Vorsicht coffeecup! :Cheese:

Das Gefühl kann täuschen. Das gute Gefühl in Kombination mit abrufbarer Leistungsfähigkeit brauchst du am Tag x im April.

;)

Hauptsächlich Wienerwald und Donauinsel/Prater.
Wohne im Westen und arbeite im Osten.
Laufe auch viel in die Arbeit 1170-1180-Donaukanal-Prater-Donauinsel-1220

Denke ich mir auch, aber es ist halt schon sehr leiwand wenn aufeinmal die Post abgeht :cool:

Nächste Woche wird eine Erholungswoche mit einigen Ruhetagen um die letzten 3 Wochen zu verdauen und nochmal durchzuschnaufen vor dem nächsten 10 Wochen.

Puh Donauinsel rennt man auch viel gerade aus und sieht ewig weit nach vorne. Macht hart im Kopf, wobei bei deiner Pace vergehen die km auch schneller als bei mir!

Viel Erfolg die nächsten Wochen!

Ab und zu ist man dann froh wenn man auf der Insel laufen darf. Meine normalen Runden im Wienerwald haben zwischen 300 und 800Hm, das kann dann auch schon mal nerven :)

Der heutige 35er war der leichteste meines Lebens, sehr unheimlich...

Morgen noch einen 10er im Schnee und ich habe zum ersten mal die 100 Meilen in einer Woche voll :cool:

EDIT: trailing week Sa-Sa 170km :O

KW48: 101km
KW49: 91km
KW50: 100km
KW51: 90km
KW52: 112km
KW53 : 44km
KW1: 134km
KW2: 125km
KW3: 155km

So, das war eine sehr, sehr gute Woche zum Abschluß des Trainingsblocks. 2x Doppeleinheit, 3xschnelle Einheiten und 1 langer mit 35km. Das alles ohne das geringste Problem. Bin noch nie mit so einer guten Vorbereitung in einen Trainingsplan gegangen.

Diese Woche wird nicht viel gemacht und dann geht es mit dem 10 Wochen Steffny Plan weiter. Aber mit ein paar Adaptierungen. Ich werde vermutlich keine kurzen Intervalle machen sondern diese gegen längere in FMP (Fucking Marathon Pace) ersetzen.

Die Urlaubsplanung stellt mich vor eine Herausforderung, die Familie hat beschloßen in der stärksten Woche (3 Wochen vor dem 10.04) auf Winterurlaub zu fahren.

Eine Woche später in HH laufen ist keine Option?

Dann tue ich mir schwer mit einem Backup, weil ich dann schon in den Mai rutsche...Der 10.04. wäre schon fein.
Außerdem will ich so früh als möglich laufen. Jede Woche länger auf dem Niveau trainieren ist für mich im Kopf echt eine Herausforderung.

Wien ist jetzt wieder im Rennen, da mein Sohn unbedingt anfeuern will und wenn ich in Hannover laufe mache ich das alleine.