Dann solltest du einfach mal regelmäßig 25er ballern. :Blumen:

An sich fixt mich der Blog ja grad an, mindestens drölf Mal in der Woche ins Schwimmbad zu gehn und Kacheln zu zählen, aber wenn ich
lese, wird mir wieder klar, wieso ich nicht ohne Grund das meiste Wasser seit einigen Jahren beim Duschen abkriege oder wenn ich aufm Fahrrad von nem Wolkenbruch und ohne Regenklamotten erwischt werde.
:-((

Moin!

10 km sind einfach lang, egal wie abwechslungsreich der Trainer das zu gestalten versucht.
Gestern also der zweite 10er (mit Ein- und Ausschwimmen 10,4 km), der sich mental etwas hinzog. Ich konnte auch nicht die Zeiten einhalten, die vorgegeben waren, das hatte ich allerdings schon beim Lesen des Planes befürchtet, daher war ich nicht überrascht.

200 ein
20x50 in 0:50, Abgang 1min
-> das klappte, außer bei drei 50ern, die ich in 51s schwamm

5x400 unter 7:00, Pause 1 min
->7:09,1
7:00,0
7:03,4
7:06,2
6:59,7

10x100 unter 1:40, Abgang 2min
->1:42,1
1:40,4
1:41,4
1:40,0
1:40,9
1:41,0
1:40,6
1:39,8
1:41,2
1:41,4

5x400 unter 7:00, Pause 1min
->7:05,6
7:05,7
7:08,3
7:06,3
7:06.4
(Nicht ganz die vorgegebenen Zeiten erreicht, aber hübsch gleichmäßig, finde ich.)

4x1000 in gleichmäßigem Tempo, Abgang 20min
->18:07,3 (mit Pullbuoy)
18:25,7
18:20,2 (mit Pullbuoy)
18:17,9 (mit Paddles)

200 aus

Auch wenn ich die Zeiten nicht ganz einhalten konnte, bin ich einigermaßen zufrieden mit dieser zweiten Monstereinheit.
Und bin froh, dass ich heute nicht ins Wasser gehe und morgen nur das kurze Vereinstraining ansteht. Freitag dann entweder 5,5 km oder was noch längeres, mal sehen, was die zweite Hälfte des Trainingsplanes noch so bringt...

Ich wünsche euch einen schönen Tag!

LG
J.

Scheiße! Ich wollte die Heizsaison eröffnen.
Aber meine Heizung geht nicht.:(

Zieh dir 66 Badeanzüge an!

Höre ich Hohn und Spott?

Eigentlich eine hervorragende Idee mit den Badeanzügen, aber ich habe mich schon für den Snoppy-Flausch-Schlafanzug entschieden und eine Fleecedecke dazu.

Brrr... Vielleicht hätte ich mich doch schon eher um die seit vielen Wochen bestehende Fehlermeldung an meiner Gastherme kümmern sollen...? Morgen! Aber wirklich!

J, frierend.

Aua! Mein Knie...:(
Ich war mit meinem Kollegen Holger in der Uni-Klinik Kantine essen und beim Aufstehen habe ich mir dermaßen das Knie am Tisch gestoßen, dass es den Rest des Tages total weh tat. Auch beim Vereinstraining gerade war es unangenehm. Ich bin dann viel mit Pullbuoy geschwommen.
Das habe ich gemacht:
250 ein
4x50: 25 Technik, 25 ganze Lage
4x50: 25 Beine zügig, 25 Arme
Als Hauptteil eine Pyramide, jeweils die 2. Hälfte des Intervalls schneller als die 1.:
4x50, 20s Pause
2x100, 30s Pause
2x200, 45s Pause
2x100, 30s Pause
4x50, 20s Pause
250 locker, bis alle da waren
3x150 gebrochene Lagen (im 25er Wechsel: Delphin, Kraul, Rücken, Kraul, Brust, Kraul)
mit 20s Pause

Die Arbeitswoche finde ich irgendwie anstrengend. Den Rest des Lebens auch.

VG
J.

Alles bestens beim zweiten 10er. Nächste Woche spreizen wir die Dinge etwas: also auch ein paar schnelle 25er und ein gemütliches Dauerschwimmen über die kürzeste Wettkampfstrecke von 5km, am besten am Wochende auf der langen Bahn.
:)