Ich dachte schon, dich bremst gar nix :Lachen2:

Ich stelle bei mir fest, dass ich im Schnee nicht recht viel langsamer bin. Und wenns nicht grad 30cm sind, ists auch nicht recht viel stärker. Tja. Wenns langsamer wäre, wärs ja auch kein Laufen mehr :cool: Bist du langsamer weil du den Druck nach vorne nicht so anbringst, oder weil einfach der Schnee im Weg ist und du quasi "spuren" musst?

Lg nik

Ich bin bei Schnee gleich erheblich langsamer. Bei 20+cm schon wegen dem Spuren, aber sonst vor allem weil der Abdruck flöten geht.

Naja, so richtig Abdruck ist da ja irgendwie nicht mehr wenn unten der lose Schnee immer nachgibt. Aber ich glaube auch, dass es da Leute gibt, die sowas besser können und solche, die es weniger gut können. Ich glaube ich gehöre eher zur zweiten Gruppe.

Aber es war schon OK heute morgen. Lauf ich halt mal nen bischen langsamer. Bei nem lockeren GA Lauf stört mich das nicht so.

Heute gabs zum wachwerden ein bischen kalte Luft ins Gesicht. Genauer 29,5km lang oder 1:56h. Für Körperwärme sorgten 145bpm im Mittel. Untergrund: festgetretene Schneedecke. Damit ich nicht so einsinke hab ich das Essen vorher und dabei weggelassen. Hat funktioniert. :Lachanfall:

sehr cool... So kanns weitergehen. Also nicht mit dem Wetter, aber mit der Lauferei.

Echt krass Captain, hast ja das kleine "Tief" offensichtlich mehr als überwunden.

Naja, das kleine Tief war ja eher mental bedingt und nicht leistungsbezogen. Seit dem ich wieder mehr denk "mach halt Deins und dann schau mal weiter" funktioniert das Ganze wieder viel besser. Vielen Dank übrigens in diesem Zusammenhang für all die PN´s die mir sehr geholfen haben wieder klarer zu sehen, um was es überhaupt geht.

Und eins ist sicher... So ein Läufchen am Morgen ist zwar irgendwie von km15 bis km25 irgendwie zäh, aber wenn man dann irgendwann sieht, dass es so ausgeht, wie man sich das vorher gedacht hat, flashed das dann doch und man läuft mit nem Grinsen im Gesicht nach Hause. Viel geiler als wenn man sich im Denken an irgendeine Verbandgrüze morgens bei so einem Wetter aufs Laufband stellt, weil man denkt irgendwelche 10er Zeiten für irgendwas auf die Spitze treiben zu wollen.

Nach dem 30er gestern in den TypeA war es ja mal spannend, wie die Beine und speziell die Waden heute morgen anfühlen. Und siehe da... nüscht. Alles gut. Also schnell 11km in 44min bei 139bpm abgerissen. Jetzt kann ich mir überlegen, was ich heute Abend noch machen kann.

Am Sonntag steht nen HM an im Rahmen der Winterlaufserie.

Kannst ja ein paar halblange Intervalle zum Geschwindigkeit holen laufen. 4*2000 oder sowas.

An sowas hatte ich auch schon gedacht. hier gibts ne Runde, wo es mit dem Räumen eigentlich gut aussehen sollte und wo ich 2x3km machen könnte mit 1km TP. Immerhin ist schon Donnerstag und in Verbindung mit gestern muss ich mich ja nicht unbedingt umbringen. Die Alternative wäre 5x1000 aufm Band oder 10x500 oder so.

Aufs Band? Ne das würde ich jetzt echt nicht machen. Schau mal, dass du draußen läufst. Musst du ja am WE dann auch.

Notfalls könntest du ja auch etwas in der Richtung 3*10min machen. Falls du nichts schönes Geräumtes findet.

Ich denk mal, ich lauf heute Abend nochmal locker und mach schön Gymnastik und versuch morgen früh dann mal was in dieser Form. Dürfte ja auch so ziemlich 3x3km entsprechen und eigentlich zu verkraften sein bis Sonntag wenn ich es nicht übertreibe.

Nachdem Carlos ja angeboten hatte meinem Team einen nennenswerten Geldbetrag zu "spenden" wenn ich 1000m in 20min schwimme (unvorbereitet), muss ich darüber natürlich schon im Interesse der Jungs darüber nachdenke... Meinungen: kann man 1000m unvorbereitet unter 20min schwimmen? Weitere Vorgaben hat er nicht gemacht. Weder zur Bahnlänge, noch zur Neofrage oder anderem. :Cheese:

Wie bekannt schwimme ich ja eigentlich garnicht. Allerdings musste ich das als Jugendlicher mal machen, weil unser Trainer wollte, dass wir auch mal als Läufer nen Triathlon machen. 700m bin ich mit extrem wenig Schwimmtraining (also 2 oder 3mal im Vorfeld) in knapp unter 13min geschwommen. Die letzten 10 Jahre dürfte ich auf ca. 1000m gesamt gekommen sein. :Lachanfall: Allerdings wog ich damals auch 10kg weniger und war "obenrum" Vollblutläufer. Also spindeldürr. :-)

Was denkt Ihr, ist es sehr ausweglos 1000m in 20min zu schwimmen in meiner Situation? Ich kann das grade mal so garnicht einschätzen. :confused:

Das ich mich alleine mit dem Versuch zum Volltrottel mache, ist mir natürlich schon im Voraus bewusst. :Nee:

2 Min. auf 100 m sind nicht wirklich schnell.
Wenn du nur ne einigermaße Wasserlage hast sollte es kein zu großes Problem sein. Einfach locker durchgraulen.

Ja, das mit der Wasserlage. Ich habs ja nie verstanden, aber der Typ damals am Becken rief immer was von "Bleiente"?! Was könnte der damit gemeint haben?:Lachanfall:

Ich denke nicht dass Du momentan 1000m am Stück durchkraulen kannst.
Aber belehre mich eines besseren :) .

mfg
Zettel

Versuchen! Was hast du denn zu verlieren? Ich würde dir auch eine Bahn am WE in Lindow anbieten...

Das schaffst du sicher. Zur Not einfach 20min volle Pulle, das kannst DU sicher und dann schlägst mit 17:XX an. Bin ich aber gespannt :liebe053:

Nik

:Nee: oh Mann! :Lachanfall:

Das Experiment kann natürlich Folgen haben, insbesondere wenn er tatsächlich völlig untrainiert mit einer guten Zeit anschlägt. ......

na, da ist ja alles dabei. :Lachanfall:

Was los an dieser Stelle, haste nochmal nachgerechnet?

Besten Dank. Aber ich glaub ich ich kann davor am besten keinen Meter einschwimmen und danach werd ich 3 Wochen meine Arme nicht bewegen können. :Huhu:


Sehr sehr unwahrscheinlich. Beim Experiment auf Malle vor zwei Jahren bin ich mal 50m gegen einen 1:15h Schwimmer auf der IM Distanz geschwommen und konnte mich knapp geschlagen ins Ziel retten. Aber immerhin bedurfte es fast eines Zielfotos.

Will mich vielleicht noch jemand zu dem Versuch motivieren? :Cheese:

Wann steigt der Test?? :)

mfg
Zettel

Ich. Komme auch gucken. :Huhu:

Normalerweise sollte das nicht klappen. Neo wird ebensowenig helfen, wie eine optimale Bahnlänge. 1000m sind halt 1000m. Vielleicht würde ein 10m Becken helfen in dem du quasi von Beckenrand zu Beckenrand springst.

Ich vermute mal: Du schwimmst bis zu 4-500m ganz gut, dann kommt irgendwann der große Leistungsabfall. So wieder jeder x-beliebige Sportler halt auch 400m zügiges Laufen runterbiegen kann und dann doch erheblich langsamer wird.

Dennoch bin ich gespannt, wie du dich schlägst! Ich nehme an, dass du den Fehdehandschuh aufnimmst.

