"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. chris.fall - (26/61,9/7/3,7) - ★★★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
2. steinhardtass - (24/87,1/6/0) - ★★★★
3. Läuftnix - (16/41,2/5/1,6) - ★★★ Roth Sub 1h
4. Ausdauerjunkie - (16/31,8/5/2)
5. uruman - (15/34,6/4/3,9) - ★★ - Ziel 100km
6. illdie4u - (14/29,9/3/2,2)
7. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
8. Helmut S - (12/38,0/3/0) -
9. keko# - (11/19,1/2/0)
10. bellamartha - (10/44,5/5/0) - Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall...? - ★★
11. kullerich - (10/22,7/3/2,2)
12. smu - (9/29,4/3/2) - ★
13. hanse987 - (9/21,5/3/0)
14. Hero - (8/16,15/2/0)
15. jannjazz - (7/15,2/3/0) -BaS1 ASH5 BT1
16. Antracis - (6/14,1/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
17. welfe - (6/13,3/3/0)
18. FMMT - (5/17,0/2/0)
19. tom62 - (4/9,3/1/0)
    
    
    

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

Klick ---> Die Kunst des Eintragens <--- Klick

Ich bin Heute ein selbst ausgedachte Programm geschwommen, habe ich keine Ahnung wie sinnvoll er ist.

400 ein
4x100 Lagen
2x200 Beine Arme in 50 wechseln
2x200 Arme Pullbuoy + Paddels
2x200 Arme Pullbuoy
100 aus

Total 2100m

Moin,

ich finde, dass das ganz gut aussieht.

Für mich hat ein klassisches 1h Programm den folgenden Aufbau:

1. Einschwimmen

2. Nach dem Einschwimmen "mal richtig" auf Temperatur kommen. Da hast Du die 4 x 100 Lagen, ich mache da ganz gerne (die auch von mir ungeliebte) Beinarbeit (für FMMT;-)

(3. optionaler Technikblock)

4. Hauptteil mit einem spezifischen Trainingsschwerpunkt der Einheit. Bei Dir triathlonspezifisch mit viel Einsatz von "Spielzeug" ;) :Blumen:

5. Ausschwimmen

Das passt für mich.


Viele Grüße,

Christian

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. chris.fall - (26/61,9/7/3,7) - ★★★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
2. steinhardtass - (24/87,1/6/0) - ★★★★
3. Läuftnix - (16/41,2/5/1,6) - ★★★ Roth Sub 1h
4. Ausdauerjunkie - (16/31,8/5/2)
5. uruman - (15/34,6/4/3,9) - ★★ - Ziel 100km
6. illdie4u - (14/29,9/3/2,2)
7. Helmut S - (13/40,6/3/1) -
8. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
9. keko# - (11/19,1/2/0)
10. bellamartha - (10/44,5/5/0) - Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall...? - ★★
11. kullerich - (10/22,7/3/2,2)
12. smu - (9/29,4/3/2) - ★
13. hanse987 - (9/21,5/3/0)
14. Hero - (8/16,15/2/0)
15. jannjazz - (7/15,2/3/0) -BaS1 ASH5 BT1
16. Antracis - (6/14,1/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
17. welfe - (6/13,3/3/0)
18. FMMT - (5/17,0/2/0)
19. tom62 - (4/9,3/1/0)
    
    
    

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

Klick ---> Die Kunst des Eintragens <--- Klick

War wieder schwimmen, weil nahezu auskuriert :liebe053: Aber Leut' ich sag's euch: Diese Schwimmer ware schwach wie Flasche leer. :Holzhammer: Mann-o-Meter ... deshalb auch nur 2,6km. Am Samstag beginnt das Vereinstraining bei den Masters wieder. Falls nicht ein Wunder geschieht ... hier breche ich den Satz lieber ab :Cheese:

Danke :Blumen:

Triathlon Spezifisch und viel Zeugs passt :Cheese:

Gestern, bin als Hauptserie eine Pyramide geschwommen, heute habe ich versucht etwas mehr Power einzubauen.

Lagen und Beinarbeit ist gesetzt :dresche

Morgen ist Schneechaos hier prognostiziert, da spare ich mir das radfahren zum Schwimmbad :Nee:

Malgucken wenn der Schnee liegen bleibt kann ich ein schönes Lauf machen oder einfach ein Spaziergang. :-)

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. chris.fall - (26/61,9/7/3,7) - ★★★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
2. steinhardtass - (24/87,1/6/0) - ★★★★
3. Läuftnix - (16/41,2/5/1,6) - ★★★ Roth Sub 1h
4. Ausdauerjunkie - (16/31,8/5/2)
5. uruman - (15/34,6/4/3,9) - ★★ - Ziel 100km
6. illdie4u - (15/31,9/3/4,2)
7. Helmut S - (13/40,6/3/1) -
8. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
9. keko# - (11/19,1/2/0)
10. bellamartha - (10/44,5/5/0) - Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall...? - ★★
11. kullerich - (10/22,7/3/2,2)
12. smu - (9/29,4/3/2) - ★
13. hanse987 - (9/21,5/3/0)
14. Hero - (8/16,15/2/0)
15. jannjazz - (7/15,2/3/0) -BaS1 ASH5 BT1
16. Antracis - (6/14,1/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
17. welfe - (6/13,3/3/0)
18. FMMT - (5/17,0/2/0)
19. tom62 - (4/9,3/1/0)
    
    
    

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

Klick ---> Die Kunst des Eintragens <--- Klick

Moin,

:cool:

zehn(?) Tage war uns' Helmut krank,
jetzt schwimmt er wieder,
Got sei Dank!

Bis Samstag fließt noch viel Wasser durch den Überlauf runter in die Reinigung und Chlorierung. Das wird schon!

Viele Grüße,

Christian

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. chris.fall - (26/61,9/7/3,7) - ★★★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
2. steinhardtass - (24/87,1/6/0) - ★★★★
3. Ausdauerjunkie - (17/34,1/5/4,3)
4. Läuftnix - (16/41,2/5/1,6) - ★★★ Roth Sub 1h
5. uruman - (15/34,6/4/3,9) - ★★ - Ziel 100km
6. illdie4u - (15/31,9/3/4,2)
7. Helmut S - (13/40,6/3/1) -
8. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
9. keko# - (11/19,1/2/0)
10. bellamartha - (10/44,5/5/0) - Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall...? - ★★
11. kullerich - (10/22,7/3/2,2)
12. smu - (9/29,4/3/2) - ★
13. hanse987 - (9/21,5/3/0)
14. Hero - (8/16,15/2/0)
15. jannjazz - (7/15,2/3/0) -BaS1 ASH5 BT1
16. Antracis - (6/14,1/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
17. welfe - (6/13,3/3/0)
18. FMMT - (5/17,0/2/0)
19. tom62 - (4/9,3/1/0)
    
    
    

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

Klick ---> Die Kunst des Eintragens <--- Klick