Ich hab lieber etwas Abwechslung, grad beim Schwimmtraining. Nichts ist öder für mich als endlos Kachen zählen :Maso:
Und wenn ich an die kurzen Pausen von Dienstag denke, war das auch fast Dauerschwimmen.
Wir haben zum Glück auch Hallenbad sowie Freibad in max 3 km Entfernung, da geht man auch schon mal nur für ne halbe Stunde schwimmen.

LG Ina

hat schon mal jemand einen blick auf das we-wetter geworfen

:Kotz: und :Diskussion: kann ich da nur sagen.

und nein, ich kauf mir kein schutzblech...

JA :Cheese:
http://www.mallorca.de/mallorca_aktuell/wetter.php5

und weg.

*gggrrrrrrrrrrr*

(achtung einzeilenposting ;) )

Wieso tue ich mir diesen Blog eigentlich nach meiner bisher frustrierensten Schwimmeinheit an? :Weinen: :Weinen: :Weinen:

Nicht, dass am ende keiner mehr mitliest. :Cheese:

irgendwann wirds schon gehen. du hast ja noch mindestens 50 jahre zeit.
ausserdem schau mal bei wasserträger rein, was der so wegschwimmt. :Weinen:

Ich kann mir nicht vorstellen, dass das jemals so gut geht. :(

Um Wasserträgers Blog mache ich aus Frustgründen bewusst einen Riesen Bogen.

Wenn ich in 2-3 Jahren dann auch Roth mache, kann ich nur auf meine Radzeit hoffen. (Vorausgesetzt die nehmen mich nach dem Schwimmen nicht raus ...

@Hubschraubär

Bin doch auch noch da und halte die Bleientenfraktion hoch:Huhu:

Was schwimmst Du denn so für ein Tempo?

1h20 in Roth sind realistisch, vll wird es ne 1h15

:Schnecke: :Schnecke: :Schnecke:

Schneckenwarptempo ist negute Umschreibung:o

ich schraube meine hohen erartungen bzgl. schwimmzeit auch gerade wieder zurück.
irgendwie stagniert es da gerade. manchmal hab ich sogar das gefühl es entwickelt sich rückwärts. da das letztes jahr aber genauso war, bleib ich mal ganz :cool:

wenns euch beruhigt, ich schraube gerade meine radzeit etwas runter.

Na endich. 5:20h oder was steht an? ;)

aber nur mit rückenwind. ;)

bring erst mal malle hinter dich, dann reden wir weiter.
das ist das miese wetter hier. drückt auf die gemütslage ;)

Servus,
Außerdem werden die Spitzeiten vor dem Wettkampf wieder ehrgeizig angepasst. Ich habe mir letztes Jahr um diese Zeit auch noch ordentlich Luft nach oben gelassen. Wenn es dann aber auf den Juli zugeht und die Form (und das Wetter und damit die Gemütslage:Cheese: ) stimmt, setzt man sich wieder ambitioniertere Zeiten als Ziel.
Für die nächsten Tage stehen bei mir fast ausschließlich Laufeinheiten aufm Plan, Sonntag soll dann der erste wirklich lange Lauf dran kommen. Der ist glücklicherweise für vormittags angesetzt, so dass der Nachmittag mit Extremcouching verbracht werden kann.

Koyote

Ich könnt heulen....Die letzten Tage Arbeit Arbeit Arbeit und dann noch um 6/7 heimkommen und assignments machen. Dienstag und Mittwoch sind ausgefallen. Werd heute meinen langen Lauf nachholen und das Schwimmen streichen.

