hallo,

ich verfolge ja deinen thread bereits von anfang an mit hohem genuss, danke dafür. darf man mal fragen wieviel du bei welcher größe wiegst? auch würde mich interessieren, ob du krafttraining für die beine machst, oder bekommt man die muskeln nur durch das radfahren?

danke im voraus!

1,70cm 64-67kg. Kraftraining selten. Wenn, dann eher einbeinige Kniebeugen oder andere Stabiuebungen. Im Studio war ich ewig nicht. Drueck aufm Rad manchmal den dicken Gang ueber je Welle.

Cool, :Blumen:

Welche Zielzeit strebst du an? Und komm jetzt nicht mit "mal schauen was geht" :Huhu:

Viele Grüße,

Habe ich total überlesen, danke für's aufgreifen! Das interessiert mich nun aber auch! Willst du es noch mal wissen?

thanx for your comment :)

Noch viel besser: Meine bessere Hälfte will dort schon seit 2 Jahren mal hin. Also machen wir nen kleinen Städteurlaub. Macht sich ja auch praktisch aus Berlin... direkt mit dem Flieger nach Wien. Früh gebucht.... wars dann sogar rel. günstig. Vorteil in Wien auch, dass man 2 Runden läuft und je nach belieben nach der Halbzeit ins Ziel abbiegen kann und dort dann noch für den HM gewertet wird.

Das mit dem möglichen HM statt des M ist auch deshalb spannend, weil ich die zielorientierte Marathonlauferei ad acta gelegt hab. Man muss dort über einen sehr langen Zeitraum sehr fokussiert vorbereiten und weiß am Ende trotzdem nicht, was einem am Tag X erwartet. Verletzungsanfällig bin ich in dem Bereich wo es für den richtigen Marathonspass hingehen müsste auch... also bei 150-170km/Woche gepaart mit teilw. richtigen Intensitäten. Ist so eine Kopfsache. Für ne 2:30h wär ich nicht bereit mir im Training ein Bein auszureißen. Motivation könnte ich aufbringen wenn ich ne Chance auf <2:25h sehen würde. Seh ich aber nicht.

Liegt auch an meinen Füßen, mit denen ich bei solchen Umfängen immer mal wieder Probleme bekomme.

Außerdem bleibt bei so einem Programm wenig Luft für andere lustige Sachen, wie z.B. das Radfahren, was es dann wiederum schwierig macht spontan und nach Gefühl dann doch mal auf die Duathlonschiene zu schwenken oder es gar mal mit Schwimmen zu probieren. Klar ginge es wenn man Zeit für 25h Training die Woche hätte... was aber nicht zu meinem Lebensentwurf passt.

Andererseits ist es trotzdem schön es anzupeilen dort zu laufen, weil man im Winter ja eh mehr läuft und ich in letzter Zeit ja die Schnelligkeit mehr oder weniger mutwillig zum Teufel gejagt hab und inzwischen ne ganz schön lahme Socke geworden bin. Vielleicht bessert sich das nochmal etwas wenn ich etwas mehr laufe. Das wiederum könnte dann den Kurzdistanzduathlons im Frühjahr (z.B. der Deutschen KD Meisterschaft oder der EM in Holland) zugute kommen.

Gerne. Allerdings hab ich ja auch andere Phasen hinter mir. Massiven Muskelzuwachs gab es mit der Skaterennenfahrerei vor 10 Jahren. Und ich hatte auch mal ein paar Phasen dazwischen, wo ich viel Zeit im Studio verbracht habe. Die reine Radfahrerei alleine sorgt bei mir allerdings auch schon für Oberschenkelzuwachs. Als ich mal nen Jahr fast nur gelaufen bin, nahm dieser deutlich ab.

Cool dann sehen wir uns in Wien! Bin zwar nur über den HM am Start, aber das ist schon ein toller Lauf! Zwei Runden sind aber relativ zu sehen, man kommt zwar am Ziel vom HM vorbei läuft dann aber größtenteils eine andere Strecke als auf den ersten 21 km!
Stellt euch schon einmal auf höhere Temperaturen ein, die letzten Jahre hatte es immer zwischen 15 und 20 Grad und war sehr sonnig!

Naja, einer von uns zwei daheim daheim mag es warm. :Cheese:

Heute hab ich dann gleich noch ein paar Laufkilometer nachgelegt.

Erst 19,5km in 1:16h und direkt hintendrauf 2h mit dem MTB im Matsch gewühlt... Am Ende des Tages musste nicht nur das Rad mit dem Kärcher bearbeitet werden. :Lachanfall: