so langsam müßtest du schwimmhäute bekommen ;)
da hat sich der beitrag ja schon fast wieder eingespielt.

Hab mir schon überlegt wenn ich einmal da oben in Uerdingen bin,
auch mal bei dir zum spinning vorbei zu schauen....:cool:
Gibts bei euch auch Tages- oder 10er Karten?

ich hab immer dienstags von 18-19 und 19-20uhr nen kurs im timeout http://www.scbayer05.de/index.php?id=10
einfach anrufen und ein rad im ersten kurs buchen (probetraininng) im zweiten kannst du dann noch so mitfahren, ist meist noch ein rad frei.
geht aber nur nächste woche noch, danach bin ich 2 wochen auf malle.
cu

ps:die einladung gilt übrigens für alle interessierten

Ich würde gerne mal bei Dir fahren. Allerdings sind mir die ca. 200km dann doch ein Tick zu weit! ;)

Tagesmeldung
 

Tja, der Fußball machts möglich.
Aber von Anfang an. Mein Fuss hat heute irgendwie noch vom letzten Training geschmerzt und ich habe etwas Voltaren geschmiert. Dreckswetter hatten wir auch. Also war die Motivation bei 0. Aber ich habe mir dann gesagt:quaeldich: :quaeldich: :quaeldich:
Gesagt getan. Nachdem Sohnemann im Bett war bin ich ins Studio. 19.30 Uhr saß ich auf dem Ergometer und wollte bis nach dem Fußball fahren. Das habe ich dann auch getan. Herausgekommen sind 3h Ergometer auf Stufe 14 mit anschließendem 7 Min Laufband Abschluss. Der Durchschnittspuls lag bei 133 Schlägen und der Max. Puls war bei 153. Nach 2.45h auf dem Rad war der Puls nicht mehr unter die 143 Schläge zu bringen und ich habe auf Stufe 12 gesenkt. Von der Verfassung hätte ich nicht senken müssen, wollte aber im GA1 bleiben. Egal, der Durchschnitt stimmt und ich hab HUNGER! :cool:
Habe noch einen Eiweißshake getrunken und das muss es gewesen sein. Will ja abnehmen!

???? Dein Fuß schmerzte noch vom letzten Training und du gehst nach den 3 Stunden Ergometer-Radeln noch LAUFEN???
Warum? Die 3 Stunden waren doch schon eine suuuuuuper Leistung!

Ich weiß auch nicht. Aber ich habe mich gezwungen. War irgendwie "trainingsunlustig" und das war die Quittung! :Maso:

Nee, Spass beiseite. Geschmerzt hat es vom Laufen mitten im Fuß. Das habe ich beim Rad fahren nicht gemerkt. Deshalb bin ich auch nur 7 min "angelaufen" um zu testen.

Was ich noch vergessen habe. Gestern mittag habe ich schon das Kurzkraftprogramm, Liegestütze und eine Übung für die Bauchmuskeln gemacht. Heute mache ich Pause, obwohl ich nichts in den Beinen merke.

Nachtrag zu gestern: Bin die ganze Zeit zwischen 90 und 95 U/min gefahren. In der ersten Stunde gab es nur Wasser. Ab der 2. Std. Iso. Nach 1:30h ging der Puls erstmalig über 130 Schläge und ab 2:45h wollte dieser nicht mehr unter die 130. Da habe ich dann auch einen leichten Hunger gespührt.

können wir dann ja beim nächsten workshop nachholen im herbst.