Lüneburger Heide.

Ich wusste, dass schon das zweite zu leicht war. Wilseder Berg. Die Duafuexxin kennt sich da ja auch aus... ;-)

Heute 30x200m mit Riccardo. Am Anfang war ich noch nicht so sicher, ob das nach den vielen KM diese Woche so eine gute Idee war. Aber mit dem Laufe der Zeit wurde es eigentlich dann doch ne relativ geschmeidige Angelegenheit und sogar die genommene Referenzzeit beim vorletzten Versuch war OK. Riccardo hat auch sauber durchgezogen und beim letzten hat er mal seine 100m Fähigkeiten angedeutet... da hätte ich absolut kein Land gesehen. Gut, dass nach 100m nicht schluss war. :dresche

120km schon diese Woche. Und dabei teilweise schon Intensität drinn. :liebe053:

Micha hat echt viel Spaß gemacht gerne wieder ;-))

Denke, das bekommen wir hin.

Heute Nachmittag hab ich mir dann noch 2,5h aufm Crosser die Beine locker gefahren. Naja, mehr oder weniger... :Lachanfall:

Wie fast seids ihr denn die 200er gelaufen?

Wir laufen ja nicht auf der Bahn und auch nicht genau 200m und auch nicht geradeaus. Sind 210m auf ner leichten Schottersteigung. Der gestoppte bergauf lag bei 36s. Bei den Bergablaeufen geht die Geschwindigkeitsanzeige eher so Richtung 2:30min/km. Beim letzten wo Riccardo Druck gemacht hat auch mal Richtung 2:20min/km

Und weiter gehts... 8 progressiven Laufkilometern folgten 3h Crossrad in ner schoenen Gruppe. Am Ende als Verfolgungsrennen aufm Rundkurs. So motiviert kann man dann am Ende noch ein bisschen mehr geben als wenn man da alleine rumgurkt.