@Mauna: Nach dem letzten Ausritt am WE kürze ich auch gerade meine Radzeit :Nee:

Hi!
Weil es hier heute schon so viel um die langen Läufe gegangen ist mal ne frage: bin in base 2, die LL 25-27-30 gelaufen und hätte jetzt für base 3, 30-33-35 km vor. jetzt habe ich gesehen, dass in build 1 nochmals lange läufe gefragt sind. wie würdet ihr das machen - jetzt die umfänge noch kürzer halten zb 27-30-30 und dafür dann in der build die 30+ machen. hmmm- was würde da formtechnisch besser funktionieren (will keine leeren km machen, jedoch insgesamt 7 läufe 30+ würden mir schon auch selbstvertrauen geben)
lg floki

die längsten läufe in base3
danach gehts um qualität, wenn du meinst die ausdauer reicht, ansonsten noch base4 dranhängen.

das kommt mir schon heftig vor was du da durchziehst.
jetzt schon läufe über 30km finde ich gefühlsmässig ein bissl früh :Gruebeln:
hab allerdings keine ld-erfahrung, nur solo marathon.
bin da aber auch sehr an meinungen interessiert.

das kommt ja drauf an.
nehm mal die großen drei D´s hier im forum :Cheese:
wers verträgt.

für einsteiger mit wenig erfahrung bei solchen umfängen ists ein schmaler weg.
wichtig ist, denke ich, dass die anderen einheiten nicht unter ermüdung der langen läufe leiden dürfen.
das ist das eigentliche problem.

wer jetzt einen soliden laufbackround hat, dürfte da eher weniger probleme mit haben.

in den 18h plänen sind die langsten ldl's mit 2.20h angegeben. würde mich schwer wundern wenn die meisten da an die 30km kämen.
ab built werden nur noch max. 2h gelaufen. da hab ich eher ein mulmiges gefühl. der letzte richtig lange lauf ist dann ja schon einige wochen zurück.

erstmal danke für die antworten!
bis jetzt habe ich die läufe eigentlich gut weggesteckt. ich glaube ich werds mal mit den großen umfängen probieren - so hoffe ich, dass ich mit 3-4xlaufen /woche (inkl. koppeln) auskomme (die LL mache ich derzeit mit 5min/km) und dafür eine extra radeinheit mache, wo ich leider eine :Schnecke: bin. macht ja keinen sinn, wenn ich nach der spazierfahrt bim IM dann trotz guter laufform nur noch kriechen kann:Maso:
so long
floki

sinds nicht 2:30h in base3 ?
aber egal.
arne läuft ja selber auch einen 5er schnitt, sind dann also 30km.

ich denke nötig ist nicht länger zu laufen, der kopf ist aber im weg.

@hufloki
auch ne 7std spazierfahrt strengt an und dürfte sich negati aufs laufen auswirken.

das befürchte ich ja leider auch, deshal hab ich mir jetzt mal die beine rasiert:Lachen2: - das sollte meinen schnitt schon mal um 1 kmh heben

7h ist aber auch arg viel, oder ?!? ;)

Mich könnte nichts und niemand zu mehr als 6 Std. bewegen. :)

ich wollte ja auch nicht auf den putz hauen und behaupten 6std wäre langsam ;)
aber glau mir, das muss man erstmal fahren. ich war da früher auch blauäugiger. muss mich nur wundern wie flott hier alle im forum unterwegs sind. vielleicht hat sich doch in den letzten 10 jahren was getan wovon ich nichts mitbekommen habe. :Gruebeln:


arne hat bestimmt nicht unrecht, wenn er behauptet, dass ein großteil der laufzeit mein radfahren gemacht wird.
wer total platt losläuft, hat sicher ein problem, egal wie gut er laufen kann.

andererseits sollte natürlich eine gewisse laufleistung schon vorhanden sein. ist schon schwierig und patentrezepte gibts da nicht.
oli hats da ja leicht und an seiner stelle wäre ich auch ganz locker.
bei mir wirds leider mit den sportarten immer schlechter, das ist psychologisch sehr ungünstig. :(
aber ich arbeite daran.

