Nur ist so ein Plan kompletter Schwachsinn bei dem Streckenprofil (es sei denn man schläft auf den ersten 5km). Im Prinzip muss man froh sein, wenn man am Donaukanal raus das Tempo halten kann, da noch 10sec rausholen zu wollen ist ein Ding der Unmöglichkeit.

sehe ich anders. Wenn ich auf dem Niveau gewesen wäre, das mir Carlos offensichtlich zugetraut hatte, dann wären 4:20 ja nicht Anschlag gewesen. Darum wollte er auch das ich dann steigere. Ist aber eh egal, da ich keines von Beidem laufen konnte! Außerdem sehe ich von 7-14 nicht das Problem, von 16-19,5 oder 20 ja da man da die Mariahilferstraße rauf muss, aber 7-14 sind okay zwar in paar Brücken aber entlang des Kanals kann man eigentlich gut Laufen!

Das täuscht.
Schau dir mal die Ergebnisliste an. Bei den Top Läufern gibt es genau 1 Dame der sowas gelungen ist, bei den Herren überhaupt niemand. Einige waren da auf dem Abschnitt 10-15 minimal (2-3sec/km) schneller, der Großteil hat da aber enorm verloren.

1 34 ist eine super Zeit.
Darauf kannst Du stolz sein.
:Blumen:

Danke! Richtig unzufrieden bin ich auch nicht. Aber halt auch nicht richtig zufrieden. Im Grunde ist es mein zweit schnellster HM und den schnelleren bin ich mit Pacemaker und im Windschatten gelaufen (zumindest bis km 14).
Gut daran ist auf jeden Fall das ich jetzt genau weiß woran ich arbeiten muss und das der Weg mit Carlos Intervallen durchaus der richtige für mich sein kann! Und mir über die Winter Monate einfach die Konstanz gefehlt hat diese zu laufen bzw einfach immer Krankheit und oder kleine Wehwehchen dazwischen gekommen sind! Ich bin schon jetzt gespannt wie sich das beim Sprint in Linz auswirken wird!

Meinst du die linke Wien Zeile raus nach Schönbrunn? Das ist nicht der Donaukanal ;)

@Necon:
Hey suuuper Zeit, sei zufrieden, andere laufen nur und sehnen sich nach dieser Zeit. Sieh die ganze Sache etwas lockerer. Trainieren was geht und schauen was rauskommt, zu viel Planung ist nicht immer der beste Weg! Viel Erfolg weiterhin!!

Ob man es glaubt oder nicht, ich sehe es locker nur wäre eine schnellere Zeit schöner! :cool:
Es ist halt immer die blöde Geschichte mit dem eigenen Ego! :Lachen2:

Klar, eine schnellere Zeit ist immer schöner - aber stell Dir mal vor Du wärest nun schon unter 1:30 gelaufen, da wäre es beim nächsten Mal viel schwieriger gewesen, die Zeit zu toppen, so ist da doch Potential für das nächste Mal :Blumen:
In diesem Sinne - auch von mir ein klares Daumen hooooch für eine tolle Zeit :Cheese: