Servus,

Arnholdbad hat offen, ist halt ein Erlebnisbad, aber frühschwimmen geht schon, auch wenn manchmal doch ganz schön voll. Und abends gehts schon auch, muss halt recht viel orientieren damit man nicht in die Kreuz und Quer schwimmenden Gäste reinschwimmt. Vor allem gegen Ende (ab neun) ist das Becken teilweise fast leer.

Und FW ist derzeit Cossebaude.

Ist halt alles recht preisintensiv, wobei Frühschwimmen für 2.5€ okay ist.

So, passt und sieht gar nicht so scheisse aus, jedenfalls von vorne :Cheese:

So erstmal Rückblick letzte Woche:

4 Trainingstage - 8x Rad (340km) und 2x geschwommen (4,9km)


Ausblick diese Woche:

Das Wetter scheint ja die ganze Woche recht gut zu werden, also:

Mo: 25km Rad + 50km+ Rad
Di: 25km Rad + 25km Rad
Mi: 25km Rad + 50km Rad + schwimmen
Do: 25km Rad + 25+km Rad
Fr: 25km Rad + 40km Rad + schwimmen
Sa: schwimmen oder Rad oder Lauf
So: schwimmen oder Rad oder Lauf

Minimum Rad: 350km
Minimum Wasser: 6km
Maximum Lauf: 10km

:Cheese:

Wolltest du nicht mal dein Lenkerband erneuern? Sieht ja ganz schön schäbig aus...

Ich werd mein Radel auch generalüberholen im Herbst, dann wird es komplett schwarz-weiß. Weißen Sattel hab ich schon daheim liegen[1], dann kommen noch weiße Züge[2] und neues weißes Lenkerband. Vielleicht gönn ich mir auch noch custom-Aufbepper für die Räder, sowas wie "Carlos' Nightmare on Wheels" oder in Anlehnung an Helle "Pimpf on Wheels" :Cheese:

[1] Da kann ich ja auch nochmal meine viel gescholtene Sitzposition angehen...
[2] Musste mir letztens sogar anhören, dass meine Schalt- nicht zu meinen Bremszügen passen. Weil die Original Shimano Züge halt schwarz für die Bremsen sind und dunkelgrau für die Schaltung...

Wollt ich an dem Lenker eigentlich nicht mehr machen, der neue ist ja Unterwegs.

finde ich sinnvoll bei Dir.
Ich würde es allerdings in Asphalt-grau nehmen.

:Cheese: Nicht nötig, ich hab glattes, das wird praktisch nicht dreckig. Das ist jetzt 4 Jahre dran mit vielen Regenfahrten und sieht immer noch sehr ordentlich aus. Aber da ich es zum Züge wechseln eh abmachen muß kann ich dann auch neues ranmachen.

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Mir fallen gleich die Arme ab - aber neudeutsch würde man wohl sagen ich bin voll geflasht - oder auch voll Porno ey - oder halt irgend so was ähnliches...

Gerade schwimmen gewesen, ohne Neo im 25er Becken, da in 2 Wochen Wettkampf ist mal ein bisschen Serie geschwommen. Das Programm:
[CODE]
300 ein
200 4x(25 Wasserballkraul, 25 Brust)
200 4x50 Abschlag
200 2x2x50 (li/re) 35einarmig rest steigerung beidarmig
100 2x(25 Sprint, 25 locker), Abgang 2min
100 Rekom

1500 15x100, Abgang 2min, Minimumziel: 1:40

300 aus[/CODE]

Die 100er Zeiten (nur die s nach der Minute):
33,35,36,38,38,37,37,37,38,38,38,39,39,43,39

Beim 14. weiß ich auch nicht so richtig, ob ich da schon im "gleich fertig" träumen war oder falsch gestoppt hab, aber seis drum.

Ich bin total aus dem Häuschen, diese Anstrengung würde ich zwar im Wettkampf nicht schwimmen, da ich dann 5min in der Wechselzone stehe und zu mir kommen muß, aber wenn ich mir überlege was für ein Nichtschwimmer ich vor 5 Wochen war... :liebe053: und dann noch mit nur reichlich 20s Pause :)

Sieht doch gut aus! :Blumen:

Ich bin gestern auch wieder schwimmen gewesen und bin zügig mit Druck 500m in 8:28 geschwommen. Da sind noch einige Sekunden drin, wenn es jetzt zu einen Wettkampf ginge. Bei mir war es jetzt die sechste Schwimmeinheit (gesamt 12,5km) nach einem Jahr Abstinenz! :Nee:

...allerdings habe ich noch nicht wirklich ein gutes Gefühl im Becken, dass Wassergefühl fehlt noch vollkommen. Das wird dann immer zum Ende des Trainings deutlich besser.