btw: hab grad den bericht der 0 auf IRM-leute gesehen.
verstehe da einiges nicht. :Nee:
12 std ist ja ok, aber wie schaffen die dann auf lanza jeden tag 5std radfahren, das sind ja schon allein 35std ohne swim und run. da ist ja wohl einiges durcheinander geraten.:Maso:
bin mal auf das ende gespannt. die werden ja sowas von sterben.
radfahren auf lanza - immer ein erlebnis
(ich bekomm heute noch tränen in die augen wenn ich an die tour denke wo es den ganzen tag bergauf ging und zur belohnung dann auf der gesamten rückfahrt gegenwind ohne ende, dass wir sogar wiegetriff bergab fahren mussten )

so, geh jetzt spinnen. studio hat ja doch so seine vorteile wenn ich so aus dem fenster sehe :Huhu:

Ich wollte damit um Gottes Willen nicht sagen, dass 6 Std. locker sein muss, schon gar nicht, wenn Rad nicht die stärkste Disziplin ist.
Aber ich würde ne LD erst machen, wenn ich mir sehr sicher bin es in 6 Std. schafen zu können, sprich voirher muss es auf jeden Fall ne Radzeit auf ner MD einiges unter 3 gegeben haben.

Und im Training würde ich schon gar keine 7 Std. fahren. ;)

Das ist mit Verlaub Blödsinn. Du machst eine LD, wenn du Lust drauf hast und dich sogar darauf freust. Den ganzen Zeitdruck für eine LD Premiere mußt du einfach ablegen, später kannst du immer noch wettkampfmäßig teilnehmen.
Früher :Lachen2: habe natürlich auch ähnlich gedacht: "machst erst eine LD, wenn du 1:10 oder schneller schwimmst"... dann hätte ich bis heute noch keine LD absolviert. Bei meiner ersten LD in 2006 bin ich auch nicht mehr als 4h am Stück gefahren, das braucht es alles nicht.
Letztes Jahr bin ich mal aus Jux und Dollerei etwas mehr als 6h gefahren. Das hat Spaß gemacht und ich würde das dieses Jahr mal wieder machen, wenn ich mich darauf freue. (und das Wetter besser wird...).
Dieses Jahr mache ich eh alles anders:
- kein Schwimmtraining (bis dato)
- Rad überwiegend KA, alles im aeroben Bereich
- max. 4 Läufe pro Woche, langer Lauf max. 2,5h (früher 3h, könnte ich heute bei der Belastung nicht mehr...)
Bei den langen Läufen muß ich mich meistens quälen, aber dafür freue ich mich auf Radfahren, das macht mir doch am meisten Spaß - und das ist ein ganz wichtiger Faktor im Training!
Euch allen viel Erfolg!

Warum ? Gab es einschneidende Erlebnisse die ich verpasst habe ?:Gruebeln:

Sorry, aber das ist meine Meinung. Wie kommst Du drauf das als Blödsinn abzustempeln.
Ich WERDE mir auf kürzeren Distanzen (und dem Training dafür) die nötige Grundschnelligkeit holen. Hat auch nix mit Platzierungen zu tun, sondern damit, dass ich keine 13,14 Stunden unterwegs sein will. Irgendwann wird's dann nämlich nur noch zur Qual.

Setz dich doch nicht so mit den Zeiten unter Druck - mach einfach ne Langdistanz und du wirst sehen dort herrschen eh andere Gesetze :Duell:
180 km in 6 h sollten bei einem durchschnittlich trainierten Mann doch eh drin sein :confused: und wenn´s 6:10 werden, auch egal - läufste halt ein bischen schneller :-B-( Hauptsache Spass dabei

LG Ina :Blumen:

Hi,
ich bin anscheinend der Boss der Bleientenfraktion.:(
1:20 in Roth wäre meine absolute Traumzeit:o 1:30 ist da schon realistischer. Seit diesem Jahr stoppe ich beim Schwimmtraining nicht mal mehr die Zeiten weil ich sonst noch mehr frustriert bin.
Gruß triduma

Mal so von Bleiente zu Bleiente gefragt:

Warst Du früher schon wesentlich schneller und trainierst jetzt einfach wenig schwimmen?

my day
 

nachmittags wollte ich 1,5-2h mit dem rad los.
die ersten 45min ging alles prima los bis mich auf einmal eine fette regewolke erwischte. so richtig fieser platzregen der mich mitten im niemandsland erwischt hat. nix zum unterstellen aber zum glück eine abkürzung nach hause in reichweite. also bin ich die nächsten 20min klitschnaß gegen den eiskalten wind gefahren immer betend mich bei der aktion nicht zu erkälten.

zuhause gleich unter die dusche gestellt und heißen tee getrunken. war zwar nur 1.10h unterwegs aber was solls.
dafür hab ich mich gerade noch 30min mit stabi übungen geschunden.

@pexpress
dein hoppelchen hats schön beschrieben: spaß haben.
ich versuche einfach die zeiten aus dem kopf zu bekommen. man macht sich nur verrückt und läßt sich durch andere noch anstacheln.

@oli: warum biste nicht auf der rolle weitergefahren, na sowas :Nee:

@triduma
kann ich voll nachvollziehen. ich schwimme zwar nicht ganz so langsam, aber viel mehr lust dazu hab ich auch nicht.
du kannst das ja wnigstens super kompensieren mit den anderen beiden sportarten

@hubschraubär
die erste langdistanz ist was ganz besonderes. da sollte man sich wirklich keinen zeitdruck machen.
wenns soweit ist, merkste es schon.
je nach job und familie hat man dazu vielleicht nur einmal die chance, dann sollten einem zeiten ziemlich egal sein.

ich habe zb. auch in diesem jahr ne gute ausgangslage (viel resturlaub, ne frau die mitzieht, nicht son stress im job)
ansonsten würd ichs nicht machen. zumal ich ja im grunde auch zu den von 0 auf IRM gehöre. :Maso:, was ja eigentlich sehr unvernünftig ist.


HIHI, hab ich doch glatt vergessen:
mein training heute: 1 std spinning+1std pilates.
morgen wirds stressig. ich muss 1std laufen, 3km schwimmen,koffer packen und zum flughafen.
und tritv wollte ich auch noch sehen. :Gruebeln:

Nö, ich mach erstmal die kürzeren Sachen. :)
Hab ja keine Eile.

Du trainierst ja auch recht wenig schwimmen, oder ?!? ;)

Da reihe ich mich hinter Dir ein. 1.30 h ist auch mein Ziel für Roth. Zeiten stoppe ich zur Zeit auch nicht. Sollte ich aber vielleicht mal als Test tun, denn langsam macht sich der Frust breit, da ich nicht weiss wo ich stehe. Wenn man dann noch die schnellen Jungs und Mädels an einem vorbei schwimmen sieht .... :Traurig:

Mein Tag:

Habe heute meinen langen Lauf gemacht. 2 h im geschätzten 5´er Schnitt am Rhein entlang - 1 h hoch und 1 h wieder runter in einem gleichmässigen Tempo. Fühlte mich sehr gut und locker, aber die Knochen:( - links der Fersensporn und rechts die Achillessehne. Kann jetzt nach dem Lauf im "kalten" Zustand nur gehen wie ein alter Mann. Brauche immer paar Minuten nach dem Aufstehen oder Sitzen bis ich wieder normal gehen kann. Oh mann, das wird noch lustig in der Vorbereitung. Anschliessend noch 1 Stunde Schwimmen gewesen mit mässig bis gar keiner Lust.

Auf dem Rad habe ich bisschen vorgearbeitet. Am Dienstag bei schönem Wetter 3 h über den Donnersberg und gestern 1 h Kraftausdauer mit hohen Gängen über die rheinhessischen Hügel.
Fahre dann diese Woche nur noch am Sonntag bei hoffentlich trockenem Wetter.