... nee Bonn will ich eigentlich nicht machen (nur Schwimmen sofern sich meine Kollegen hier aus dem XXL-Blog einig werden :Lachen2: ).
Suche noch eine "flache" MD im Mai/Juni ...
... hatte mal mit St. Pölten geliebäugelt, sofern sich einer mal erbarmt das dortige Höhenprofil dem Höhenprofil von "Rund um Köln" 6okm-Schleife gegenüber zustellen ... dann könnte ich beurteilen ob die Radstrecke für mich in Frage kommt.

Sicher werden wir in Frankfurt Zeit für ein Schwätzchen haben ... am besten am Beckenrand (wie üblich beim Schwimmtraining wird dort am meisten gebabbelt ... statt geschwommen) ... oder besser noch im Zuge von "gemeinsam einzunehmenden Mahlzeiten" :Cheese:

Moin, Moin am 13.06. ist der Moritzburgtri vielleicht eine Alternative...

Viele Gruesse
Erik

Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4)
43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6)
44_08 / 1 / 25 / 5 / 0x / 02:30h / 113,4 (-3,5) --> Grippe
45_08 / 2 / 33 / 6 / 2x / 05:30h / 113,0 (-3,9)
46_08 / 3 / 40 / 11 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)

Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105
44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105
45_08 / 1,2 / 0,0 / 3 / 0x / 1:01h/ 105
46_08 / 1,5 / 36 / 5 / 0x / 2:43h/ 105

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)
44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7)
45_08 / 0 / 32 / 5 / 3x / 4:53h / 110,2 (+0,3)
46_08 / 0 / 38 / 3 / 3x / 4:45h / 110,7 (+0,5 / +1,0)


Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0
43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)
43_08 / 1,8 / 28 / 8,4 / - / 2:54h / 97,5 (-0,5)
44_08 / 3,3 / 85 / 19,3 / - / 7:12h / 97,3 (-0,7)
45_08 / 4,1 / 44 / 24,1 / - / 6:08h / 97,2 (-0,8)

Hardy (wieder normal Leben)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 178 / 10,6 / - / 9:38h / 97,5 (+1,5)

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)
44_08 / 2,5 / 35 / - / 0x / 3:30h / 110 (+1,5)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
46_08 / 2,5 / 10 / 8 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2)

Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0)
44_08 / 2,5 / 75,0 / 8 / 0x / 5:00h / 126,6 (+ 1,5)
45_08 / 2,5 / 0,0 / 9 / 0x / 2:15h / 127,0 (+ 0,3) mal so geraten
46_08 / 2,5 / 0,0 / 18 / 0x / 3:00 / 126,5 (- 0,5) ... auch mal geraten :-)

fritz007 (Ziel 2*MD Wi + Köln + OD´s)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 0,0 /53,0 / 0,0 / 0x / 2:00h / 115,4 (+/- 0)
44_08 / 0,0 / 0,0 / 6 / 0x / 1:00h / 117,0 (+ 1,6/+1,6)
45_08/ 1,6 / 71,8 / 0 / 1x / 4:00h / 117,4 (+2/+0,4)
46_08/ 4,7 / 31,3 / 0 / 1x / 3:45h / 117,0 (+1,6/-0,4)


Die Woche war OK. Werde zunächst versuchen mehr zu schwimmen, bis das mit dem Kraulen besser klappt und das Radeln auf der Rolle bei 1-2 mal pro Woche zu belassen.
@Audauerjunkie: Ich komme hintenraus, wenn ich wieder draußen fahren kann! ;)

@Fritz
Wir sollten uns dann schon einigen über die Reihenfolge der Gewichtsveränderung. bei mir ist erst die Vorwoche, dann Gesamt und bei dir ist es jetzt genau umgekehrt.

Das ist doch wurscht. Man sieht es doch sofort, oder? Aber wenn es gewünscht wird ändere ich es ab.

wie wärs denn mit Bocholt am 14.6 (genau wie Bonn)
Die 8 Laufrunden stärken die mentale Härte...:Cheese:
Find den Wettkampf aber klasse.

Ich hatte noch am IronTown-Tria überlegt... aber der ist ja irgendwie am Ende der Welt.... wäre aber eine flache MD ;)
Gut, ich freu mich dann auf Samstag - Sonntag :Cheese:

Häppy Training!

In Bonn muss man nicht schwimmen, sich nur über Wasser halten können. :Cheese:

Der Limmer-Triathlon in Hannover ist flach. War dort schon zweimal und bin 2009 auch wieder am Start.