Ende der Woche ist ja Sonntagabend. Also steigt der Versuch natürlich spätest möglich. :Cheese: Vorausgesetzt, es besteht zumindest eine theoretische Chance. :Cheese: Vorher ist dann noch der Halbmarathon, den ich laufen muss, wenn ich die Serie gewinnen will. Ideale Voraussetzungen.


Ich befürchte, dass Du recht hast. Die Mannschaftsleitung ist natürlich schon am kontruieren möglichst idealer Bedingungen. Schnellstmöglicher Anzug, Wasserschatten, 25m Bahn... Ich hätte mir garkeine 400m gegeben, sondern vermutet, dass ich nach 200m absaufe.

Ach so... und es wird natürlich den Videobeweis davon geben. Gegen einen Anstieg der Unterstützeranzahl für das in meiner Signatur verlinkten Projekt könnte man das natürlich der Öffentlichkeit frei zugänglich zur Verfügung stellen. ManManMan, ich merk schon, wie ich mich immer tiefer in den Schei$$e reinreite. :Lachanfall: Irgendwann muss ich vermutlich wirklich ins Wasser...:confused:

Gestern Abend 11 lockere Kilometer in 44min bei 138bpm.

Heute Morgen -12°. Da erschien mir zügiges Laufen irgendwie nicht so sinnvoll, zumal es nachher warm werden soll mit -5°. Also wurde das Training auf den Nachmittag verschoben. Wobei mir das natürlich meistens missfällt, weil da im Büro immer was dazwischen kommen kann, dass man doch nicht so wegkommt, wie man es eigentlich wollte.

Wärst du mal besser schwimmen gegangen..

Ha, ich habe meinen Morgenlauf auch auf heut' mittag verschoben. Aber nicht wegen der Temperatur sondern wegen der fehlenden Lampe. Hab' vergessen sie aufzuladen. Vollidiot!

Bei uns sollen es heute Mittag übrigens +3 geben :)

Vorher ausprobieren könnte natürlich auch darin enden, dass ich schon vorm Start so einen Muskelkater hab, dass ich garnicht mehr an den Start komme.

Ich dachte darfst vorher nicht ausprobieren. Oder willst du bescheissen?

+3°... dann hau rein! Gibt bestimmt gut aufschub, wenn man mal wieder bei anständigem Wetter trainieren kann!

Die "Regeln" sind ja sehr knapp umschrieben... Selbstverständlich werde ich JEGLICHE Regelbeugung betreiben, die sich auch nur ansatzweise zwischen den Zeilen finden lässt. Ich finde, dass das bei einer unrealistischen Zielvorgabe mehr als angemessen ist. :Cheese: Aber angesichts des HM´s am WE stehen die Chance für Testen und Üben tatsächlich ausgesprochen schlecht.

Mal abgesehen vom ultimativen Schwimm-Festival - wie schauen deine Ziele für den HM aus? Ich nehm an, topographisch gehts eher flach zu?

Ich würd die dazugehörige Serie gerne gewinnen und hab die 10 und die 15km schon gewonnen. Die Chancen stehen also nicht so schlecht. Den HM werd ich einfach so als schnellen DL unter WK Bedingungen absolvieren. Vorbereitendes Training hab ich keins absolviert und Tapering wird es auch keins geben. Dafür bin ich diese Woche das erste Mal seit einiger Zeit mal wieder 30km nüchtern gelaufen... Ideale Bedingungen also. :Cheese: Also eher nach dem Motte: schaun mer mal, dann sehn wir schon.

;)
Das mit dem Gewinnen der Serie hab ich - als eher stiller Mitleser :Lachen2: - schon mitbekommen :Huhu:
Ne, dachte eher an die Zeit, die so angestrebt wird. Wo liegt nochmal der Weltrekord ... :Cheese:

Ich war ja fahrlässigerweise noch nicht schauen, wie der Räumzustand der Strecke so ist, aber ich werd wohl einfach mal irgendwie versuchen 3:30min/km loszulaufen - wenn die Beine gut sind und die Strecke gut geräumt vielleicht auch nen kleines bischen schneller und dann sehen wir mal, wozu das so führen wird. "Form" ist eigentlich für sowas keine da und angesichts des Trainings diese Woche sind die Beine - wenn Du mich jetzt grade zu diesem Zeitpunkt fragen würdest - nicht wirklich locker.

