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Thorsten 01.06.2008 14:24

Ich würde es nicht übertreiben und wie du schon sagst - die Nerven verlieren. Das versäumte holst du auch jetzt nicht wieder raus, auf Krampf die Läufe so lang wie möglich zu machen, halte ich neben den Belastungen durch die anderen Einheiten auch nicht für sinnvoll. 2 h sollten reichen.

Ich hatte letztes Jahr vor Roth den gleichen Zustand wie du. bis zum WK am 24.6. ganze 400 km und habe am Ende nichts über 24 km gemacht. Rad war auch nicht soviel (2500 km). Im Wettkampf habe ich es dann deshalb eher ruhig angehen lassen, also auf dem Rad den Scharmützeln immer nach hinten aus dem Weg gehen und niemals versucht, der sich bildenden Gruppe nach vorne wegzufahren. Das spart die nötigen Kräfte fürs Laufen, da man erholter ans Werk geht. Sch... auf die 2-3 Minuten, wenn man um seine Laufvorbereitung weiß. Beim Laufen ruhig anfangen und sein eigenes Ding laufen. Bis 27 km ging das auch noch in 5:00 min/km, dann bekam ich das wenige Training doch zu spüren und habe noch 20 min verloren (ein paar Gehpausen und eher >= 6:00 min/km beim Laufen). Es war aber die ersten 2/3 wirklich Wohlfühltempo ohne echt Druck zu machen. Glaube nicht, dass es mit langsamerem Beginn hinten wirklich besser gelaufen wäre. Dieses Jahr will ich dank 1000 km Laufen versuchen, den Einbruch zu vermeiden.

Wasserträger 02.06.2008 08:47

Erde an Forum?

Gebt mir mehr Input! :cool:

Danksta 02.06.2008 08:54

Weniger saufen. Mehr trainieren.

An der Form änderst Du jetzt nicht mehr so viel. Bis 3 Wochen vorm Rennen kannst Du noch was an Deiner Ausdauer drehen. Danach geht's nur noch um Tempogefühl. Mach halt alle Einheiten im gewünschten Renntempo, damit Du das wenigstens im Gefühl hast.

Primär musst Du aber drauf achten, dass Du gescheit vom Rad steigst. Das was Dir an Form fehlt, musst Du durch Taktik wieder reinholen. Sonst wird's halt ein Wandertag. Aber auch das geht vorbei.

Wasserträger 03.06.2008 15:53

Nachtrag Linz
 
http://de.youtube.com/watch?v=O1uL-xQlZ6M


:Cheese:

FuXX 03.06.2008 16:18

Zitat:

Zitat von Danksta (Beitrag 95661)
War die Laufstrecke eigentlich zu lang? Ich find die Zeiten durch die Bank 4-6 Minuten zu schlecht...

Es ist nur bei den allermeisten anderen Rennen die Laufstrecke zu kurz, daher gewoehnt man sich schnell an Zeiten von zu kurzen Strecken. In Koeln war das auch so. (da passte die Strecke naemlich ausnahmsweise auch mal, soweit ich weiss haben da die Leute vermessen, die auch beim Koeln Mara messen)

EDIT: Enge Kurven und Passanten machen ne Strecke natuerlich auch nicht schneller. Aber der beste ist ja immer noch 1:19 gelaufen - und Helle musste ja nicht mehr.

FuXX

Wasserträger 07.06.2008 08:22

Tjoa... da bin ich fast am Ende mit der ersten Woche ;)
Heute nochmal locker flockig (aber auch für meine Verhältnisse lang) laufen und morgen den Darstädter Drafting-Sprint, danach noch a bissl das Radel bemühen. Bin gespannt, ob die Beine dann noch 3h locker mitmachen. :cool:

Bisher bin ich recht zufrieden mit der Woche - endlich mal wieder jedes Schwimmtraining durchgezogen und sogar 3x im Wasser gewesen. Das war die Wochen zuvor nicht so, was an körperlichen, moralischen und terminlichen Gründen lag, auf die ich weniger eingehen muss...

Gestern beim Radfahren habe ich erstmalig etwas, was wohl viele Radfahrer als "Druck" beschreiben, empfunden - ich glaub die Einheiten im Hochschwarzwald schlagen so langsam aber sicher an. Auch wenn ich schon nach 1,5h die Tanke ansteuern musste und mich an eiskalter Cola und einem Mars ergötzte, was aber nicht nur an der Intensität sondern meinem Ernährungsstatus an diesem Tag liegen könnte... :Cheese:

Am Dienstag war ich 1:50h laufen, was sich richtig gut anfühlte! 5:06er Schnitt war für mich zufriedenstellend - zumal ich mein Runner Knee absolut nicht spürte; nur zum Ende hin "etwas" Müdigkeit in den Beinen. Aber kein Muskelkater am nächsten Tag und auch so, hatte ich diese Einheit sehr gut verkraftet.


Einziger Schockmoment war eben der Unfall am Freitag, der auch weitaus schlimmer ausgehen hätte können. Aber Fahrer und Rad - Bonnie und Clyde bzw. Dumm und Dümmer bzw. Wasserträger und Pussy Galore - sind wohl auf.

Die Ausrüstung sammelt sich dann schließlich auch so langsam. Sowohl mein neuer Wettkampfanzug (weißer Skinfit Swimsuit) und der Aerohelm (Spiuk Kronos) werden im Laufe der kommenden Woche bei mir eintreffen. In Peine werde ich wohl beides testen.

Und dann werde ich alles Körperliches und Materielles getan haben um auch die letzten 3 Wochen mental überstehen zu können.

Und eben den Ironman... :o

hazelman 07.06.2008 20:47

Zitat:

Zitat von Wasserträger (Beitrag 99620)

Gestern beim Radfahren habe ich erstmalig etwas, was wohl viele Radfahrer als "Druck" beschreiben, empfunden



Die Ausrüstung sammelt sich dann schließlich auch so langsam. Sowohl mein neuer Wettkampfanzug (weißer Skinfit Swimsuit) und der Aerohelm (Spiuk Kronos) werden im Laufe der kommenden Woche bei mir eintreffen. In Peine werde ich wohl beides testen.

Raddruck ... ich bekomm Angst vor morgen... so richtig!!! :Traurig:

Skinfitanzug... W.E.I.S.S.!!!!! Das ist so PORNO, weil nass total durchsichtig! :cool: Dass passt wie die Faust aufs Auge zur Pussy! Nur gut, dass wir morgen die Kinder zuhause lassen, sonst hätte es mecker gegeben bei so viel Exhibitionismus! :Peitsche:

dude 07.06.2008 21:36

Zitat:

Zitat von Wasserträger (Beitrag 98327)

:Lachanfall:


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