[code]
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 |
Willy .Ist..| 000 | 0,0 | 12,0 | 1 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 036 | 00,0 | 008,0 | 00 |[/code]

die ersten 12 Laufkilometer sind im Sack! Eigentlich sollten es 2h Stunden werden, aber hab die Hitze böse unterschätzt, so dass ich dann nach 1:20 aufgehört hab,!

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Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 |
Willy .Ist..| 000 | 0,0 | 12,0 | 1 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 036 | 00,0 | 017,0 | 00 |[/code]

Und noch mal 9 Km gelaufen ..Morgens um 6 ist es schon richtig warm..die armen Starter in Farnkfurt :Nee:

Hi Mädel , das liest sich richtig gut .. Damit kannst du auch zufrieden sein ..Vor allen vor deiner Schwimmleistung zieh ich den virtuellen Hut :)

Danke :)
wenn ich die beiden Wettkämpfe im Juni abziehe (3km Rheinschwimmen und 3,8km beim Bonn-Tria) - was ja sonntags ausser der Reihe stattfand - ist die Schwimmerei wieder dichter am normalen Niveau... ich habe halt jedesmal wenn jemand abends gesagt hat: kommst Du noch mit zum See? "Ja klar" gesagt ;) und bin mit ... und wenn es so warm bleibt, mach' ich das noch öfter *freu*

Erfreulicherweis' werde ich durch die viele Schwimmerei nicht nur sauber, sondern auch schneller dabei :)
Mal sehen, ob ich bei meiner MD die 40min knacken werde :)

Euch häppy training!

[code]
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 |
Willy .Ist..| 000 | 0,0 | 12,0 | 1 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 078 | 00,0 | 017,0 | 00 |[/code]

uuund noch mal 42 Km mit dem Rad ..Start 05:30 bei angnehmen Temperaturen

[code]
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 |
Willy .Ist..| 000 | 0,0 | 20,0 | 1 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 078 | 00,0 | 017,0 | 00 |[/code]

...so, endlich läuft das Laufen wieder! Entweder liegt es an den morgens angenehmeren Temperaturen, oder die beiden Tage sportfrei haben jetzt endlich für die nötige Erholung vom HM gesorgt! Pulsbereich passt jetzt wieder und das Gefühl ist auch wieder deutlich besser beim Laufen...

[code]
Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 |
Willy .Ist..| 000 | 0,0 | 20,0 | 1 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 078 | 01,2 | 017,0 | 00 |[/code]

Schwimmen in der Mittagspause ist eigentlich auch nicht schlecht . Hat schon Vorteile in denen alle Einrichtungen innerhalb von 1500 Meter um den Ortskern sind :Cheese:

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Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 22 | 130,0 | 4 |
Willy .Ist..| 041 | 0,0 | 20,0 | 1 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 078 | 01,2 | 017,0 | 00 |[/code]

...41 km auf dem RR, Planschen geht es morgen Früh!