:Lachanfall: Immer langsam mit den Pferden... Wir hatten Rückenwind, sind wir doch von Osten in den Westen geeiert. Ab KM26 ging es nur noch bergab, und bis dahin hatten wir nur einen schnitt von 26, da war der 36er Schnitt über 36KM keine Kunst. Wir haben uns noch fein unterhalten. Und er hatte noch Blick für die schöne Strecke. Befrage Ihn mal war echt locker und fein.

Die Heimfahrt über 19KM war schon härter und hat mir den schönen Schnitt echt versaut da ich dort nur mit einem 31er gegen den Wind anstinken konnte :cool:

Hi Jörg,

es ist ja im Grunde ne Schande, das Du den Trainingsmanager nicht aktiviert hast, das schafft nun wirklich Transparenz.:Lachen2:

Mach Dich nicht mehr völlig tot, noch mal 2 h laufen ist denk ich gut, ne Mega Runde Rad mit den schnellen Jungs.. wird langsam heavy.. :Cheese:

Ahoi

P

:Gruebeln:

Ok, dann muß das eine andere Ausfahrt gewesen sein.
:Holzhammer:

Das sind so Sprüche, die einen ins Verderben reißen können!. ;)

Genau wie der folgende: "Wenn Du bei Gegenwind noch 31 Sachen fahren konntest, kann kein Wind gewesen sein!" :Blumen:

Du bei dem Trainingsmanager würden Dir die Tränen kommen ( mir laufen sie schon )

Aber ich kann es dir kurz aufzeigen

10.2010 141KM Laufen 100KM Rad 0KM Schwimmen
11.2010 100KM Laufen 0KM Rad 0KM Schwimmen
12.2010 52KM Laufen 0KM Rad 1KM Schwimmen
01.2011 140KM Laufen 130KM Rad 8KM Schwimmen
02.2011 160KM Laufen 160KM Rad 16KM Schwimmen
03.2011 85KM Laufen 800KM Rad 13KM Schwimmen
04.2011 125KM Laufen 860KM Rad 7KM Schwimmen
05.2011 5KM Laufen 105KM Rad 0,5KM Schwimmen

= 818KM Laufen 2150KM Rad 45KM Schwimmen in 8 Monaten :Nee:

Nach Wetterinformationen 7KM/h Gegenwind.

Am Morgen beim WK hatten wir nach Wetterinformationen einen Gegenwind von 5,8KM/h

Jetzt mal ohne Jux... Hat Peter was gesagt. Ich sagte zu Ihm er solle mir bescheid sagen wenn er etwas ändern möchte. Er sagte nix :Gruebeln:

Aber Danke Coach für dein ersten Beitrag in meinem Blog :liebe053:

Ich sach doch: Kein Wind. ;)

Es sei denn, Du hast Dich verlesen und es waren 7m/sec statt km/h! Guck mal nach! 6km/h ist heute & heute ist kein Wind!

Also hier steht Windgeschwindigkeit 2,200 Bft und bei Rückenwind/Gegenwind steht 7KM/h

Nun am Samstagmorgen war Wind auf der Strecke das habe nicht nur ich bemerkt und da steht bei mir 1,850 Bft = 6KM/h

Also: Kein Wind!

Auf Lanzarote ist es grad auch quasi Windstill..

Windstärke (km/h 10-Min-Mittel)4
7
14
18
15
10
10
10

Aber Tendenz steigend... :Lachen2:

Welche Laufräder packst Du rein und welche Übersetzung?

Km hätten wohl etwas mehr sein sollen, das war ja noch weniger als ich bei den ersten beiden Starts hatte..

Ei, ich verstehe Euch Männer doch sowieso nicht, deshalb tratsche
ich lieber mit den Mädels bei Kaffee und Kuchen, wie Training theoretisch aussehen könnte.:Lachen2:

:Huhu:

Nein, natürlich hat er mir nichts gesagt.

Ziehst Du in Betracht, dass er u.U. auch schon nix mehr sagen konnte! :cool:

Frauen. Unvergleichlich!

Ich fühle mich beobachtet !!!
:Cheese:

Wäre froh, wenn wir hier im niedersächsischen Flachland mal Windstille von 6-7 km/h hätten.
13-14 km/h sind hier irgendwie immer.

Nun dazu muss ich sagen kommt mir das auch relativ wenig vor.

Aber SportTracks bzw. Das Plugin holt sich die Daten.

Ist jemand bekannt wie stark der Wind in Gelnhausen beim Wettkampf war so könnte ich das mal vergleichen.

Oder was sind diese Bft

Bundesministerium für Triathlon :Cheese:

Schmarrn! "Bft" macht es immer, wenn ich die Standpumpe nach dem aufpumpen vom Ventil löse.

Ok Ok Bft=Beaufortskala aber da ist 2 auch nur eine leichte Brise

Sagt Wiki

Aber am Sonntag war das deutlich mehr. Jetzt möchte ich es wissen :confused:

ahem.. das sind die Berge des Münsterlandes... :Lachen2:

http://de.wikipedia.org/wiki/Beaufortskala

Das Training so zu gestallten das ich schneller werde habe ich mir schon vor Wochen von der Backe gewischt. Ich versuche so zu Trainieren das mir die Ausdauer über die komplette Zeit erhalten bleibt. Also mein Ziel ist es ein Tempo zu finden welches ich auf die Distanz durchziehen kann. Gerade beim Laufen neige ich dazu loszulaufen wie ein 100 Meter Sprinter und anzukommen wie ein Walker.

Beim Schwimmen sehe ich nicht das Problem, wobei ich nicht gerade viel geschwommen bin und im Meer noch nie. Aber das wird schon, ein kleinen Test vor Ort werde ich machen und ich bin der Meinung das dieses schon zu schaffen sein wird.

Beim Radeln ist es immer eine Frage der Berge und des Windes. Beides ist auf Lanza ja wohl vorhanden, Die Berge habe ich mir mit Höhenprofil und Co schon x Mal angeschaut und ich meine das wird nicht das Problem. Wie der Wind wird weiß keiner. Wobei ich annehme dieses im Verlauf des WK abstimmen zu können.

Kommt also mein großes Problem und meine größte Schwäche, dass Laufen. Beim Laufen versuche ich wie oben schon gesagt immer ein Tempo zu finden welches ich beibehalten kann. Dieses gelingt mir im Training auf alle fälle besser als die letzten Jahre. Bei dem letzten kleinen Wettkampf in Gelnhausen war es echt spitze und ging gut von der Hand. Was mir aufgefallen ist das ich zum ende schneller werde. Ich benötige immer gute 3-4KM um ins Laufen rein zu kommen und bis dahin erhöht sich auch mein Tempo. Dieses kann ich schon dann über eine Zeit halten. Ab KM 20 so rum wird es dann aber echt einem Kampf. Das Tempo welches ich im Training angehe ist schneller wie ich das Tempo beim IM welches ich halten möchte. Ich bin froh würde ich einen 6er schnitt in Lanza halten können und laufe hier mit einem 5er bzw. 5.30er rum. Gestern bin ich 18KM gelaufen und es war alles kein Problem. Daheim angekommen merkte ich meine Beine schon und so ab KM 16 musste ich mich schon konzentrieren und LapaLoma ade konnte ich nicht mehr Pfeifen. Aber angekommen dauert es keine 5 Minuten bis ich in der Situation stecke in der alles verflogen ist. Kommt es dadurch das ich ab 20KM so fertig bin weil ich nix Trinke und diese Läufe immer Nüchtern mach? Nun viel zum testen habe ich nicht mehr und hoffe das es Durch die Verpflegung und das Trinken beim WK besser wird. Auf alle fälle war ich selbst bei meinem Letzten Lauf bei dem ich die letzten 4 KM echt kämpfen musste nach 5 Minuten wieder der Alte.

Ei ei ei alles nicht so einfach.

Das Material werde ich nicht mehr verändern und ich werde mit meinen guten alten MTB-Radschuhen ( was die schon alles durch haben ) und mit meinen Laufschuhen die eigentlich auch schon durch sind das ganze starten. Jetzt noch was neues ist mir zu riskannt. Ausser die Kette diese werde ich Morgen wechseln so das ich sie mit den harten Jungs am WE noch einfahren kann.

Kette wechseln hoffentlich mach ich da kein misst. Aber ich werde die Länge der alten Kette nehmen die hat Wurzi mit Sicherheit richtig gelängt.