Gruß strwd

Der Übersichtlichkeit halber sollte es bei allen gleich sein.
Ob nun deins oder meins ist wurscht.

der ist ja auch nicht zu übersehen hier auf der Seite :Cheese:

Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4)
43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6)
44_08 / 1 / 25 / 5 / 0x / 02:30h / 113,4 (-3,5) --> Grippe
45_08 / 2 / 33 / 6 / 2x / 05:30h / 113,0 (-3,9)
46_08 / 3 / 40 / 11 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)
47_08 / 2 / 50 / 7 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)

Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105
44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105
45_08 / 1,2 / 0,0 / 3 / 0x / 1:01h/ 105
46_08 / 1,5 / 36 / 5 / 0x / 2:43h/ 105

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)
44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7)
45_08 / 0 / 32 / 5 / 3x / 4:53h / 110,2 (+0,3)
46_08 / 0 / 38 / 3 / 3x / 4:45h / 110,7 (+0,5 / +1,0)


Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0
43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)
43_08 / 1,8 / 28 / 8,4 / - / 2:54h / 97,5 (-0,5)
44_08 / 3,3 / 85 / 19,3 / - / 7:12h / 97,3 (-0,7)
45_08 / 4,1 / 44 / 24,1 / - / 6:08h / 97,2 (-0,8)

Hardy (wieder normal Leben)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 178 / 10,6 / - / 9:38h / 97,5 (+1,5)

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)
44_08 / 2,5 / 35 / - / 0x / 3:30h / 110 (+1,5)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
46_08 / 2,5 / 10 / 8 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2)

Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0)
44_08 / 2,5 / 75,0 / 8 / 0x / 5:00h / 126,6 (+ 1,5)
45_08 / 2,5 / 0,0 / 9 / 0x / 2:15h / 127,0 (+ 0,3) mal so geraten
46_08 / 2,5 / 0,0 / 18 / 0x / 3:00 / 126,5 (- 0,5) ... auch mal geraten :-)

fritz007 (Ziel 2*MD Wi + Köln + OD´s)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 0,0 /53,0 / 0,0 / 0x / 2:00h / 115,4 (+/- 0)
44_08 / 0,0 / 0,0 / 6 / 0x / 1:00h / 117,0 (+ 1,6/+1,6)
45_08/ 1,6 / 71,8 / 0 / 1x / 4:00h / 117,4 (+2/+0,4)
46_08/ 4,7 / 31,3 / 0 / 1x / 3:45h / 117,0 (+1,6/-0,4)

Da ich am Dienstag Prüfung hatte, und daher 2 Tage nix trainiert habe und noch dazu immer viel und ungesund vor Prüfungen esse, habe ich mich die ganze Woche nicht auf die Waage gestellt. Zu meiner Überraschung habe ich heute morgen festgestellt, dass mein Gewicht gleich geblieben ist. Nun freue ich mich auf die nächste Woche, und darauf wieder abzunehmen. :)

Mit 6h Sport in den restlichen 5 Tagen bin ich doch recht zufrieden. So kann's gerne weitergehen, auch wenn mir das Laufen nach wie vor große Schwierigkeiten bereiten. 7km in 2 Einheiten ist nicht gerade meisterlich ...

Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4)
43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6)
44_08 / 1 / 25 / 5 / 0x / 02:30h / 113,4 (-3,5) --> Grippe
45_08 / 2 / 33 / 6 / 2x / 05:30h / 113,0 (-3,9)
46_08 / 3 / 40 / 11 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)
47_08 / 2 / 50 / 7 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)

Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105
44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105
45_08 / 1,2 / 0,0 / 3 / 0x / 1:01h/ 105
46_08 / 1,5 / 36 / 5 / 0x / 2:43h/ 105

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)
44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7)
45_08 / 0 / 32 / 5 / 3x / 4:53h / 110,2 (+0,3)
46_08 / 0 / 38 / 3 / 3x / 4:45h / 110,7 (+0,5 / +1,0)


Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0
43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)
43_08 / 1,8 / 28 / 8,4 / - / 2:54h / 97,5 (-0,5)
44_08 / 3,3 / 85 / 19,3 / - / 7:12h / 97,3 (-0,7)
45_08 / 4,1 / 44 / 24,1 / - / 6:08h / 97,2 (-0,8)

Hardy (wieder normal Leben)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 178 / 10,6 / - / 9:38h / 97,5 (+1,5)

