Heute die selben 20x200m wie letzte Woche (also am leichten Anstieg). Fühlte sich allerdings wesentlich runder an und war im Schnitt 2(!!)s schneller. :Cheese: 4,5k Ein- und Auslaufen.

Na siehste, unser gemeinsames Training bringt dir langsam was :Cheese:

Was bei 200ern ja schon ein ordentliches Stück ist. Weiter so!

Auf jeden Fall. Macht schon was aus wenn man sagt, man kommt zum trainieren. Sonst entscheidet man sich ja doch ab und zu den direkten Weg nach Hause zu nehem. :Blumen:

Ich verbuch das mal unter "motorischem Lernprozess". War ja letztes Mal alles andere als "rund" und dieses Mal schon wesentlich geschmeidiger. Außerdem ist die Dosierung dieses Mal wesentlich besser gelungen, beim letzten dann langsam etwas fest zu werden. Die schnellsten Wdh waren dieses Mal die Nummern 16 und 17.

Nächste Woche werd ich dann mal die Anzahl der Wdh erhöhen.

Nu gehts im Frühjahr doch zum Radln in den Süden. Würde sich zusammen mit ner HM Vorbereitung auf Wien plus etwas Zeit zum Radfahren danach ggf anbieten den Powerman in Luxemburg zu machen... :Cheese:

Ich würde übrigens speziell bei einer DM Crossräder nicht verbieten. Diese sind im Crossduathlon übliches Mittel der Wahl...

Ein möglicher Plan fürs erste Halbjahr könnte dann lauten:

Februar Winterduathlon
Februar/März 10 Tag in den Süden
März Winterduathlon
April Wien HM
Mai Powerman Luxemburg, Duathlon Lubmin, Spreewaldduathlon (je nachdem wie die einzelnen Rennen dann vertragen werden)

Wenn ich es wirklich schaffen sollte neben dem Radln eine gute HM Form für Wien zu bauen, dann sollte es auch für ein gutes 10-60-10 Rennen in Luxemburg reichen.

Nach Wien und im Februar hät ich je rd. 10 Tage um RadKM zu fressen, was ja durchaus wichtig sein kann.

Dann im Sommer das MTB Etappenrennen. Da werden im Urlaub insgesamt gut Höhenmeter und Kilometer zusammenkommen.

Der Verband hat die Nominierungskriterien für Zofingen bekanntgegeben. Nominierung nach Leistungsfähigkeit durch den Verband. Nix mehr mit Plätzen bei einer DM oder so... Naja, vielleicht dann doch nochmal Zofingen? :-)

Irgendwie gibt das inzwischen garkein schlechtes Bild mehr ab.

Die Schweizer, ja, da ist Luxusland für Duathlon. :Blumen:

Eine Woche nach der Zillertalchallenge ist übrigens Goisern... da könnte man vielleicht wirklich die 200km nochmal machen. :dresche :Holzhammer: :Maso:

Heute hab ich fuer die schnellen 200er von gestern gebüsst. Die morgentlichen 20km waren etwas zäh. Aber geschafft... Macht schon fast 100km diese Woch. Plus 3mal Rad und das Wochenende kommt erst noch... :Cheese: