Abstoßen. Rollwende hab ich mal fast gekonnt, aber derzeit würde ich da wohl 3s länger brauchen als beim Abstoßen...

Ich könnts zwar, aber mir geht dabei dann immer die Luft aus :Cheese:

Heute Abend sieht der Plan 4x9km über die Havelchaussee vor. Etwa von der Ecke "Krone" bis zum Postfenn hoch. Könnte ja fast klappen, dass wir uns nach dem Zweiten treffen und Du die letzten beiden mitfährst. :Cheese:

Ich werde ganz sicher keine BERGE mit dir zusammen fahren, du Wahnsinniger! :Cheese:

Das sind mal interessante Vergleichszeiten von "ohne Neo" und "mit Neo".
Du bist über 10% schneller mit der Schwimmhilfe.

Da sieht man mal wieder das jahrtausdende alte Gerücht bestätigt, dass dem gemeinen Triathleten eine anständige Ausrüstung mehr bringt als übermäßiges Herumtrainieren.

Auf Olympischen Distanzen soll ja angeblich schon ab 20°C Neoverbot sein, aber eben leider nur für die Elite.

Es waren aber auch einmal im 50m Becken und ein andermal im 25m Becken.

Das macht schon auch 3-5sek/100m aus.

Ne, die beiden Sachen waren jeweils 25m. Allerdings das Langsame am Ende und das "Schnelle" am Anfang der Einheit.

Aber ein paar Tage vorher bin ich auch im 50er 200 in 3:34 geschwommen - der Unterschied macht also wie es scheint bei mir nicht so viel aus.

Interessant :)

Also ich gewinne trotz "Abstoßwende" :Cheese: bei Wenden Zeit, also bin ich im 25er schneller als im 50er Becken.

Mal was anderes:

Die letzten Tage knackste mein Rad extrem im Wiegetritt. Denke es kommt von der Kurbel.

Erste Maßnahme: Hab da in die Kurbel Öl reingesprüht. Ist fast weg, aber nicht 100%.

Sammelt sich da Dreck? Da ich weder Werkzeug noch das nötige know-how habe: Sollte ich das mal in der Werkstatt auseinanderbauen und fetten/reinigen lassen?

Da ich sonst nix anderes gestern gereingt habe muss es jedenfalls von der Kurbel her kommen.

ist immer gut

:Cheese: Du hattest bestimmt gerade Albträume von deinem alten Rad, hab ich Recht?! :bussi:

Durchaus zu Recht, immerhin hast du es letztes Jahr nach Regensburg wohl ein knappes halbes Jahr dreckig in der Luft hängen lassen...

Ich hab immer nen 1€ Stück einstecken und geh kurz bevor ich zu Hause bin zur Tankstelle und geh (mit gebührendem Abstand) einmal fix mitm Dampfstrahler drüber, nach Regenfahrten fette ich eh neu ein.

1x im Monat wird der Hobel gewienert und mit Autowachs behandelt ;)

Aber das war auch eine Ausnahme. Normalerweise pflege ich meine Radeln schon, die Kette nach fast jeder längeren Ausfahrt und alles bewegliche auch regelmäßig. Allerdings sind mir Dreckspritzer auf dem Rahmen in der Tat nicht so wichtig, solange alles was gepflegt sein muss gepflegt ist. Ist schließlich immer noch ein Gebrauchsgegenstand!

PS: Es war ein dreiviertel Jahr :Lachen2:

Muss nochmal darauf zurückkommen:
Wenn ich jetzt aber ohne Neo 3:10 schwimmen würde, dann wäre es mit sicher 2:hoch und damit noch schneller.

Außerdem habe ich gerade enormen Spaß am Schwimmen.

Jo, mach das mal so wie ich, bis März ne super Schwimmform aufbauen und dann wegen Lustlosigkeit wieder langsamer werden.

Find ich Prima deine Taktik :cool:

Eigentlich bin ich gar nicht schwimmen und erzähle hier bloß wie toll es läuft :Cheese:

Jo und ich erzähl hier, ich bin verletzt und kann nicht laufen :Cheese:

Moment, die Prämisse zu erzählen wie toll man ist obwohl man nur auf der Couch rumliegt hälst du damit aber nicht ein. Du mußt das andersrum machen!

Aber andersrum wäre es doch viel schlauer ;)

Hab jetzt erstmal dafür gesorgt, dass ich vielleicht ab und an mal Begleitung meiner Freundin bekomme (ok ich glaub noch nicht ganz dran ;) )

Beim Sybenwurz grad mal nen Satz Citec Aero 3000 für sie bestellt, weil mit den Tubular Zipps will sie einfach nicht fahren aus Angst nicht wechseln zu können (zugegeben, ich hab einmal einen der Schläuche abgezogen und wieder drauf gemacht zwecks Ventilverlängerung ändern und hab den nur mit aller Gewalt und Stahlhebern auf die Felge bekommen...)

Out of Office...

Nu is der Captain schon aufm Heimweg.

Wasn Pech... :Cheese:

Das war heut nix. Der Arbeitstag hat gut geschlaucht. Um halb 8 endlich aufs Rad und gleich am Anfang gemerkt "da geht nix"

Nach 10km komme ich an einer Tanke vorbei.

1) ich fahr direkt nach Hause, also lust- und kraftlose 25km
2) ich mach nen Boxenstopp und fahr noch mit kommendem Spaß 50km

Hab mich dann für die zweite Variante entschieden. Fix nen belegtes Brötchen und Redbull reingepfiffen und dann ging es noch recht angenehm bis um 21.10 auf der Krone und dann ab nach Hause, am Ende 50km in 1:38, bissl über 30er Schnitt.

Da ich ein paar km über Plan bin, werde ich morgen nur 2x25km machen und ca. 2km schwimmen.

Das knacksen war wieder so wie gestern, das einschmieren hat also nix geholfen. Da werd ich das Rad am Samstag wohl mal abgeben und nächste Woche mit dem RR zur Arbeit fahren .

das funktioniert wunderbar, wenn man dann Ende Mai /Anfang Juni in Kombination mit Freiwasserschwimmen nochmal 2-3 Wochen durchzieht und in der Zwischenzeit wenigstens 1 - 2 mal die Woche bissl rumplanscht kommt man bei unserem Leistungsbereich innerhalb sehr kurzer Zeit wieder an die gute Winterleistung ran.

Ich würde mal die Sattelstütze einfetten, ebenso die Schrauben am Sattel. Hatte ich auch schon öfters.

Vielleicht liegt es einfach daran, dass du mit den Intervallen jetzt ein bisschen Druck auf die Pedale bringst... :Lachen2:

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Heute war ich bereits die 2. Woche am Stück am Mittwoch schon das 3. Mal schwimmen :liebe053:

Wußte nicht so richtig was ich machen soll, da bin ich einfach ins Wasser gehüpft (25m Becken, mit Neo) und habe mich an das hier erinnert
und bin einfach mal losgeschwommen. Nach 1000m standen 17:15 auf der Uhr, allerdings bin ich mir echt nicht sicher, ob es nicht evtl. 1050m waren, bin beim zählen einmal ein bisschen durcheinander gekommen. Naja, egal, ist auch so und mit Neo eine gute Zeit für mich. 16:tief wären dann wahrscheinlich schon ein bisschen gewagt.

Obwohl, danach dann nochmal 2x4x100 gaaanz locker mit dazwischen 2x50 Abschlag um die Konzentration auf die Technik zurückzulenken (jeweils ~25s Pause)
1. Serie: 1:35, 1:37, 1:37, 1:37
100m Abschlag mit Pause in EB Vorhalte
2. Serie: 1:32, 1:34, 1:34, 1:36

17:15 wären 1:43.5 auf 100
16:20 wären 1:38 auf 100

Bin mir jetzt echt unsicher, was ich gezählt hab. Hab leider die Zwischenzeiten nach der 2. Bahn nicht mehr mitgestoppt um sicherzugehen wie weit es war. Die ersten beiden 50m deuten aber mit ~46s auch eher auf die schnellere Zeit hin. :confused: :Gruebeln:

Super-phelps-pimpf :cool:

Wiederhole halt den Test.:cool:
100er Intervalle taugen bei Jungs mit noch vorhandenem technischen Potenzial:Cheese: nicht zur Berechnung der 1000m.

hab ich vor, auch mal ohne Hilfsmittel
Es waren ja nicht wirklich "Intervalle", ich bin wirklich locker vor mich hingeschwommen.