Gut, das dann logo nochmal vom Zustand/ Verlauf der Strecke ab. Insgesamt glaub ich aber schon, dass in den 3:30 eine gehörige Portion Understatement drinstecken.
Drück dir auf jeden Fall für den Lauf die Daumen :)
... na logo, auch beim Schwimm-Test, wobei ich mich den Vorrednern anschließe: die Muskulatur wird irgendwann (wohl eher früher als später) stark ermüden, weils einfach ´ne ungewohnte Belastung is. Aber die Öcken sollen von mir aus ruhig Richtung Captain wandern ;)

Naja, so ne gute HM Zeit hab ich garnicht zu stehen. Bin mal 1:11h gelaufen als ich mich am Anfang total verzockt hab bei Rückenwind und schönem Wetter (die ersten 5 waren 15:20min oder so) und dann böse verreckt bin. Und für Zeiten unter 1:10h muss man dann ja schonmal auch richtig in dieser Richtung arbeiten, was ich ja nicht getan hab. Aber da ich echt garnicht weiß was geht, will ich mir da auch garkeine Gedanken machen. Manchmal steht man ja auch morgens auf und denkt sich: heute ist kein guter Tag um sich selber voll in die Fresse zu hauen. Und dann lässt man es halt bleiben. :Cheese: Wie gesagt: Ziel ist es, einen zügigen Trainingslauf zu machen. Zumal da eine Stelle sein wird, ein Privatweg, wo es garantiert für rd. 200m höllisch glatt sein wird. War es letztes Mal auch schon. Und wenn Du dann 8mal da drüber musst, macht das spätestens ab Runde 4 keinen Spass mehr. :cool:

Ich wollte am Dienstag auch nur eine kleine Feierabendrunde laufen. Auf gut geräumten Bauernwegen los und dann auf einen Radweg wechseln und Heim laufen. Leider war der auf ca. 2.5km komplett nicht geräumt.
Wie ein Strandlauf inkl. Kniehebelauf. War ich alle hinterher...

Mosh,
der dir eine gute Zeit wünscht

Ja, da auf dem Schnee muss man immer ganz schön viel mit der Stützmuskulatur mitarbeiten finde ich. irgendwie hat man halt doch immer mal das Gefühl es würde etwas rutschen oder so... so richtig locker lauf zumindest ich dabei auch nie und finde es ziemlich anstrengend. Bist Du denn wieder gut dabei Mosh?

Gestern mal kurz angeruckt... 13km. 3km ein in 12min, 3km in 9:40min, 1km in 5min, 3km in 9:50min, 3km in 13min aus. So richtig Gefühl für irgendein Tempo hab ich zwar nicht gefunden, war aber trotzdem ganz schön.

Angesichts des Schwimmens werd ich vermutlich bei dem HM nicht mehr machen als nötig. Wird auch so schon ne Grenzerfahrung. Meine Liebe zum Wasser hat die Mannschaftsleitung ja schon Fotodokumentarisch auf Facebook präsentiert. :Lachanfall: War vor 3 Jahren auf Malle bei 13° Wassertemperatur. :Cheese:

ganz nettes anrucken ;)

Alles Gute für den HM! :Blumen:

Der HM macht mir weniger Sorgen. :-)

Heute nur 5km locker gelaufen. Einmal eine Runde um den Kurs für morgen. Da liegt auf einigen Hundert Metern schon reichlich Schnee. :Nee: Obwohl eigentlich ansonsten die Gehwegen in Berlin gut geräumt sind. Und das besonders da, wo es mal leicht bergan geht. Naja, sind ja nur 8 Runden oder so...

Ave Cäsar, Morituri te salutant! :Lachanfall:

Besten Dank Carlos, habe seit 2 Tagen fast nicht geschlafen vor Aufregung. Ist ja schlimmer als vor einer Duathlon WM?! :cool: