This was the friendly reminder for me: ich bin Adidas Adios Fan! Saucony hatte ich auch, die finde ich mittlerweile zu weich. Am Ende entscheidet sowieso der Bauch. Oder: welche Schuhe passen besser/schlechter rein optisch zu deinem Outfit? :cool:

Modenschau mit Uschi!

Wales ist bekannt als das Britische Gravitationszentum modischer Klasse und Style. Da darf die Frage nach den richtigen Schuhen nicht fehlen - ist fast wichtiger als Schwimmen. Da knabbert die Morgenlerche der Nachteule keinen Schnuersenkel ab.

Wir befinden uns im momentanen Casting fuer die engere Auswahl - und ja, Flachy kann meinen Shopping Stress bis auf die weltumspannende Autobahn fuehlen.

Stellen wir die Kanditaten mal genauer vor:

Saucony Kinvara 3
Ich bin den 2er damals in Wales gelaufen. Der Schuh ist gut aber auch irgendwie nix besonderers. Was meine Bierwampe besodners gut vertraegt ist die geringe Sprenung. Hier die 80ies Discoversion. Macht sich gut fuer die Singlesparty im "Suburban" in Tenby Samstag abend vor dem Rennen



Saucony Fastwitch 6
In Frankfurt letzte Woche gekauft. 1x gelaufen. 4:30er Schnitt. Sieht gut aus weil neu und sauber. N tick haerter als der Kinvara. Quasi das equivalent von Wales Laufstrecke zu Rothlaufstrecke (Kinvara)



Zoot TT 6.0
Definitiv nicht mein Laufschuh. Ist aber gut um schnell rein und raus zu schluepfen. Also Einsatzbereich vermehrt am Abend wenn Stabitraining und koordinative Massnahmen durch Sinnerschwerung eingesetzt werden (Siehe auch Protagonist "Vier")



Saucony Mirage
Alter Haudegen. Hat mich auf Lanza ins Ziel gebracht. Dafuer Danke und Respekt. Lag ja schon etwas Druck (Gewicht...) Auf den Schultern des Schuhs.
Engere Wahl.




Adidas Adizero Tempo irgendwas
In Australien im Dezember fuer 40 AUD geschnappert. Je laenger ich den habe desto geiler finde ich ihn. Nur Trainingerfahrung. Wie ist der im Verhaeltnis zu dem Adios? Geil finde ich die Moeglichkeit den Adios zu individualisieren. Engere Wahl, muss mich aber bald entscheiden.



Austin Handmade Boots
Wenn gar nichts mehr 'geht' dann stuelpe ich meine alten Begleiter wilder romantischer Cowboy Zeiten ueber meine zarten Fuesschen. Koennte in Wales helfen wenn es sehr regnet und etwas Schutz von Noeten ist.Ist dies die Antwort des Salat essenden Tria Hippsters auf Kompressionssocken?

Immer diese sub-kutane Kritik an meiner zu laschen Diaet...:Lachanfall: :Huhu: :Cheese:

Black Forrest: Ich geh heute Schwimmen. Also praezise: ich werde am Schwimmbad erscheinen und physischen Gebrauch der dort angebotenen Dienstleistung machen. Zeitbudget sind 30min. Also 20x50 mit paddels all out?

Achja...ist ne 25m Bahn :liebe053:

Für das Zeitbudget ist das wohl ok und effektiv. Ich bevorzuge da immer einmal mit Paddels einmal ohne Paddels. Emfinde das gut für die Kordination und das Schwimmgefühl.

Aber willst du vor Wales auch mal was langes machen. 4 x 800? :confused:

For the moment I'm busy with French partners and will reply more in detail later today.
Aber das Maedchen hat es absolut korrekt formuliert: es geht nicht um die Einzelkomponente "funktionale Rennsemmeln" sondern um das Gesamtkunstwerk "Running Machine Harry".
Welche Optionen haste also fuer obenrum?
Top,Shorts, Einteiler, Hut, Accessories...
Jedes Detail zaehlt!

Eine momentane Bewertung waere hoechst unprofessionell-und wo wenn nicht in diesem Blog werden nur und ausschliesslich professionelle Informationen ausgetauscht und wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse debattiert?

EBEN!
Also: Fakten, Fakten, Fakten!

Nee, ich denke nicht. Ich halte nicht viel von diesen langen Dingern. Sind eventuell gut fuer die Birne aber ich habe in frueher Jungend schnell die Klasse "Seepferdchen" uebersprungen damals "langes" genug gemacht.

Ich kapiere auch immer nicht die Triathleten die 1000er am Stueck da so vor sich hinschlafen.
Ich werde wohl 3-5 Openwater sessions machen. 30min mit volldampf aber das isses dann auch.

