Irgendwie ganz schön viel 6 :Lachen2: .

Wenns schon für 1. nicht reicht, dann wenigstens den Spaß

:Lachen2: :Lachen2: :Lachen2:

Und wie du am Biertisch unseren Teamvertrag aus dem Ärmel gezaubert hast, das war sowieso genial. Als Teammanager muß man auch mal schnelle Entscheidungen treffen können und das hast du gemacht :cool:

Ich glaube, du mußt gar nicht so viel ändern. Deine 1:47 von gestern waren doch schon sehr gut. :Blumen: Gewichtsmässig hast du noch Potenzial, an dem wirst du wahrscheinlich nicht dran vorbeikommen bei der Zeit. Völlig umkrempeln würde ich mein Training an deiner Stelle nicht, nur ein bisschen anpassen.:)

sehe ich genauso. du kannst dein wunschtempo jetzt schon (1 jahr vorher) über 15km halten, und du weißt, was du zu tun hast (intervalle.. wobei ich hier vorsichtig rangehen würde).
das sollte hinhauen.

Ich bin nach dem Durchsehen der detaillierten Ergebnislise nun doch nicht mehr zufrieden :Nee: ;)
Bin nämlich nicht mal mehr unter der ersten Hälfte meiner Altersklasse.........:Cheese:
Das muss sich grundlegend ändern. Jawoll! :)

Aber im Gesamtklassement doch super platziert! :liebe053:

Auch wenn das Bild


gradezu zum idealen Zeitpunkt geschossen wurde, zeigt es eine hervoragenden Stil:
Sauberer Abdruck mit durchgestrecktem Bein, angehobenes Knie mit senkrechtem Unterschenkel. Der Aufsetzpunkt ist genau unter dem Körper. Der Oberkörper sollte nicht nur, er muss für einen aktiven Laufstil leicht nach vorne geneigt sein, damit die große Beinstreckung möglich wird. Das Becken darf nicht nach Vorne kippen, was es bei dir auch nicht macht.

Hier noch der Vergleich von Glaurung:


Sein Bein setzt vor dem Körper auf, das Knie ist nahezu durchgestreckt. (OK ist nicht ganz fair, weil er grade um eine Kurve will) Der Kollege links ist auch übrigens auch in der Grundhaltung nach Vorne geneigt.

So und jetzt kennt ihr alle meine Baustellen...