Deine Zeitberechnung macht mir Mut. Bin letzte Woche 15x800 in 3:40 min/km gelaufen. Leider liegt der letzte Solomarathon 15 Jahre zurück. Aktuell bin ich dieses Jahr einen Solo-HM in 1:28:30 gelaufen (95% Leistung). Dennoch wollte ich in Roth mit 3:30:00 (5:00min/km) loslaufen. Sollte vielleicht doch etwas schneller planen.

Leider hat der Test vor 14 Tagen bei der MD nicht ganz geklappt. Magenprobleme haben mich auf der Laufstrecke auf 5min/km runtergebremst. Jetzt fehlt der Anhalt für die LD, was das Laufen betrifft. Zum Glück weiß ich, was ich auf dem Rad an Geschwindigkeit anpeilen kann.

Dann wünsche ich dir viel Erfolg in Roth!:Blumen: Vielleicht komme ich zuschauen...
Bei MD's bekomme ich auch leichter Magenprobleme weil der Puls dann höher ist. In der LD hatte ich bisher keine Probleme (Danke Qualigel :Cheese: )


Kann mir vielleicht jemand erklären woran es liegen könnte das in 2014 die Top10 der AK40 fast 10 Minuten schneller waren als 2013? Die Strecke nehme ich mal an ist doch identisch. Liegt es nur an den heißen Temperaturen 30°C von 2013?

warum schneller als 03:30 planen, wenn du die 15x800 in 03:40 gelaufen bist und dein HM in ca. 01:28h durchging?
Finde dass das Tempo ganz gut angepeilt ist mit 05:00

Er ist sie in 3:40min/km, entspricht etwa 2:54min/800m gelaufen.

Meiner Meinung nach passt der Solo-HM gar nicht zu diesen Zeiten (viel zu langsam)

Also da es letztes Jahr wesentlich heißer war als 2013 wird es daran eher nicht liegen. :) Ein Kumpel ist 2013 gestartet, ich letztes Jahr. Meine Zeit war 2 min schlechter als seine, aber ich lag in der Endabrechnung über 400 Gesamtplätze vor ihm.

2013 war doch das Hitzerennen oder? Trägt sicherlich dazu bei, aber grundsätzlich ist ja nicht nur 2014 10min schneller im Schnitt sondern 2013 waren die Zeiten im Schnitt einfach sehr langsam (verglichen mit den anderen Jahren)

Also 2013 war es auch sehr heiß:

07.07.2013: Höchstwerte 28°C
06.07.2014: Höchstwerte 30.5°C

Also ich finde das nur 2009 und 2014 etwas nach unten aus dem Rahmen fällt. Bei den anderen Mittelwerten (abgesehen von den Top2 Zeiten) liegt 2013 im Schnitt.

Ist aber auch egal. Wie stehts in §1-3 des kölschen Jrundjesetz:

• §1: Et es wie et es!
• §2: Et kütt wie et kütt!
• §3: Et hät noch immer jot jejange!

In diesem Sinne,

hang loose,

aims.:cool:

Dafür muss ich mich auch noch bedanken! :Blumen: In Maxdorf hat (m)eine 3h Mischung einwandfrei funktioniert.