:Lachen2:

Da würd mich ja jetzt glatt ne Referenzzeit ohne Neo bei dir interessieren.

17:15 mit Neo seh ich jetzt noch nicht als potentielle Gefahr :cool:

Ich tippe 19:30min ohne Neo auf 50m Bahn.

Wahlweise auch mal die Schnellspanner kontrollieren und etwas fester spannen.

So ein Pech aber auch. So gegen 19:00 war ich zum Start des letzten Umlaufs an der Ecke Krone/Havel und hab nochmal geschaut ob du irgendwo zu sehen bist. Das wär nach Redbull vorm Losfahren genau das Richtige für Dich gewesen. :Huhu:

Mich auch
50m Bahn werd ich jetzt erstmal eine Weile nicht schwimmen können, die Schwimmhalle hat in den Sommerferien (seit dieser Woche) zu. Morgen ist erstmal Programm und Freitag weiß ich noch nicht, ob ich es schaffe. Aber ich werde sicherlich auch zeitnah mal 1000 ohne Neo schwimmen - halt im 25er Becken.

Wenn du die 3 durch eine 0 ersetzt gefällt mir deine Prognose besser, aber wir werden sehen.

Also ich geh davon aus, noch dieses Jahr die 1000m im 50er Becken ohne Neo wieder unter 17.30 zu schwimmen, eher schneller.

Derzeit würde ein 1000m Test aber noch keinen Sinn machen, da ich ab 300m keine Technik mehr beherrschen würde, die Zeit 5x in der Woche schwimmen zu gehen hab ich gar nicht.

Schwimm nicht immer nur unter Laborbedingungen, sondern auch mal im 50m Freibad, z.B. in Prohlis, dann hast du realistische Zeiten, die man auch aufs echte Freiwasser gut hochrechnen kann, dort gibt es nähmlich keine Wellenbrecher-Leinen, sondern immer schön viele Kabbelwellen von allen Seiten.

Ist gemerkt.
Ich soll auch kürzere Sachen machen, weil bei den längeren noch die Konzentration auf die "saubere" Technik flöten geht. Aber mir war danach und der 1000m Test war wessen Idee? :Huhu:
Zeit hat man nicht, die nimmt man sich!

Dafür fährst du 50km Rad als Arbeitsweg jeden Tag, das sind bei mir 4 (vier!). Und die Zeit investiere ich halt derzeit ins Schwimmen.

Ich könnte die Zeit aber für nix anderes verwenden, außer zur Arbeit zu fahren.

Schwimmen könnte ich: Mittwochs (tue ich), Freitags, Samstag, Sonntag.


So derzeit ist es so, dass ich noch diverse male einen Rückzieher im Training machen muss, wenn meine Freundin mal keinen Dienst hat und Freitag ins Kino will. Wenn ich jetzt schon anfange mit "da ist aber Vereinstraining", dann brauch ich das erst gar nicht bis Juli 2013 durchziehen, ich muss dafür sorgen nächstes Jahr ungestört trainieren zu können (immer dieses Zeug mit den sozialen Kontakten, furchtbar :Lachanfall: )

Am Wochenende bin ich derzeit einfach auch gerne noch total faul. Diese Woche werde ich aber wohl Samstag schwimmen gehen, sollte es Freitag nicht dazu kommen.

Was meinst du?

In meinem google spreadsheet steht auch das tägliche Gewicht drin.

Ach so. Hab ich noch ned reingeschaut, wie find ich das überhaupt.

Logst dich bei google ein, gehst auf "drive" bzw. "docs" und auf "shared documents" - da steht dann eins was "Roth 2013" heißt und von Superpimpf kreiert wurde.

(Für die anderen, nein das wird nicht komplett freigeschalten)

PS: Wie ich sehe hast du es gefunden

Führst du dein Liebesleben hier jetzt auch noch in der Statistik auf? :cool:

Morgentlich mit Aerohelm gewogen?