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)
44_08 / 2,5 / 35 / - / 0x / 3:30h / 110 (+1,5)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
46_08 / 2,5 / 10 / 8 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2)

Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0)
44_08 / 2,5 / 75,0 / 8 / 0x / 5:00h / 126,6 (+ 1,5)
45_08 / 2,5 / 0,0 / 9 / 0x / 2:15h / 127,0 (+ 0,3) mal so geraten
46_08 / 2,5 / 0,0 / 18 / 0x / 3:00 / 126,5 (- 0,5) ... auch mal geraten :-)

fritz007 (Ziel 2*MD Wi + Köln + OD´s)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 0,0 /53,0 / 0,0 / 0x / 2:00h / 115,4 (+/- 0)
44_08 / 0,0 / 0,0 / 6 / 0x / 1:00h / 117,0 (+ 1,6/+1,6)
45_08/ 1,6 / 71,8 / 0 / 1x / 4:00h / 117,4 (+0,4/+2)
46_08/ 4,7 / 31,3 / 0 / 1x / 3:45h / 117,0 (-0,4/+1,6)
47_08/ ca. 5,0 / 30,7 / 0 / 2x / 4:15 / 116,4 (-0,6/+1)

Ich bin mit dem Trianing die Woche zufrieden, da ich freitags und samstags auf Familienfeiern war und das Gewicht trotzdem in die richtige Richtung geht. Im Schwimmen geht es voran und morgen hole ich endlich auch die Glotze für die Rolle. Dann sollte es leichter fallen sich da drauf zu setzen. :Cheese:
Das Rumpfstabitraining macht irgenwie Spaß. Vor allem wenn man merkt, dass man was gemacht hat.

Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4)
43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6)
44_08 / 1 / 25 / 5 / 0x / 02:30h / 113,4 (-3,5) --> Grippe
45_08 / 2 / 33 / 6 / 2x / 05:30h / 113,0 (-3,9)
46_08 / 3 / 40 / 11 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)
47_08 / 2 / 50 / 7 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)

Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105
44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105
45_08 / 1,2 / 0,0 / 3 / 0x / 1:01h/ 105
46_08 / 1,5 / 36 / 5 / 0x / 2:43h/ 105

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)
44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7)
45_08 / 0 / 32 / 5 / 3x / 4:53h / 110,2 (+0,3)
46_08 / 0 / 38 / 3 / 3x / 4:45h / 110,7 (+0,5 / +1,0)
47_08 / 0 / 0 / 10 / 3x / 3:45h / 109,7 (-1,0 / +/- 0)

Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0
43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)
43_08 / 1,8 / 28 / 8,4 / - / 2:54h / 97,5 (-0,5)
44_08 / 3,3 / 85 / 19,3 / - / 7:12h / 97,3 (-0,7)
45_08 / 4,1 / 44 / 24,1 / - / 6:08h / 97,2 (-0,8)

Hardy (wieder normal Leben)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 178 / 10,6 / - / 9:38h / 97,5 (+1,5)

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)
44_08 / 2,5 / 35 / - / 0x / 3:30h / 110 (+1,5)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
46_08 / 2,5 / 10 / 8 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2)

Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0)
44_08 / 2,5 / 75,0 / 8 / 0x / 5:00h / 126,6 (+ 1,5)
45_08 / 2,5 / 0,0 / 9 / 0x / 2:15h / 127,0 (+ 0,3) mal so geraten
46_08 / 2,5 / 0,0 / 18 / 0x / 3:00 / 126,5 (- 0,5) ... auch mal geraten :-)

fritz007 (Ziel 2*MD Wi + Köln + OD´s)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 0,0 /53,0 / 0,0 / 0x / 2:00h / 115,4 (+/- 0)
44_08 / 0,0 / 0,0 / 6 / 0x / 1:00h / 117,0 (+ 1,6/+1,6)
45_08/ 1,6 / 71,8 / 0 / 1x / 4:00h / 117,4 (+0,4/+2)
46_08/ 4,7 / 31,3 / 0 / 1x / 3:45h / 117,0 (-0,4/+1,6)
47_08/ ca. 5,0 / 30,7 / 0 / 2x / 4:15 / 116,4 (-0,6/+1)


Ich hatte eine recht faule Woche. Und dann hat mir auch noch das Wetter einen Strich durch die Rechnung gemacht. Rad Fahren ist deshalb komplett ausgefallen. Sogar ins Studio bin ich mit dem Auto gefahren :(
Aber mit dem Laufen gehts bergauf. 2 x 5 KM und beide male hätte ich gerne noch ein bissel was dran gehängt, hatte aber keine Zeit mehr.

Das mit dem Gewicht ist eine Täuschung, wie immer.
Gefühlt wiege ich diese Woche mehr als letzte, ich habe halt nur am Wochenende keine dicke Fete gehabt, deshalb halt heute etwas leichter.

Hallo Ocean,

das schlechte Wetter versaut uns allen das Training.Also mache Dir keinen Kopf deswegen.Vielleicht solltest Du einbisschen mehr Schwimmen gehen.

Als ich für meinen Marathon trainiert habe und längere Strecken in Angriff nehmen wollte,habe ich immer ein paar Gehpausen gemacht.
Mein Hazel hat das erst ein bisschen beschmunzelt,aber er hat gesehen,dass ich schnell in der Lage war,längere Strecken zu laufen.
Du sollst zwar relativ oft raus,aber es ist am Anfang eine Mischung aus Laufen und Gehen.
Vielleicht hilft es bei Dir auch.
Die Hauptsache,Du verlierst Deine Motivation nicht.

Gruss,
Wagnerli

Das schlechte Wetter, so so. :Lachen2:

Der jammert ja schlimmer als ich. :Cheese:

Los jetzt, meine Waage sagt nur noch 83,5. Was ich kann, kannst du auch. :Huhu:

Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4)
43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6)
44_08 / 1 / 25 / 5 / 0x / 02:30h / 113,4 (-3,5) --> Grippe
45_08 / 2 / 33 / 6 / 2x / 05:30h / 113,0 (-3,9)
46_08 / 3 / 40 / 11 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)
47_08 / 2 / 50 / 7 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)

Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105
44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105
45_08 / 1,2 / 0,0 / 3 / 0x / 1:01h/ 105
46_08 / 1,5 / 36 / 5 / 0x / 2:43h/ 105

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)
44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7)
45_08 / 0 / 32 / 5 / 3x / 4:53h / 110,2 (+0,3)
46_08 / 0 / 38 / 3 / 3x / 4:45h / 110,7 (+0,5 / +1,0)
47_08 / 0 / 0 / 10 / 3x / 3:45h / 109,7 (-1,0 / +/- 0)

Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0
43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)
43_08 / 1,8 / 28 / 8,4 / - / 2:54h / 97,5 (-0,5)
44_08 / 3,3 / 85 / 19,3 / - / 7:12h / 97,3 (-0,7)
45_08 / 4,1 / 44 / 24,1 / - / 6:08h / 97,2 (-0,8)

Hardy (wieder normal Leben)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 178 / 10,6 / - / 9:38h / 97,5 (+1,5)

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)
44_08 / 2,5 / 35 / - / 0x / 3:30h / 110 (+1,5)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
46_08 / 2,5 / 10 / 8 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2)
47_08 / 2,5 / 0 / 7 / 1x / 3:30h / 110,5 (+2)

Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0)
44_08 / 2,5 / 75,0 / 8 / 0x / 5:00h / 126,6 (+ 1,5)
45_08 / 2,5 / 0,0 / 9 / 0x / 2:15h / 127,0 (+ 0,3) mal so geraten
46_08 / 2,5 / 0,0 / 18 / 0x / 3:00 / 126,5 (- 0,5) ... auch mal geraten :-)

fritz007 (Ziel 2*MD Wi + Köln + OD´s)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 0,0 /53,0 / 0,0 / 0x / 2:00h / 115,4 (+/- 0)
44_08 / 0,0 / 0,0 / 6 / 0x / 1:00h / 117,0 (+ 1,6/+1,6)
45_08/ 1,6 / 71,8 / 0 / 1x / 4:00h / 117,4 (+0,4/+2)
46_08/ 4,7 / 31,3 / 0 / 1x / 3:45h / 117,0 (-0,4/+1,6)
47_08/ ca. 5,0 / 30,7 / 0 / 2x / 4:15 / 116,4 (-0,6/+1)

Hubschraubär (Ziel: SD, evtl. eine OD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2 / 83 / 7 / 1x / 05:30h / 115,5 (-1,4)
43_08 / 2 / 57 / 9 / 2x / 06:30h / 114,3 (-2,6)
44_08 / 1 / 25 / 5 / 0x / 02:30h / 113,4 (-3,5) --> Grippe
45_08 / 2 / 33 / 6 / 2x / 05:30h / 113,0 (-3,9)
46_08 / 3 / 40 / 11 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)
47_08 / 2 / 50 / 7 / 2x / 06:00h / 112,4 (-4,5)

Rather-Lutz (Ziel OD,MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 2,3 / 19 / 28 / 0x / 5:39h /105
43_08 / 2,7 / 32 / 30 / 0x / 6:24h/ 105
44_08 / 3,0 / 34 / 30 / 0x / 6:47h/ 105
45_08 / 1,2 / 0,0 / 3 / 0x / 1:01h/ 105
46_08 / 1,5 / 36 / 5 / 0x / 2:43h/ 105

Ocean (Ziel allg. Formaufbau)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 0 / 3 / 2x / 2:01h / 109,7 (+0,9)
43_08 / 0 / 0 / 0 / 2x / 1:30h / 110,6 (+0,9)
44_08 / 0 / 25 / 10 / 3x / 4:30h / 109,9 (-0,7)
45_08 / 0 / 32 / 5 / 3x / 4:53h / 110,2 (+0,3)
46_08 / 0 / 38 / 3 / 3x / 4:45h / 110,7 (+0,5 / +1,0)
47_08 / 0 / 0 / 10 / 3x / 3:45h / 109,7 (-1,0 / +/- 0)

Bender75 (Ziel LD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 3,8 / 111 / 10,2 / - / 6:59h / 98,0
43_08 / 3,4 / 44 / - / - / 3:28h / 98,5 (+0,5)
44_08 / 1,8 / 28 / 8,4 / - / 2:54h / 97,5 (-0,5)
45_08 / 3,3 / 85 / 19,3 / - / 7:12h / 97,3 (-0,7)
46_08 / 4,1 / 44 / 24,1 / - / 6:08h / 97,2 (-0,8)
47_08 / 4,0 / 96 / 25,4 / 1:00h / 9:35h / 97,3 (-0,7)

Hardy (wieder normal Leben)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
42_08 / 0 / 178 / 10,6 / - / 9:38h / 97,5 (+1,5)

Sebu (Ziel OD, MD)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 1 / 25 / - / 1x / 3:00h / 110 (+1,5)
44_08 / 2,5 / 35 / - / 0x / 3:30h / 110 (+1,5)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
45_08 / 1 / 25 / - / 0x / 2:30h / 110,5 (+2)
46_08 / 2,5 / 10 / 8 / 0x / 3:00h / 110,5 (+2)
47_08 / 2,5 / 0 / 7 / 1x / 3:30h / 110,5 (+2)

Diesellok (Ziel 2*MD/ Solo HM <2h)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 2,5 / 0,0 / 6,5 / 0x / 2:00h / 125,1 (+/- 0)
44_08 / 2,5 / 75,0 / 8 / 0x / 5:00h / 126,6 (+ 1,5)
45_08 / 2,5 / 0,0 / 9 / 0x / 2:15h / 127,0 (+ 0,3) mal so geraten
46_08 / 2,5 / 0,0 / 18 / 0x / 3:00 / 126,5 (- 0,5) ... auch mal geraten :-)

fritz007 (Ziel 2*MD Wi + Köln + OD´s)
KW / Km Swim / Km Bike / Km Run / Kraft / Gesamt Std. / Gewicht (Veränderung)
43_08 / 0,0 /53,0 / 0,0 / 0x / 2:00h / 115,4 (+/- 0)
44_08 / 0,0 / 0,0 / 6 / 0x / 1:00h / 117,0 (+ 1,6/+1,6)
45_08/ 1,6 / 71,8 / 0 / 1x / 4:00h / 117,4 (+0,4/+2)
46_08/ 4,7 / 31,3 / 0 / 1x / 3:45h / 117,0 (-0,4/+1,6)
47_08/ ca. 5,0 / 30,7 / 0 / 2x / 4:15 / 116,4 (-0,6/+1)

Zur Vollständigkeit auch meine Woche.
Viel zu sagen gibt es eigentlich nicht. Gewicht suboptimal, Wetter suboptimal, Motivation suboptimal, linkes Bein suboptimal, Leistung suboptimal... :)
Kann eigentlich nur noch besser werden. :cool:

Ha jo, bei Sturm oder Glatteis oder 10 cm Schnee isses halt nicht so prall mit dem Rad, und genau diese 3 Wetter hatten wir Donnerstag, Freitag und Samstag.

Ach ja und heute dann mal wieder Glatteis, also bin ich wieder mit dem Auto ins Studio.

Das schlechte Gewissen hat mich aber wieder eingeholt und so habe ich mich dann wieder aufs Laufband gezwungen.
Diesmal hatte ich mir allerdings richtige Laufschuhe mitgenommen und bin nicht in den alten Dingern gelaufen die ich sonst im Studio anhabe.
Ausserdem habe ich den Speed mal auf gaaaanz gemütliche 7 KM/H gestellt. Das ist wirklich lockeres joggen :)
Schaffe ich draussen in der freien Wildbahn gar nicht so langsam zu laufen, da komme ich mir dann irgendwie doof vor.
Auf dem Laufband ging das aber.

So bin ich dann 10 Minuten vor mich hin getrottet und habe dann auf 7,2 und nach 20 Minuten auf 7,4 KM/H erhöht.
Immer noch kein Höhenflug, aber immerhin habe ich die halbe Stunde durchgehalten die ich für die 100 Läufe in 100 Tagen brauche :cool:
Da dann aber so ein komischer KM Wert auf der Uhr stand habe ich nochmal auf 8 KM/H hochgedreht und den nächsten KM noch voll gemacht.
So bin ich dann immerhin auf 4 KM in 33:34 gekommen.

Mal sehen wie ich das jetzt die nächsten Wochen steigern kann. Ich glaube ja nicht das ich nochmal richtiges Radwetter bekomme dieses Jahr :(
Also 6 mal die Woche laufen. 3 mal drinnen 3 mal draussen.
Wobei ich drinnen bei der halben Stunde bleiben werde, halt nur immer schneller und draussen dann halt immer länger bei nur mäßiger Temposteigerung.

Ich denke so kann ich gut übern Winter kommen.

@wagnerli
Schwimmen sehe ich im Moment nicht so recht ein. Ich werde nächstes Jahr keinen Tria machen, wenn überhaupt dann nur was mit laufen oder nen Duathlon. Und so richtig Zeit habe ich dafür im Moment auch nicht, weil Schwimmtraining ja naturgemäß immer tagsüber ist, ich aber im Moment fast nur Abends ab 21 Uhr trainiere.
Wenn ich jetzt super geil durch den Dezember komme und weiterhin keine ernsthafte Erkältung mit rein kommt, dann werde ich evtl. ab Januar wieder im Verein mitschwimmen.
Aber laufen und Grundlagen und abspecken und Gesundbleiben ist mir im Moment am wichtigsten. Da steht Technik im Becken erstmal ganz hinten auf der Wunschliste.

[quote=Ocean;158380

@wagnerli
Schwimmen sehe ich im Moment nicht so recht ein. Ich werde nächstes Jahr keinen Tria machen, wenn überhaupt dann nur was mit laufen oder nen Duathlon. Und so richtig Zeit habe ich dafür im Moment auch nicht, weil Schwimmtraining ja naturgemäß immer tagsüber ist, ich aber im Moment fast nur Abends ab 21 Uhr trainiere.
Wenn ich jetzt super geil durch den Dezember komme und weiterhin keine ernsthafte Erkältung mit rein kommt, dann werde ich evtl. ab Januar wieder im Verein mitschwimmen.
Aber laufen und Grundlagen und abspecken und Gesundbleiben ist mir im Moment am wichtigsten. Da steht Technik im Becken erstmal ganz hinten auf der Wunschliste.[/QUOTE]

Moin Ocean,

ohne Dir zu nahe treten zu wollen.Schwimmen ist halt auch einfach eine sportliche Tätigkeit,die nicht so auf die Gelenke geht,
wenn ein paar Pfunde mehr hat.Im Verein gleich Schwimmtraining zu machen,ist halt gleich wieder ganz bviel wollen.Bevor ich mit Trainingsplänen angefing,war mein Ziel erst Mal mehr als 30 min schwimmen können...nur einfach Brustschwimmen.
Ich habe den Eindruck,Du willst zu viel auf ein Mal.
Wenn ich laufen gehe sehe ich das auch.Jungs die loslaufen und nach kurzer Zeit nicht mehr können.Versuche das mal mit den Gehpausen.2min laufen,dann 1 min gehen.Du wirst sehen,wie schnell Du dann 5 min läufst und 1 min gehst....dann sind es 10 min und und und.
Du magst es vielleicht nicht glauben,aber ich habe so auch wieder anfangen müssen.

Wagnerli

Ich laufe doch 45 Minuten ohne Pause, warum sollte ich jetzt wieder mit Pausen anfangen ? Das wäre ein Rückschritt, kein Fortschritt.

Das kommt immer darauf an,wo Du hin willst.
Ich sehe diese Gehpausen nicht als Rückschritt,aber das musst Du selbst wissen.(Wenn Du alle 15 min eine Minute gehst)
Es war nur ein Vorschlag,wie man die Laufzeit leicht verlängern kann ohne zu leiden.
Ich habe so von 1 Stunde laufen auf 21km gesteigert und als ich dann meinen 4 Stundentrainingslauf in der Marathonvorbereitung gemacht habe,brauchte ich diese Pausen nicht mehr.
Im Marathon selbst habe ich sie aber gemacht.An den Verpflegungsstation bin ich gegangen,um mich nicht zu verschlucken.

Es war nur ein Vorschlag.Jeder muß das selbst wissen.

Wagnerli

@Wagnerli: Ich finde die Idee gar nicht schlecht. Ich mache zwar eh hin und wieder geh Pausen, könnte die aber evtl. öfter machen als nötig und damit die Laufzeit über 1 Stunde heben, das ist eigentlich eine gute Idee.

Was stand bei Dir am Ende des marathons denn auf der Uhr?

Das darf man hier eigentlich nicht sagen,aber es bleibt ja unter uns.:Cheese:
Wir haben 5 Stunden gebraucht :Schnecke: ,aber waren mächtig stolz und haben dann Champagner getrunken und Pizza gegessen.
:liebe053:

Also, in diesem Blog darf man alles sagen. Mir ist freie Meinungsäußerung wichtig, selbst bei Triathleten. :Cheese:

Wer ist denn wir? ;)
Das wichtigste ist doch ohnehin, dass Du zufrieden bist und Deine Ziele erreichst. Was andere darüber denken ist doch vollkommen wurscht.

Wir sind meine beste Freundin Martina und ich.
Ich habe ihr den Marathon zum 39.Geburtstag geschenkt...bin ich nicht eine nette Freundin:Cheese: ?

Nein,wir waren zu frieden,weil wir es geschafft haben.
Es war ein tolles Erlebnis.
Du kannst auch nicht erwarten,wenn Du 58 min für 10 km brauchst,dass Du den Marathon in 4 Stunden läufst....so einfach ist das.

Wer Dich zur Frfeundin hat braucht echt keine Feinde mehr. :Cheese:

So, ich geh jetzt ein wenig Krafttraining machen. :)

Das ist schon was anderes als wenn ich jetzt mit 1:1 anfange. :Blumen:

45 Minuten laufen, 5 Minuten gehen, 45 Minuten traben.
Ja das könnte ich mir durchaus vorstellen, falls das normale verlängern der Strecke nicht klappt.

Mir ist halt wichtig wieder auf die Ü2 Stunden Läufe zu kommen.
Das fehlt mir wirklich. :Weinen:

Ich sach ja, der jammert schlimmer als ich. :Cheese:

Aber ich kann dich gut verstehen: Nachts um 11 hätt ich auch keine Lust mehr zu radeln. Ich ziehe ja sowieso den Hut vor dir, dass du das Training um diese Zeit hinkriegst. :Blumen:

Nein,das ist doch der Fehler bei der Sache.Wenn Du 5 Minuten gehst,dann wirst Du kalt und läufst neu an.
Probiere es doch mal aus,laufe 10 min,gehe 1,
laufe 10 min ,gehe 1 usw.
Wenn es gut läuft, wirst Du alle 15 Minuten 1 min gehen.
So bin ich das erste Mal 2 Stunden gelaufen, 15 min ein 1min gehen.
Als ich dann alle 30 min 1 min gegangen bin,war es eigentlich nicht mehr nötig.
Die 1 Minute lockert Dich auf,vertraue mal einer alten :Schnecke: :Lachanfall:
Im Sommer lachst Du darüber und läufst 2h locker am Stück.

Ganz sicher

Michelle

Ocean,

vergiss es einfach im Moment und mache das, was Wagnerli vorgeschlagen hat.

Längere Dinger würde ich, wenn überhaupt, im Moment nur auf dem Rad, also Rolle oder draussen machen.

Warum willst Du mit Gewalt zwei Stunden laufen, wenn Dir im Moment sogar kleinere Einheiten schwerfallen?

Gruß strwd

Habe ich irgendwo geschrieben das ich die 2 Stunden morgen laufen will ?

Habe ich irgendwo geschrieben das ich Probleme mit den aktuellen Strecken habe ?