Bin sonst auch immer mit wenig Schwimmtraining ausgekommen, habe aber gemerkt das wenn ich mehr mache mir der Wechsel aufs Rad leichter fallt. Der Körper lernt wohl auch beim Schwimmen ein paar Körner zu sparen.

zum Thema Detail: bitte auch an das Arrangement der Nahrungsauswahl denken und entsprechend anpassen! :Cheese:

Einteiler machen eine schlanke Linie. :Lachanfall:

No sure whether I can seriously deliver against that topic. :Blumen:

Man muss flexibel sein....



20m Pool.....



Also gabs damit richtig in die Fresse. 75x 1 Bahn voll Stoff mit den beiden schwarzen Eheringen....

Und weil dies das 3. Mal Schwimmen diese Woche war, darf ich beim Lunch mal so richtig die Sau rauslassen.



Happy weekend!

wenn zu dem Pappjoghurt die Melonen in UK gewachsen sind, kannst du auch gleich an einer Zeitung oder Pappkarton rumkauen. Das Geschmackserlebnis dürfte ähnlich sein :Cheese:
(Sorry, aber ich für die englische "Küche" zu nachhaltig negativ geprägt worden, als dass ich glaube, dass dort heimisches Obst und sonstiges Essen schmecken könnte.)

Outfit - next part.

Ich habe einen neuen Helm.
Marke Pimm's.
Aua.



da half auch der Salatteller nicht wirklich.



Gestern zum Suedafrikanischen Braai eingeladen gewesen, das Zeuchs hier kommt direkt aus der Hoelle!



Naja, fahre ich mal den Helm jetzt durch die Gegend...

cycling in .....
 

leicht verkatert 108km gemacht. schoen wars - 2 pubs 1 berg...

Also bei deinen Bilder frag ich mich immer warum alle immer über das Wetter in England schimpfen. Ihr habt anscheinend einen genialen Sommer und die Strecken schauen alle super aus und das Essen sowieso!

Ze wezza is great! :Huhu:

Die Ruhewoche habe ich ohne groesser Verletzungen ueberstanden - Kopfschmerzen zaehlen nicht oder?

Heute morgen n laengeren Lauf gemacht auf nuechternen Magen und ohne Chappi Chappi am Abend davor, hatte einfach kein Bock auf Burger...Der Lauf war ok, aber die Hitze ist fuer Britain aussergewoehnlich. Hatte dann auf nem 19er knapp 4 Liter Wasser verloren laut Waage.

Zum Glueck gibts Richmond Hill



Da kann man hervorragenden Cider schluerfen (und Fluessigkeitsmangel ausgleichen)

Wenn man dann aus der Tuer kommt siehts so aus:



Die Ruhewoche schliesse ich ab mit - ACHTUNG: 11.5h Training. Jetzt zwei progessive Wochen mit Schwerpunkt auf harte Radreize und Duschen aeh...Schwimmen. Was fuern Glueck dass mein Untermieter Flachy mich morgens aus der Kiste schmeisst.....:Huhu:

Ich wusste es doch das ihr gemeinsame Sache macht. ;)

Aber eine schöne Landschaft da auf den Bildern. Auf Irland war ich mal vor drei Jahren hat mir auch gut gefallen. Ich denke meinen Ausflug nach Wales werde ich nicht bereuen. :)

Moin und sorry fuer die kleine Auszeit, war beruflich bis Samstag auf Tour, dann gestern bei der Rueckfahrt kurz die Rother Radrunde abgefahren, gecampt und vorhin die dortige RTF fuer eine Staffel mitgeradelt.
Zu den Schuhen-wenn die Saucony auf Lanza Dich gepusht haben, dann nimm sie doch wieder...
Ich laufe ebenfalls was von denen (Kinvara2), den hatte ich letztes Jahr 2x (Regensburg, Ostsee) und den werde ich dieses Jahr 3x (Lanza, Ulm, Wales) tragen, nie im Training, bilde mir ein, das gibt Extraschub und wenn es nicht flunzt, taugt es als Ausrede (Blasen, Zehennaegel usw.)..
Wenn Du den farblichen "Oldschool" Adidas schick findest, dann wird das eben Dein "Kinvara 2" und nimm den fuer Tenby und dann 2014 auf Hawaii wieder - und zuende den Turbo!
Was machste radtechnisch in den kommenden Tagen, mehr Kraft am Berg oder Intervalle?
Wales soll recht kupiert sein, da kann Huegeltraining Sinn machen, oder was denkst Du?

Feuer frei und eine gute Woche!

Also Dein Giesskannen-Laufschuh-Berater-Manifest habe ich mal ueberlesen. Gestern dachte ich noch der Fastwicht isses aber die Fuesse haben heute morgen doch ne leichter Verspannung. Ich werde man sehen, irgendwelche Laufschuhe werde ich schon anziehen.

Aufm Rad gibts nichts anderes als Kraftausdauerintervalle. Und zwar 1x Degressiv (morgen) und 1x Progressiv (Samstag).
Ist eigentlich als Vorbereitung auf Wiesbaden zu sehen, dann versuche ich den punch auf die lange Distanz zu ziehen.
Im Vegleich zu Lanza ist Wales deutlich kuerzer und knackiger und unrythmischer in den "Wellen", es empfiehlt sich also an der Schwelle arbeiten zu koennen ohne grosse collateral schaeden :Huhu:

Die Rampen sollen ja recht steil sein, +/- 16%.

Dann macht es ja auch Sinn mal Intervalle am Berg zu trainieren, oder? So an der Schwelle oder knapp daüber mit 4min Belastung und anschließend probieren ob man noch weiterfahren kann. :Cheese:

Absolut. Also im Grunde genommen mache ich auf dem Rad 50-75% KA intervalle und Fartenspiele, auch mal laengere Einheiten bis zu 30min.
Es kommen auch noch zwei andere Faktoren hinzu:

1. Mieser,grobkoerniger Asphalt
2. Mit 99% Wahrscheinlichkeit Wind, und zwar deutlich

Gut, dann kann ich ja mal wieder meine Sagezahnrunde im nächsten Block einplanen. Aber jetzt erst einmal Erholung. Sche... geht es mit heute dreckig, hab mir gestern doch voll die Kante gegeben. Brauch fast ne Sonnebrille vorm Bildschirm :cool: :Lachanfall:

Das wundert mich nicht. Die Nummer gestern halte ich fuer nicht wirklich konstruktiv fuer uns Maenner gehobenen Alters...

Ohne Scheiss - Mach Dir a.) nicht irre und vor allem b.) nicht kaputt.
Rennen wie Lanza oder Wales besteht man nur gut wenn die Substanz, die koerperliche Frische vorhanden ist. :dresche

Aber für meinen Kopf waren die letzten drei Wochen sehr wertvoll.

Der nächste Block soll etwas spezifischer sein und etwas weniger Umfang. Die Runde ist ganz nett und "nur" 40kkm lang. Die Anstiege sind auch nicht sol lang wie den Schwarzwald hoch zu drücken. Eher nur 10-15min Anstiege.

Schwimmen in Kultur

Good morning - Well indeed in the House of Lords we do say "good morning" until 2.30pm. This is due to the late nights we as Lords have frequently in order to build and foster our relationships :Lachanfall:

Heute war ich also in der politischen Aservaten Kammer Britischer Demokratie fuer ein Breakfast Meeting im House of Lords.
Und weil das so toll ist war ich morgens schon schwimmen.... mit T-shirt...sonst nix....
Dadurch erhoffe ich mir einen "Ausgleich" der fehlenden 5m bei meinem 20m Office Pool...:Cheese:
Heute abend nochmal. Revolution

Evidence is key:



Die Franzosen haben ihre Finger auch ueberall drin...Unfassbar



Wer studiert hier Architektur?

Und was sagen die Herrschaften bei dir im Office dazu, dass du ohne Hose herum läufst bzw schwimmst?

:Huhu:

Endlich hat mal jemand das "spaessle" gemerkt. Ich hoer immer nur das Wort 'commiseration' :Cheese:
Aber solange es mich schneller macht :Huhu:

Na prima. Jetzt kann ich die ganze Nacht nicht schlafen.

nais, da faellt mir dann irgendwie das hier ein
http://www.youtube.com/watch?v=aYDfwUJzYQg

:Lachen2:

Na, frag uns mal!:Cheese:

Wichtige Postille in den Forret Noir.

heute morgen 30min T-shirt Sprints vor der Arbeit gemacht. Heute Abend 45min T-Shirt 100er Sprints :cool: mit Paddles und ohne gemacht - aber mit Shirt ;)
Die letzten der x-beliebigen waren dann so auf 1.24er Zeiten im 4-6er Zug. Form kommt. Schick ruhig mehr Plaene...das wirkt :Huhu: :Cheese:

Du schaffst das!

Right on target!

Nicht wegen Doherty, der ist mir zu rosa.
Wegen schoppenhauer, ich check seine statements nicht, das macht mich fertig.

Das ist ja fast schon zärtlich.

Wenns im Office mal laenger dauert....Harte Intervalle in bilschoener Britischer Landschaft....



Nach ein paar Momenten hitzebegleitender Ruhe jetzt n laengerer Lauf - Dank Wecker Flachy:Schlafen:

Na, dafür gibt es keine störenden Ampeln. :Cheese:

One spot, three stories....

1. Again meeting in" the city". Auch wenn das Land angeblich in einer Rezension steckt...die Hochhaeuser wachsen in den Himmel



2. And while I was standing there the Prime Minister himself cruised along, secured by a motorcade.



3. Once the dust settled I was happy to go back to Londons biggest Sauna in these days...the district line...



Und mal wieder ein kulinarisches Update. Nach meinem naechtlichen Halbmarathon nahm ich folgende Erzeugnisse zu mir:

1. 10km ins Office radeln
2. 1 Liter Coconut Water
3. 1 Liter Vitamin Water - Dragonfruit flavor
4. 1 Portion of Porridge
5. 1 Cookie

Nun habe ich Hunger und mich artgerecht staerken fuers Ausschlafen morgen. Wasn Luxus :Cheese: :Huhu: