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Die Winter '15/'16-Superstar-Schwimmer"
(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen. Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min Klick ---> Die Kunst des Eintragens <--- Klick ***** Das große Winter-Schwimmen läuft vom 1. Dezember bis 31. März***** |
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In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen. Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min Klick ---> Die Kunst des Eintragens <--- Klick ***** Das große Winter-Schwimmen läuft vom 1. Dezember bis 31. März***** |
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In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen. Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min Klick ---> Die Kunst des Eintragens <--- Klick ***** Das große Winter-Schwimmen läuft vom 1. Dezember bis 31. März***** |
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Mein heutiges Programm:
E: 400 2*50 Kraul Beine 2*50 Delle Beine 50 Delle 100 Kraul 150 Lagen ohne Kraul im 25er Wechsel 200, je 75 Kraul, 25 Rücken 400, je 150 Kraul, 50 Brust 800 mit Paddles und Pullbuoy 400, je 150 Kraul, 50 Brust 200, je 75 Kraul, 25 Rücken 150 Lagen ohne Kraul im 25er Wechsel 100 Kraul 50 Brust 600 Kraul mit Pullbuoy 200 aus |
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Mein Programm heute war dasselbe wie am letzten Mittwoch, also 5 600m-Segmente mit viele Lagenwechseln und Ansprinten. Erfreulicherweise funktionieren für mich "Nicht-Gelernten-Schwimmer" mittlerweile die Rollwenden immer besser. Brust konnte ich heute nicht schwimmen, das Knie wollte noch nicht nach Außen bewegt werden. Wurde also durch Delfinbeine mit Br-Armen ersetzt. Ich hoffe, das geht schnell wieder weg.
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Bin gesundheitlich etwas angeschlagen und komme der roten Laterne wieder ein Stück näher. Egal, am Schluss wird abgerechnet.
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E: 400
50 Delle 100 Rücken 150 Brust 200 Kraul TÜ 400 Lagen im 25er Wechsel 800 Kraul mit PB und Paddles 400 Lagen im 25er Wechsel 200 Kraul TÜ 150 Rücken 100 Brust 50 Delle 300 aus |
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Ich habe mir erlaubt Formliquide einmal aus der Liste zu löschen, da er 2x drin stand.
Außerdem steh ich so einen Platz weiter vorne :liebe053: |
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Heute abend hätte ich eigentlich nur am Beckenrand stehen sollen. Habe mir dann aber den Spass gemacht und habe die Sportler 4000m Staffel gegeneinander schwimmen lassen. Habe mich dann einfach mit eingeklinkt. So kam dann eine Einheit von klassischer Poldi-Länge raus. Allerdings mit 16x50 Vollgas. Und Ausschwimmen.
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Ich habe mal geguckt, wie es bei mir so aussieht: morgen steht ein 10km-Schwimmen an, da würde ich wohl bei Gesamt-km die Führung übernehmen :P
Bisher wäre ich bei 10 Einheiten und 23,5km. |
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Bei der zweiten Einheit am heutigen Tag waren die Arme etwas schwer, was ich an meinen GA2 Einheiten gemerkt habe:Maso:
E: 400 8*50, abwechselnd Delle Beine und Delle Beine mit Kraulabschlag-Arme 3*100 Lagen (langsam, mittel, schnell) 3*100 Kraul GA 2 3*100 Brust oder Rücken (B, R, B) 100 locker 3*200 Kraul GA 2 400 mit Pullbuoy 200 aus |
Zitat:
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Uruman, du hast falsch kopiert und meine Einheit von gestern rausgeworfen. Dann nochmal neu.
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