Da hast du ja wohl echt recht mal gucken was dann alles geht ;-)

Schön Samstag noch

15k Laufen (57min) und 3h Geländerad wurden es heute noch.

Macht 107km Laufen diese Woche plus 5 mal Radln. Von den Gesamtstunden hat das Ganze schon wieder "Saisonniveau". Fehlt halt noch die Saisonintensität. :Lachanfall: :dresche

Weihnachten fällt dieses Jahr ja günstig was die freien Tage angeht... vielleicht gelingt es ja bis zum Jahreswechsel konstant weiter zu steigern. We will see. Oder schaun mer mal dann sehn wir schon.

Machst du wieder die winterlaufserie am hohenzollerndamm ??

Schön dritten advend

Naja, schaun wir mal. Bietet sich ja immer an. Anderseitsdarf natuerlich der rest nicht so leiden. Aber ich denke das passt schon.

Gut freut mich dich mal wieder an mir vorbei laufen zusehen ;-))

Heute morgen bin ich erst ueberhaupt nicht in die Gänge gekommen. Dann aber trotzdem los. Hmmm... fühlt sich eigentlich ganz "geht so an". Abgebogen auf die 20km Runde. Hmmm... eigentlich ganz locker. 7,5km von zuhause weg... auch egal, also mal nen bischen schneller. 25min später war ich zuhause. Naja, geht doch. :Cheese:

Vorteil: da ich ja zweimal unter der Woche auf Zug laufen will derzeit hab ich jetzt 2 Tage locker am Stück und kann dann am Donnerstag voll reinhauen.

Was geht Riccardo... Donnerstagmorgen 200er Serien an der Kiesgrube?

Muss grad bis 8 Uhr früh arbeiten das ist dir dann zu spät oder ??

7,5 in 25 min? 3:20er Schnitt ist doch sehr ordentlich, da gibt's nix zu meckern.