Kann ich mich zumindest nicht dran erinnern. :confused:

Das letzte woran ich mich erinnern kann war "bin 30 Minuten gelaufen und wäre gerne weiter gelaufen, hatte aber keine Zeit mehr"
Hört sich das an wie "Ich habe Probleme kürzere Strecken zu laufen ?"

Nichts für Ungut, aber mir wird hier Hilfe zu Problemen angeboten die sich für mich irgendwie nicht stellen.

Oder reden wir aneinander vorbei ?

Hmmm. Keine Antworten. :confused:

Ich fühle mich jetzt gerade so als hätte ich euch unbewusst verletzt.
Sorry wenn das so rüber gekommen ist. :Blumen:

Ich will ja nun wirklich keine Hilfe ablehnen, aber ich sehe in meinem Training halt im Moment einfach keine Probleme von daher sehe ich auch nicht das ich Hilfe brauchen könnte.

Wenn ihr mein Training an sich auf den Kopf stellen wollt können wir da gerne drüber diskutieren nur im Moment komme ich halt eigentlich gut klar und solange ich Fortschritte mache wüsste ich nicht warum ich was ändern sollte. :Huhu:

Heute also Lauf 2 für die Woche. 6 KM draussen.
Fühlten sich lockerer an als gestern die 4 KM im Studio, waren aber schneller bei geringerem Puls.

Laufband strengt mich also deutlich mehr an als echtes laufen.
Gut wenn mans weiß, was das für mich bedeutet kann ich aber noch nicht sagen.

Nach den 6 KM hätte ich noch ein paar Minuten gekonnt, aber der Puls ist auf dem letzten Stück doch einiges gestiegen.
Also lasse ich es erstmal bei der Länge bis der Puls bis Ende konstant bleibt.
Da ich ja nun schon die Anzahl der Läufe steiger muss man ja nicht auch noch die Umfänge hochjagen ;)

Ich bin jedenfalls gespannt ob das was bringt immer im Wechsel Laufband auf Tempo und draussen auf Ausdauer zu laufen.

Nee,

hast natürlich keinen verletzt (zumindest mich nicht).

Ich hatte das so gelesen, dass Du unbedingt 2h am Stück laufen wolltest, war wohl ein Mißverständnis. :Huhu:

Gruß strwd

Eigentlich will er ja vier Stunden am Stück laufen. :Cheese:

Aber erst nächstes Jahr im Herbst. ;)

Moin Ocean,

nein,auch ich bin nicht eingeschnappt.:Nee:
Ich habe gestern nur nicht mehr reingeschaut.

Es war von mir nur ein Vorschlag,wie man es machen kann.
Jeder muß für sich selbst entscheiden ,was er machen möchte.
Ich hatte es so verstanden,dass Du momentan Probleme hast,wieder auf länger Strecken zukommen,obwohl Du das schon mal drin hattest.

Bleib' immer schön am Ball :-B-( und wenn es mal nicht so läuft,kannst Du meinen Weg mal ausprobieren.

:Huhu:
Wagnerli

Da fällt mir jetzt aber ein Stein vom Herzen :bussi:

Ja natürlich möchte ich wieder längere Strecken laufen.
Halt u.a. diese 4 Stunden Sache :Cheese:

Aber ich stresse mich damit nicht.

Wenn ich jetzt mal so grob übern Winter plane dann sehe ich mich im Januar wieder auf 10 KM und um Ostern rum bei 2 Stunden Läufen.

Also bei 14 KM :Lachanfall:

Ne Quatsch. 18 bis 20 KM sollten das dann schon sein.

Dann muss ich eh erst mal abwarten wie sich das Leben durch das neue Baby verändert, das auch zu Ostern erwartet wird.
Weiter als bis da kann ich also eh nicht planen und mir auch nix vornehmen.

Hast Du auch ein "altes" Baby :Lachanfall: ?

Hey,das freut mich zuhören.
Es gibt einfach wichtigere Dinge als Sport.
Bei uns im Freundeskreis werde auch viele Kinderwagen geschoben....nur meine Töchter passen da nicht mehr rein :Weinen: .

Wagnerli

Ja.

Ich weiß nicht ab wann ein Kind nicht mehr Baby genannt werden darf, aber solange jemand noch in die Windeln macht ist das für mich ein Baby :Lachen2:

Ob nu drei oder vier Frauen im Haus, macht jetzt auch nicht mehr so den Unterschied. Du bist eh in der Unterzahl... :Cheese:

Da muß ich dich enttäuschen. Nummer 3 wird ein Bub. :cool: