45 min aufm Ergometer, danach 25 min laufen aufm Laufband.

Rumpfstabi ist wegen Motivationsverlust ausgefallen. Hab ich durch einen Saunagang ersetzt :cool: :Lachen2:

Man wie krieg ich mich bloß endlich für die Rumpfübungen motiviert??? :Gruebeln:
Ich weiß genau wie gut das für mich wäre, aber ich krieg einfach nicht meinen Schweinehund überlistet :Nee:

Ratlos
Gürkchen

Edith sagt noch: gute Besserung Pippi und ich schreib weiter übers Elend im Schwimmbad Wagnerli :)

Ach Menno,
jetzt bist Du da und ich muß jetzt zum Bahnhof den Hazel abholen.
Ich könnte ihn ja einbisschen warten lassen.
Das hat er in Kona auch mit mir auch gemacht.
Der Nopogobiker und Fuxx waren schon lange da:Lachanfall: .

Bis morgen und jetzt ab ins Bettchen

Wagnerli

Noch eine Aspirantin auf den HM!! Ich glaube, ich werde mal mit dem Nopogo sprechen - er kann mir ja, wenn ich bei unserer Wohnung vorbei laufe eine frischen Latte reichen?

Und wer suchte noch mal eine MD im Juli/August? Immenstadt ist schön!!! Ja, die Radstrecke ist knackig, aber wer WI machen kann, der kann auch Immenstadt. Außerdem ist es 1000mal schöner, in dem großen Alpsee zu schwimmen als in der Brühe des Schiersteiner Hafens!

Rumpfstabi ist wirklich so ein Thema. Sollen wir da einen Wettbewerb draus machen? Wer macht die meiste Rumpfstabi? Ich bin ja auch keine Freundin davon, aber wenn man abends vor dem Fernseher sitzt und Popstars schaut, dann kann man sich auch damit noch zusätzlich die Zeit vertreiben. :Cheese:
Ich bin gespannt auf die Ergebnisse!!!:liebe053:

Und Pippi: gute Besserung! Bald bist du wieder fit und kannst uns von deinen Heldentaten berichten!! Das wird schon!!

Die Idee find ich total klasse, da wäre ich zu 100 % dabei :Blumen:

Ich hab auch schon drüber nachgedacht ob mich vielleicht so einer kleiner Wettkampf hier kickt :Cheese:

Sollen wir dafür nen extra Fred aufmachen oder hier mit reinpackken?? :Huhu:

Wir können das gerne hier machen - andere regeln ja auch ihre Freizeitaktivitäten hier. ;) Und Rumpfstabi ist definitiv eine wichtige Freizeitaktivität :Lachanfall:

Edith sagt, dass ich nun wirklich ins Bett muss, auch wenn ich heute keine Rumpfstabi gemacht habe.

Guts Nächtle :Huhu: ab morgen geht der Battle los Mädels :Duell: :Lachen2:

Ich war heute mal richtig faul.
Freitags hab ich ja bis jetzt noch nachmittags frei und da ich am Sonntag einen HM laufen will, hab ich heute regeneriert und mich in meiner neu erworbenen Kunst des Backens geübt. Diesmal waren Laugenbrötchen dran und sie sind tatsächlich was geworden. (ich bin nämlich eigentlich überhaupt keine Freundin der hausfraulichen Tätigkeiten in der Küche, getreu dem Motto: Nudeln machen ist auch kochen:Cheese: )
Morgen hoffe ich, es endlich mal ins Schwimmtraining meines Vereins zu schaffen, weil ich zwar an sich schwimmen kann, aber irgendwie seit einem halben Jahr auf der Stelle trete und nicht weiter komme :Nee:

Also ihr Lieben, ich wünsche euch eine gute Nacht und achja, ich bin auch gerne bei der Rumpfstabi-Challenge dabei :)

Ich würde auch mitmachen bei Rumpfstabi. Das wäre die richtige Motivation für mich, alleine mache ich das nie...
Wegen MD, habe ich noch eine Idee: Wie wäre es mit "Tri-Motion" in Saalfelden? War da jemand schon mal? Ist am 1. Wochenende im September 2009 -> www.tri-motion.at
@mandarine: Du hast einen tollen Hund! Superschönes Bild. Ich "trainiere" im Moment mit meiner Jack-Russell-Hündin, da sie schon 13 ist und ich den blöden Fersensporn hab, passt unser Tempo gerade ganz gut zusammen :)

Viele Grüße,
Anna

hab keinen fernseher...:Nee:

Morgäääähn! Hey, seid ihr verrückt, so viel zu schreiben?? :Lachen2: Ich versuche mal, der Reihe nach zu antworten, denn es waren ja auch wichtige Dinge dabei (also ausschliesslich sogar).

1. Ich glaube, Hazel und strwd haben Recht. Der Salzansatz ist ein wichtiger und richtiger. Da ich mich seit einige Jahren eher salzärmer ernähre, würde das sehr gut passen. Sollte wieder mehr Brausestäbchen essen, da ist auch Natron drin!

2. Fussgym ist ein gute Sache und ich achte sehr auf meine Füße. Ich bin, so oft es geht, dabei, mich zu recken und zu strecken, wackel mit den Zehen, gehe oft Barfuss etc.
Kann sogar Stifte aufheben mit den Füßen. Nerve eher meine Umgebung damit, weil ich selten still sitze ;) Deshalb glaube ich an das Salzthema, das ja eigentlich schon Bio Leistungskurs Lehrstunde war und "Chemie im Alltag" (hatte ich für mein Anliegen komplett verdrängt).

3. Toll dass du endlich hier bist, Maultäschle!!! Bist du wieder gesund?

4. Klassse, dass du Klettern gehst, Pumuggl, das fand ich auch gut. Leider macht mir da meine HWS tatsächlich einen Strich durch die Rechnung. Ich sollte ja schon keinen Tria machen und tue es trotzdem, aber beim Klettern würde es sofort versagen, denn ich kann den Kopf nicht lange in den Nacken legen. Habe ich diesen Herbst leider wieder schmerzlich feststellen müssen beim Drachen steigen lassen an der See. Meinen Lenkdrachen verschenke ich jetzt... Und ich will ja meinen neuen schönen Sport hier nicht gefährden

5. Mandarine: ich bin da etwas pingelig und der Lackschaden war sehr gut sichtbar am Oberrohr, da hat sich eine richtige Blase gebildet. Sieht seltsam aus und wer weiss, was dann sonst noch kommt. :Nee: Das sollen die mal schön austauschen (oder heile machen), dann kann ich loslegen und meine eigenen Macken reinfahren, hehe.

@all: sollte ich jemanden vergessen haben, keine böse Absicht!

Guten Start in das WE wünscht die Andy, die beim Schreiben jetzt die ganze Zeit mit ihren Zehen Gymnastik gemacht hat und gleich am Main entlang eine Stunde GA1 laufen wird.

Ach ja, und viiiiel Spaß mit dem gruppendynamischen Russenschlampen-Ausflug ihr Lieben! :bussi: Freue mich auf Bilder und darauf, heute Abend wieder von euch zu hören!

Guten Morgen *hüstel, krüchel, keuch*

- da ist sie dann, die erste Erkältung bzw. der erste Husten:( man darf halt nie sagen, dass es gerade gut läuft.
Am Mittwoch deutete es sich an, Do bin ich mittags von der Arbeit heim, weil ich im minutentakt abgebaut habe - dann wohl den dicksten Teil "verschlafen" und gestern unvorsichtigerweise zum Schwimmtraining - keine gute Idee, wie ich heute morgen merke:Nee: Die Brust tut weh und mindestens das WE ist gelaufen.
Was solls, werd ich mal am WE die Bude ausmisten.
Ausbeute die Woche: 1x Laufen, 1x Schwimmen, 4x Krafttraining
dolle Show !!

Eure
Kampa

Oh, die Damen sind aber schon früh aktiv hier... :)

@Kampa
Wünsch Dir gute Besserung - so von Schnupfennnase zu Schnupfennase! Schwimmen war wohl keine gute Idee bei Dir, aber ich kanns gut verstehen. Ich geh hier auch schon die Wände hoch, weil ich nix machen kann (außer an meiner Diss weiterschreiben :Traurig: )
Naja, nächste Woche dafür hoffentlich wieder.
Bin auch schon ganz gespannt auf die Bilder von Nataschas Jungfernfahrt - die Mädels (und Jungs) haben wirklich Glück mit dem Wetter.
So, dann wünsche ich Euch erstmal ein schönes Wochenende und viel Spaß beim "Sporteln".

Euer
maultäschle

ich war gestern schwimmen und hatte nur einen Krampf in der Wade und das erst beim Aus-Rückenschwimmen:Huhu:

dann war ich danach noch in der Sauna und dann gings los beim Aufguß: ich habe die Fußgym gemacht mit meinem Handtuch im Sitzen.....:Lachanfall: ich habe es ja nicht gesehen, weil ich meine Füße beobachtet habe, aber was die Alle in der Sauna wohl gedacht haben was ich da mache???Auf jedenfall sind meine Füße ganz schön verkrampft:confused: ich kann euch sagen, probiert das mal...

Hallo die Damen,

als Rumpfstabi Motivation könntet ihr euch doch diese http://www.triathlon-szene.de/index....56&Item id=13 Übung reinziehen.

Wer schafft als erstes die 8 Minuten.

Viel spaß und haut rein


Daniel

Hallo Mädels,

hier passiert ja echt viel :) :)
Rumpfstabi Challenge wär nicht schlecht, (zählt Rumpfstabi aufm Pferd auch ??? Da ziehts auch oft ordentlich im Bauch, wenn ich mich anstrenge)
Ich werde gleich zu einem 10er starten und mal gucken was geht. Geht hübsch rauf und runter durch den Wald und ist bestimmt nass und schlammig :( Passt dann zu dem Waldmara in 2 Wochen.

schönes WE, Ina