Na, wenn du dann noch mit Videobeweis fährst, knallste noch ne Runde unter 9:30 weg :)

Auf was kommst du die Woche 110km laufen und 8 Stunden Rad ???

Hab jetzt 102km und 3mal Rad. Morgen werden es 117 km und 4mal sein. ;-)

Carlos: 9:30min waer glaube ich fuer mich hinterm Limit. Das war heute schon brutal und die Bedingungen nahezu perfekt.

117 Laufkilometer plus 4mal Rad (in der letzten Woche). Mal sehen was ich da noch draufpacken kann. :liebe053: :dresche

heute 15k Laufen in 59:30min und 50k Cross.

Wenn der Captain mal zu euch sagt: Lang und locker durch den Wald plus seine Freundin kommt mit: Rennt um euer Leben :Lachanfall:

Das war mal ne krasse Einheit, für mich ja das erste mal so richtig im Wald!

Nach 1,5h musste ich die Segel streichen und die letzte halbe Stunde über Asphalt nach Hause, war echt breit!

So geht das dort dann ab:

http://www.youtube.com/watch?v=aZUD6...ature=youtu.be

Nett. Interessant, die Runde mal aus der Perspektive zu sehen...

Wir ueben noch ein bisschen. Aber ich bin sicher, irgendwann gibts da richtig schickes Material.
Ich hab da schon was von Carlos bekommen wo richtig coole KameraPerspektiven zu sehen sind
Heute Ruhetag. Nur 20k und Shopping.:Lachanfall:

Erstmal Respekt zu den Umfängen. :dresche
Ist es so, dass du aktuell nach dem Credo: Was ich hab', das hab' ich trainierst? Oder hälst du dich teilweise zurück, da du weißt, dass in der unmittelbaren Vorbereitung noch ne Schippe draufgelegt werden muss?

Zu der Samstagseinheit: Wie machst du das mit der Versorgung bei so nem Training? Also aufm Rad n Riegel und vorm Laufen etwas Iso? Nüchtern kann man das ja nicht durchstehen, oder?