in welchem Belastungsbereich ? ich hoffe nicht zu intensiv. ich hatte letzte woche nach dem weihnachtsbowling drei tage muskelkater

Bowling iss rumm. War teilweise erfolgreich. Muskelkater wird da keiner kommen, nur die Finger fühlen sich etwas komisch an.

Muskelkater beim Bowling:Gruebeln: ???
Hast du nur mit den 20kg Murmeln geworfen;)

So, nach zwei Tagen Pause und die eine oder andere Schlemmerei, war heute mal wieder Sport angesagt.
Eigentlich sollte heute ein langer Lauf stattfinden, aber die Vorrausplanung für die nächsten Tage musste ich umstellen da ich Freitag meine neue Langlaufausrüstung einweihen werde * freu *
Also aufs Rad heute und zwei Stunden kurbeln.
Bei leichtem Schnellfall draußen muss wieder die Rolle herhalten. Wenn die Wettervorhersage stimmt wird es am Samstag wieder bis 7 Grad warm und ich sehe endlich mal wieder was von der Umgebung hier.
Ins Schwimmbad kann ich leider erst am Wochenende, da Feiertags geschlossen ist.
Vielleicht auch besser so, denn seit heute morgen kratzt es so unangenehm im Hals und um mich herum sind auch alle verschnupft.
Heute Abend wird dann lecker Raclette gegessen. Schließlich wollen die nicht geleerten Speicher ja auch wieder aufgefüllt werden. :Lachen2:


Verschneite Grüße
oli

nun, die schulter eines alten mannes steckt sowas ungewohntes nicht so einfach weg.
wieviel hast du gebowlt ?
ich hatte einmal 145. :liebe053:


tagesmeldung
hihi, da meine mitstreiter ein wenig faul sind, fühle ich mich gut motiviert. da es diese woche eh etwas mehr sein sollte, gabs heute folgendes:

vormittag
45 minuten kraftkurs bei meiner frau, ächz, können 2kg hanteln schwer werden.
danach 60 minuten munteres spinning mit leichtem schwerpunkt auf kraftausdauer.

nachmittag:
60 minuten lockerer dauerlauf.

alles so, wie in der prepphase geplant. viele kurze einheiten, dazu ein paar längere (die kommen noch bis sonntag)

ruht ihr euch mal nur aus. regeneration ist bei mir nächste woche.

ansonsten hoffe ich, dass nochmal die sonne rauskommt und die strassen trocken sind, damit ich mein neues rädle endlich mal einweihen kann.

Weihnachten ist fertsch!!!
Familie, Freunde und der ganze Rest wurden besucht und dabei unzählige Kalorien vernichtet. Der heutige Abend wird mit einem Glas Rotwein ausklingen und in den nächsten Tagen kommt mehr Sport. Temperaturen über 0 Grad sind angesagt und hoffentlich bleibt es so trocken, wie angesagt. Dann würde es sich auch mal lohnen, mein Auto zu waschen.

Einen schönen Abend!

war eben im Keller den neuen Neoprenanzug verpackt und auf dem zurück umgeknickt. Rechter Knöchel schmerzt mal ziemlich und Sport fällt heute aus. Mal sehen, wie es die nächsten Tage wird.

Wartet nur ab! Wenn ich meinen Frust dann wieder in Training umsetze kriege ich euch noch!!!

@tri_stefan

du sitzt nicht jetzt bereits 3 h am rad aktuell???