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Schade, der Fred hatte gerade so schön an Fahrt gewonnen :Lachen2: |
Woche3:
CF1 - Tabata this 2 machmal - 21 + 6 + 19 + 5 = 51 hellhimmelblau 14 + 3 + 10 + 3 = 30 CF2 - "20-2" even dm "20-1": 28.46 CF3 - Arnie light Lauf1: Schwimm1: Rad1: dm: erledigt -------------------------------------------------------------------------- so jungs,wehe dem der hier über meine Leistung lacht  ich kriege meinen Puls nicht höher als 80%, hmm.....und wie kann ich diese 20 sec auf meiner Polaruhr einstellen?Countdown steht nicht bei den Einstellungen.Bei den Burpees können es auch 1 mehr gewesen sein oder ich habe früher aufgehört weil ich immer 20 sec. fixiert bin und dauernd während der Übungen auf die Uhr starre, wann die vorbei sind:confused: Ansonsten hats Spaß gemacht;) Squats/17/14/14/16/17/17/17/15 pushups/7/7/7/6/5/3/3/4 situps/15/12//10/12/13/12/14/10 burpees/5/3/4/4/4/4/4/4 |
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Habe allerdings gesehen, daß ich noch ein Grinse-Smiley einbauen hätte sollen, damit auch unmißverständlich klar gewesen wäre, daß ich mich ja nur ein bißerl echauffieren will, daß ich mich so ungeplant anstrengen mußte. Nein, nein, ich mache auch die 100 Burpees/Klimmzüge, wenn der Meister es befiehlt. Ich sag Euch eins: Mein Oberkörper fühlt sich nach mindestens 12bar an...:Lachen2: |
Woche3:
CF1 - Tabata this 2 machmal - 21 + 6 + 19 + 5 = 51 hellhimmelblau 14 + 3 + 10 + 3 = 30 CF2 - "20-2" even dm "20-1": 28.46 mauna kea: 19:47 CF3 - Arnie light Lauf1: Schwimm1: Rad1: dm: erledigt -------------------------------------------------------------------------- Ich glaube Crossfit ist beschiss. Man trainiert eigentlich nur mit Anstand zu sterben. :Cheese: Gestern Cindy und heute wieder ran. Das hab ich dann auch gemerkt. Mir hat die halbe Variante voll gelangt. michels Durchgang hätte ich bis morgen früh nicht geschafft. Burpees waren auch nicht so schön, sah eher aus wie beim Elefanten. Aber egal, durchgehalten, war aber anstrengend. |
[quote=mauna_kea;152511]Woche3:
CF1 - Tabata this 2 machmal - 21 + 6 + 19 + 5 = 51 hellhimmelblau 14 + 3 + 10 + 3 = 30 CF2 - "20-2" even dm "20-1": 28.46 mauna kea: 19:47 Obelix: 25:43 CF3 - Arnie light Lauf1: Schwimm1: Rad1: dm: erledigt Obelix: erledigt -------------------------------------------------------------------------- Ich glaube Crossfit ist beschiss. Man trainiert eigentlich nur mit Anstand zu sterben. :Cheese: Genau das ist es, mauna_kea!!! Kommt den die Rente wenigstens früher? ;) Ich war nur noch am taumeln. 2 Wochen ausgesetzt und ich kam mir vor wie bei der ersten CF-Einheit. Ich freue mich auf den Muskelkater. Statt einer KB verwende ich 2 5kg-Hanteln. Das reicht für meinen Rücker erstmal... |
Woche2:
CF1 - 100 madness machmal - 21:10 mauna kea: 25:18 trivet OHNE KL! 25:44 joschij - 28:09 hellhimmelblau - 34:42 steppison - 43:25 garuda - 31:05 Nachtwandler - 20:28 dm - 21.26 strwd - 28:52 CF2 - Cindy+ machmal - 17 Runden dm - 25 Runden in 0.20.01 trivet - 11,5 Runden joschij - 16 Runden hellhimmelblau - 10 Runden steppison - 8,5 - dann Abbruch Nachtwandler - 14 Runden Ravistellus - 10 Runden mauna kea: 13 Runden CF3 - Tabata this 1 mauna kea: 9/12/9/18=48 machmal: 10/11/9/21 = 51 dm: 13/11/18/25 = 67 strwd: 7/11/8/15=41 hellhimmelblau: 9/9/6/10 =34 trivet: 10/12/6/14 = 42 joschij: 17/12/12/20 = 61 Nachtwandler: 7/13/15/16 = 51 Lauf1: strwd: - 1:37 / 1:31 / 1:33 / 1:28 / 1:40 / 1:48 machmal: - 1:33 / 1:32 / 1:31 / 1:32 / 1:34 / 1:31 hellhimmelblau: - 2:13 / 1:55 / 2:00 / 2:00 / 2:03 / 2:00 mauna_kea: 1:42/1:43/1:40/1:46/1:48/1:44 trivet: 1:28/1:25/1:32/1:33/1:25/1:26 joschij: 1:13/1:16/1:23/1:21/1:30/1:20 Nachtwandler: 1:22/1:23/1:23/1:24/1:28/1:25 Schwimm1: mauna kea - schnitt 1:09 =17:15/km strwd - erledigt 400m Test + 15x100 joschij - erledigt dm - 1.01 (bis auf die letzten drei, die waren in 1.02 steppison - schnitt bei 1:22, von 1:16 bis 1:27 hellhimmelblau - 15 x 80 m, schnitt 1:37 Rad1: strwd: - erledigt dm: schon gestern erledigt mauna kea - erledigt joschij - erledigt steppison - erledigt --------------------------------------------------------- Teufel oder Belzebub da meine Oberschenkel noch brannten dann doch 100 Madness, lieber laufen als squats. :Maso: KB schön, das liebe ich :bussi: PsU Runde 5 die letzten 10 auf den Knien doppelt :liebe053: SU nach der dritten Runde wollte ich eigentlich liegenbleiben PlU nach den ersten Zehn erstmal einen Eimer gesucht zum draufstellen, selbst dranspringen an den 250cm hohen Balken ging nicht mehr. :Nee: In der dritten Runde dann endlich den Sprung an den Balken optimiert, dann ging es etwas besser. :Lachanfall: Gelaufen bin ich insgesamt 2200m also ein paar Meter mehr als nötig. :Cheese: Gruß strwd |
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und ironman ist gar nicht schwierig/speziell in so einer zeit... Edith: nicht falsch verstehen, ich habe mir nur eine bessere zeit erhofft... rad crash und regen haben hald meinen tag vermisst... Zitat:
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Woche3:
CF1 - Tabata this 2 machmal - 21 + 6 + 19 + 5 = 51 hellhimmelblau 14 + 3 + 10 + 3 = 30 CF2 - "20-2" even dm "20-1": 28.46 mauna kea: 19:47 Obelix: 25:43 CF3 - Arnie light joschij - 5:14 Lauf1: Schwimm1: Rad1: dm: erledigt Obelix: erledigt -------------------------------------------------------------------------- regenerationstage für die beine, aber nicht für den oberkörper :) klimmis haben gerockt... hmm, naja immerhin 30 geschafft und die gesprungenen gingen dann ruch zuck... klimmis -10/5/5/5/3/2 gesprungen 15/15 dips 30/15/10/5 morgen gehts wahrscheinlich auf die laufbahn, neue intervalle :) |
| Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 23:49 Uhr. |
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