Hatte letzte Woche morgens um 6 an 3 Tagen hintereinander das Vergnügen neben demselben Mädel zu schwimmen...
Besser gesagt ist sie geschwommen und ich hab ums Überleben gekämpft...:Cheese:
Die hat mich bei ihrem Lagentraining am laufenden Band überholt, egal in welcher Stilart..:Weinen:
Besonders bitter wars im Kraul, während ich mich über eine Bahn (25m) gekämpft habe ist sie immer 2 geschwommen..:Ertrinken:

Vorstellung
 

Hallo an mauna_kea und all die Anderen,
nach wochenlangem stillen mitlesen will ich mich auch mal zu erkennen geben :Huhu:.

Bin 37 Jahre, 193cm gross, bei momentan 96kg, komme aus der Nähe von Nürnberg (bzw. Roth :Lachen2: ) und werde nach 2 Jahren zuschauen in diesem Jahr auch mal vorsichtig ins Wettkampfgeschehen in Roth eingreifen, allerdings nur als Radfahrer in einer Staffel. Dabei ist mein Ziel unter 5:30h zu bleiben.

Sportlicher Werdegang:
Nachdem ich jahrelang fast nichts gemacht, ausser ein bischen Klettern, bin ich nach Weihnachten 2000 mit 105kg zu dem Entschluss gekommen, dass was geschehen muss :Gruebeln: .
Habe dann wieder vorsichtig mit Laufen begonnen und mich langsam von 3, dann 5 auf ca. 10 km gesteigert.
Bin dann 2002 dem DAV Röthenbach beigetreten und habe mich dort der Laufgruppe angeschlossen und gleich in diesem Jahr meinen ersten 10km, HM und Marathon absolviert (Marathonzeit 4:03h).
Habe dann in den Folgejahren wieder meine Liebe zum Radfahren entdeckt und bin des öfteren die 2x28 bzw 2x41km in die Arbeit gefahren.
2004 dann mein erster Volkstriathlon mit Brustschwimmen und Crossrad.
Das Ganze hat sich dann so langsam gesteigert (2006 2ter und bisher letzer Marathon mit 3:41h).
Ende 2006 habe ich dann angefangen mir selbst das Kraulen beizubringen, dann 2007 erster und einziger Kurztriathlon bisher in Amberg mit 2:44:29h.
2007/2008 nun mein 2. Saison mit Kraulschwimmen, diesmal mit Trainer und deutlichen Fortschritten, auch wenn ich von Euren Zeiten nur träumen kann.
Mein Trainingsumfang habe ich gegenüber leztem Jahr von ca. 8h/Woche auf bis jetzt 11h/Woche steigern können. Momentan 2xlaufen, 2x Schwimmen und 3 mal Radfahren.

In diesem Jarh bisher an km
2122 Rad
335 Laufen
52 Schwimmen

Geplante Wettkämpfe:
29.03 Swim&Run in Forchheim
01.05 Duathlon Hilpoltstein
11.05 KD Amberg
...
13.07 Radfahren in Roth :o

Hoffe ich darf als Staffelteilnehmer auch hier mitmachen ;)

Viele Grüsse,
Hardy

Hallo Hardy
herzlich willkommen.
das boot wird ja langsam immer voller.
wann startest du in allen drei disziplinen in roth ?

hier in duisburg geht übrigens gerade die welt unter.
hab seit jahren nicht mehr son schneefallerlebt.
zum glück gibts heute 2 std spinning indoor bei luschigen 21grad :Cheese:

Erste LD?
 

Hallo mauna_kea,

mal schauen, bin von der Veranlagung her eher der Typ für die kurzen Sachen :cool: .
Eventl. wenn auch einer meiner Söhne seine erste LD machen möchte, dauert aber noch, den er älteste ist noch nicht mal 14.

Habe mir schon immer bei meinen beiden Marathons solo ab km 33 geschworen :Kotz:, so einen Sche... nicht nochmal zu machen :Nee:.

Am wohlsten fühl ich mich auf Volkstriathlons und 10km Zeitfahren. Da ist die Schmerz- bzw. Leidensdauer :quaeldich: für mich erträglicher.

Hallo Hardy:Huhu:

seit 01.01.2008?

fetten respekt mann - wo und wie lange warst du auf trainingslager???

Das Wetter ändert sch ständig. Da werde ich wohl heute das Laufband nehmen und danach mal gucken, was billy bank (oder wie der heißt) den Leuten da verkauft.

Na ich sag auch mal Herzlich Willkommen :Huhu:, mit den Umfängen sollte eine LD kein Problem sein (aber muß ja auch nicht sein) und ein Marathon in einer LD ist was ganz anderes wie ein Solo-Marathon. Ich habe meine Solo-Marathons auch härter in Erinnerung ;-)

War noch nie auf Trainingslager. Wir haben 2007 unser zweites Auto abgeschafft und so bin ich des öfteren :quaeldich: gezwungen mit dem Rad in die Arbeit zu fahren (macht bei bisher 19x56,3km alleine knapp 1070km).
Bei den 3 bis 4,5 Stunden ausfahrten aus dem 18h LD Trainingsplan kommt ja auch einiges zusammen.