Ach ja:


Laufräder??? Bianchi sind das glaube ich aber welche genau WURZIIIII

Übersetzung??? Du das kann ich Dir gar nicht sagen. Ich zähle mal wenn ich die Kette druff mache.

Edit: Kette ist druff und ich habe gezählt 53/39 auf 13/26 (9fach) werde ich radeln.

Wat rennst Du auch nüchtern, das kann ja nur schief gehen über die Zeit.. Kannst du denn gut Nahrung aufnehmen beim Laufen?
Ich geh in L an fast jeder Verpflegungsstelle, kipp alles rein, was geht und weiter gehts.

Hast Du neue gute Mäntel auf den Laufrädern drauf?

Bist Du echt noch nie im Meer geschwommen oder nur dieses Jahr noch nicht?

Fragen über Fragen..:Cheese: :Huhu:

Mein Gedankengang dabei ist folgender. Ich lerne den Körper an die Reserven zu gehen und zu Haushalten. Beim Radeln mach ich das auch so ( schon seit 10 Jahren ) habe aber noch nie so einbrüche gehabt wie beim Laufen. Da muss 1Liter für 4-5 Stunden schon reichen. Für weniger nehme ich gar nix mit. Und was zu essen erst rechn nicht egal welche Strecke.

Allso damit hatte ich noch nie Probleme. Ich kann wärend eines WK essen Trinken und machen was ich will. Noch nie Magenprobleme bekommen oder sonst etwas. Auch von der Menge her, ging echt schon immer gut. Die Anzahl der WK die so gemacht habe sind schon ein paar. Gerade bei MTB über 120KM und mehr, ging es immer gut.

Bei meiner letzten LD in Köln habe ich mal alles was ich greifen konnte ob Essen oder Trinken ich mich rein gestoppt ging gut und eventuell auch dadurch meine Zeit in einem Jahr um 01:28:xx verbessert. Ok die Bodensee Tri hatte wesendlich mehr Höhenmeter, wohl zu vergleichen mit Lanza.

Was ich aber jetzt am Wochenende erst mal versuchen möchte sind diese Salztabletten. Damit habe ich noch 0 erfahrungen. Wird aber auch klappen so wie ich mein Magen kenne.

Nun es sind noch die, die Wurzi druff gemacht hat. Aber ich fahre das Rad nich so viel im eigentlichen nur bei WK und hin und wieder mal im Training um mich daran zu gewöhnen. Aber ich lasse noch mal drüber schauen.

Ne noch nie... ausser davon abgesehnen mit übergewicht total unsportlich vor 20 Jahren im Urlaub brustschwimmend :Cheese:

Wenn Du so wenig isst und trinkst beim Training, woher kommt dann das ''Übergewicht'' Chips und Bier?:Lachanfall:

Was hast Du denn so gebraucht bei den anderen LDs und wie lange ist das her?

Du solltest mal sehen was ich Abends verdrücke. Meine Gute schlägt schon immer die Hände über den Kopf zusammen. Kann dabei aber noch immer ihr unverständniss aussprechen :Lachanfall:

Ne ne ich trinke fast kein Alk und Chips kommen mir nicht auf den Tisch.

Ich esse sehr gerne Weingummi und natürlich Schokolade :Cheese: Das mit der Schoki muss aber ein ende nehmen.

Ansonsten nix süsses.

1x MD Immenstadt 2005 in 5:31.38 00:32:44/03:01:58/01:48:34

Die Bodensee Tri-Challenge war meine erste in 2007
12:38:37 01:09:01/06:35:12/04:42:30

Das Jahr drauf 2008 in Köln meine letzte
11:10:08 01:03:14/05:37:21/04:22:17

Nun und seit dem gerade mal das Sportliche am leben gehalten :cool:

Ach ja, was soll ich sagen, hab auf L 2009 13:25 gebraucht und letztes Jahr 13:12 oder so was.. Da muss man mit nem langen Tag rechnen, so viel ist sicher. Vor allem easy radeln und nicht überzocken, wenn die alle wie die Irren losrasen als wärs nen Sprint. :Lachen2:

Dieses Jahr schaun mer mal, bin da optimistisch. :Cheese:

Aufgrund des gestrigen Laufes hatte ich mir vorgenommen heute noch mal 1 Stunde MTB mit viel Berg zu radeln und danach noch mal zu koppeln. Ob ich 5KM oder 10KM danach koppele, wollte ich der Verfassung überlassen. Nun frage ich mich ob dieses sinnvoll ist. Zum einen bringt es noch was im Bezug auf die Ausdauer und zum anderen steht ja das Wochenende mit den Jungs an.