Ich glaube aber, dass alle, die den 18h LD Plan bisher sauber durchgezogen haben eigentlich fast mehr km in 2008 zusammenhaben müssten :Gruebeln: .

stimmt, sind aber nicht viel mehr. ich hab zb. ca.2200 radkm seit 1.1.
hatte mir direkt gedacht, dass du am 18h plan hängst.
da könntest du doch die ganze staffel alleine machen :Cheese:
feigling

wie zählst du eigentlich deine Spinning Stunden?

Lauf und Schwimmtraining
 

Das ist nur Plan B, wenn einer oder beide meiner Staffelpartner ausfallen sollten :kruecken:, was ich aber nicht hoffen will.

Aber ich hänge ja nur radmaessig am 18h Plan.
Laufen tue ich nach Zeit, Lust und Laune, meistens eine 16km Einheit in ca. 1,5h und eine 10km Einheit in variabler Geschwindikgeit (manchmal mit einem Hauch von Intervalltraining).

Schwimmen schaffe ich auch nur 2mal die Woche. Mein heimisches Bad hat Montags geschlossen und zu allem Überluss noch Do und Fr Warmbadetag. In den Ferien wars bisher auch immer geschlossen. Eventl. Ausweichbäder sind dann immer hoffnungslos überfüllt, da haben sich letzte Woche dramatische Szenen abgespielt :Duell: .

pro stunde rechne ich 25km.
da ich bei "richtigen" ausfahrten so zwischen 27 und 29 liege, ists sicher eher konservativ (wenn ich da manchmal an die intensität denke)

ich habe diese rechnung auch nur beibehalten, weil ichs halt seit 15 jahren schon so mache und das dann gut vergleichen kann.

wußt ichs doch ;)

Ich war eben 45 Minuten Laufen. War genialst:Cheese: , weil die Erfindung des iPod mal ne richtig gute Idee war. Hab eben noch fix ne Banane gezwitschert, geduscht und jetzt geht es gleich in die Muckibude. Erst was für bzw. gegen den Unrumpf und Harakiri im ganz großen Stil.

Ich komme gerade vom Power Pilates!! Macht spaß, tut zwar weh:Traurig: aber wie sagte doch meine Tarinerin eben noch: Qualität kommt von Qual:Peitsche:
Lg Samdra

ja, und deine trainerin war ja mauna_keas frau persönlich.
wart mal ab, wenn du dich mal zu mir ins spinning traust :Cheese:


my day
war heute recht ruhig. bis auf die 2 std spinning.
hab mal diese tabata intervalle ausprobiert und das war schon ganz heftig. hat aber spaß gemacht.
jetzt noch den bauch vollgeschlagen und das wars von dieser seite des bildschirms.

So, auch kurze Meldung von mir, heute gab es eine abwechslungsreiches einstündiges Schwimmprogramm mit am Ende 2.3 Km. Lief ganz gut und so hatte ich mir einen frisch gebackenen Müsliriegel verdient :Lachen2:...

die riegel stehen bei uns auch auf der backliste.
ich ahne furchtbares wenn die auch noch schmecken.
dann wars das mit dem idealen wettkampfgewicht. :Weinen:

Heut gabs bei mir auch nur nen kleinen 40 Minuten Lauf. Ich muss mich schon weider bremsen dass ich in der Ruhewoche nicht zu viel mache. Hätte große Lust auf den langen Lauf morgen :Gruebeln:

Edith sagt die Riegel kann man nur im Ofen machen...Sowas hab ich hier gar net *Heul*

Ich glaube unser Training wird von den falschen Beweggründen gesteuert...:Holzhammer::Cheese:

Und die Müsliriegel waren viel zu lecker...

und ich hab noch mehr Rezepte und noch viel mehr Zutaten :Maso:
Da müssen wir fleissig :-B-( sonst :quaeldich:

LG Ina

Es fehlt mir ein wenig:o

was?

Ich war ja gestern abend noch im "Tempel der schönen Menschen" und es war......naja. Die Stabi Übungen waren gut, da deren Spielecke richtig gut geeignet ist. Hab da auch mal das Springseil bemüht und bin auf 117 Wiederholungen in am Stück gekommen. Meine Freundin hat ziemlich gestaunt, da dies nicht zu meinen Talenten gehört.
Dann sollte ja Tae Bo sein, doch es war auch der Spinning Kurs, der eigentlich sonst Montag ist. Also, Freundin zu Tae Bo geschickt (war gut und hat ihr gefallen) und ich bin zum Spinning. Beim Einstellen des Rades hat mr ein älterer Herr geholfen, da ich offensichtlich total hilflos war und nach 30 Sekunden immer noch nicht fertig war. War ja nett gemeint und irgendwie auch lustig. Er fragte mich auch, ob ich schon mal Rad gefahren bin, was mit einem überzeugtem "ab und zu" bejahte:Cheese: .
Dann ein wenig warm fahren und dann kam der Trainer. Er begrüßte mich kurz, weil ich ja neu war und erzählte mir noch ei bisschen was zum Spinning und fragte mich ein wenig was zur Gesundheit und dann gings los.
Die ersten zehn Minutn Musik von Big Brother und dann immer Bum Bum. Hörte sich alles ziemlich gleich an und war laaaangweilig (ich bin aber eh ken Fan dieser Art von Krach). Zum Ausfahren gab es dann den Klassiker von Rudi Carrell "Wann wird es mal wieder richtig Sommer".:confused:
Das Programm war ganz ok, hab den Trainer am anfang nicht verstanden, weil Musik laut und Trainer leise. Ging immer ein wenig hoch, dann locker usw. Dann haben wir noch Liegestütze ud Boxeinlagen auf dem Rad gemacht:Gruebeln: und auch sowas wie aufrechtes Fahren ohne Bewegung im Oberkörper.
Nun ja, am Donnerstag ist noch mal Spinning bei eine Frau und das wird bestimmt besser. Nach dem Spinning bn ich noch zehn Minuten aufs Laufband. Ich bin ja hier in Prollcity und da wollte ich auch mal prollen:Lachen2: .

Na das Power Pilates. Das war schön, genauso wie das Zirkeltraining.

:quaeldich:

das war dann aber kein spinning gestern. :Nee:

Ich hab auch seit Tagen nur noch Hunger. Als Quittung hat meine Tanita Waage dann auch mit 97,7kg 1,5 kg mehr als gestern angezeigt :Maso: .
Da die Hosen aber noch ganz gut passen und auch die sonstigen Werte der Waage in diese Richtung deuten scheint das Mehrgewicht hauptsächlich in Muskeln angelegt zu sein. War wohl das Kraftausertraining auf der Rolle am Samstag. 2,5h Rolle und davon 5x15min unter höchstmöglicher Belastung der Rolle (53x12 bei einer Elite Elastogel ohne zusätzliche Widerstandsverstellmöglichkeit).

na, dann wärst du aber besonders talentiert ;)
man spricht normalerweise von 0,5kg muskeln pro monat (ohne doping)

ich denke eher, dass es KH´s sind, die wieder eingelagert werden. und mit den KH´s wird auch immer Wasser mit eingelagert (bis zu 3gramm für ein gramm KH)

Ja stimmt schon. Die Tanita scheint aber diese Einlagerung von KH inklusive Wasser zu den Muskeln hinzuzuzählen, sonst kämen ja laut Waage nicht 82,9kg Muskelmasse zusammen.

Da bin ich ja froh, dass es nicht nur mir so geht. Ich hab' ja jetzt den ersten Base-Zyklus durch und in der dritten Woche so viel gegessen, wie noch nie - unglaublich, diese Mengen ...

Gewichtszunahme nach Radfahren
 

Ich hab jetzt nochmal meine Aufzeichnungen der letzten 1,5 Jahre analysiert. Gewichtszunahmen von einem Tag auf dem anderen im Bereich von bis zu 2kg immer nur nach Ruhetagen (was ja zu erklären ist) oder nur nach Tagen mit Radfahren.

Nach Tagen mit Lauf- und oder Schwimmtraining geht das Gewicht immer runter (Speicher geleert). Irgendwie scheint pures Radtraining bei mir sehr appetitanregend zu wirken, obwohl ich mir eigentlich in letzter Zeit eingebildet habe, dass ich mich in dieser Hinsicht langsam im Griff habe :Weinen: .

Damit bestätigst du mein Gefühl. Hatte mich auf dem Rad schon die ganze Zeit gefragt, was du wohl davon halten würdest. Wahrscheinlh hättest den den Mensch an seinen langen Haaren nach Duisburg geschleift und ihm gezeigt, wie es richtig geht.

Nö, im laufe der jahre bin ich toleranter geworden. :Cheese:
ich will die welt nicht mehr verbessern.

aber wenn ich solche geschichten lese von liegestütz und turnen auf dem rad :Kotz:
tut dem spinning nicht gut, so werden wir nie ernst genommen.

Bin jetzt bei knappen 7 Minuten gelandet. Irgendwann knacke ich die 8 Minuten Übung.

Streber:Lachen2:

Bin gerade hier drüber hinweg und habe wieder richtig Lust auf Training :liebe053: .

Wenn dann noch der Frühling kommt :quaeldich:

@Dirk:
Gibt es einen Unterschied zwischen Spin Racing und Spinning? Das war gestern nämlich Spin Racing sagt der Kursplan.
Wahrscheinlich haben die gar keinen echten Spinningschein und dürfen es deswegen nicht Spinning nennen:Gruebeln: .

genau. spinracing ist ziemlicher mist. die dürfen das auf gar keinen fall spinning nennen. :Nee:

@daniel
kompliment, hätte nie gedacht, dass es überhaupt einer 8 minuten schafft.
gib alles

meine motivation ist nach wie vor hoch, allerdings ein wenig wetterabhängig. :o
bin halt doch indoorsportler.

Ma sehn ob ich die 8 knacke heut abend ;)