Ok morgen wird wohl nix laufen da nach der Anfahrt von 4 Stunden der späte Abend schon angebrochen ist. Ich könnte auch morgen früh noch mal 10KM locker laufen, was macht mehr Sinn?

Nun auf alle Fälle ist die Kette schon mal gewechselt und ich kann sie über das Wochenende fein einfahren. Ist zwar ein Glied kürzer geworden aber das Schaltwerk steht gut da.

Wenn Du heute noch mal gut was gemacht hast, (was war denn die letzten Tage?) mach morgen mal locker bzw. nix (schwimmen??), das WE dürfte eh anstrengend werden und in den letzten 2 Wochen ist der Drops im Grunde eh gelutscht.. also da kann man sich eher zu fertig machen als noch Form aufbauen. Meine Meinung zumindest.

War grad mal auf Deinen Blogs, alten Berichten etc, bin wirklich gespannt, was dabei rauskommt. :Huhu:

Wie darf ich das verstehen? ;)


Nun die Woche habe ich bis auf den gestrigen Lauf nix gemacht. Doch ich war hier im Forum unterwegs :Cheese:

Na ja, Du bist etwas älter als icke, mit Köln 11:10 war das letzte doch ganz ok, aber ist halt lang her... warten wirs mal ab. :Lachen2:

Dann hau mal rein am WE.. unser Flug geht Samstag 12:35, ich werd schon langsam ganz narrisch hier.:Cheese:

Unser geht Samstag morgen 03:45 aber eine Woche später.

Zurück geht es dafür erst um 19Uhr ebbes.. also volle 14 Tage.

Bin ja mal gespannt ob man sich in Lanza über den Weg läuft. Aber dazu ist der Lanza 2011 Thread ja da. Hoffe man Trifft sich mal mit der ganzen Meute.

Du ich bin schon mehr als uffgerecht... Ich laufen den IM jeden Tag min. 2x

Klar treffen wir uns da mal, das wird zu organisieren sein, gar kein Problem, wir haben eh ein Auto. Tel. Nr. können wir dann noch austauschen.

Wenn Du davor nicht aufgeregt bist, hör auf mit dem Quatsch, das passt schon. :Lachanfall:

Hey, da war ich auch am Start :Huhu:

War aber meine bisher schlechteste LD und ich denke ungern zurück, weil ich da Null motiviert und auch nicht gut trainiert war. Habe da letztendlich eigentlich nur mitgemacht, weil es mir ums bereits gezahlte Startgeld zu schade war.

Die Motivations CD wird heute auch noch verschickt, dat funzt bestimmt. :Lachen2:

http://www.acdc.com/de/home

Ich hab den letzten Bodensee Triathlon mitgemacht 1991 mit schwimmen von Konstanz nach Meersburg.. :Huhu:

Ich 01:09:01/06:35:12/04:42:30
Du 01:20:22/06:29:12/04:12:00

Da haste mich beim Laufen aber gut stehen lassen als ich kurz vor KM1 war :Huhu:

AC/DC kommt immer gut.. It's a Long Way To The Top

Musst Du mir die Zeiten nochmal unter die Nase reiben? :Lachen2: Alle 3 Teildisziplinen sind jeweils mit Abstand die langsamsten bei meinen bisherigen 7 LDs. Selbst auf Lanza war ich aufm Rad fast 45 Minuten schneller. Und beim Laufen war ich nie länger als 3:54h unterwegs. Außer eben am Bodensee. Shit! Bitte schnell löschen :Cheese:

Wobei das Rad am Bodensee glaube ich mit Lanza gleich kommt. Hatte ich hier im Forum auch schon mal nachgerfragt ich glaube felix__w meinte es oder war es drullse :confused:

Auf Lanza ist es wärmer und windiger als am Bodensee :Huhu:

Es ging um die Strecke nicht um das Wetter :Cheese:



Gerade Popt bei mir mein eMail auf

Ironman Lanzarote Organisation
Information Letter

Wow jetzt aber schnell mal lesen :Huhu: