Du warst ja auch verletzt, ich nicht.
Nein bin ich aber nicht.

Die Einheit gestern war die erste seit dem Wettkampf am Sonntag und die 2. seit dem IM FFM.
Ich denke 10 Tage reichen als Pause.
Nicht nur das, sondern nach 10 Tagen treibt mich ein wenig die innere Unruhe.....

Mich treibt es schon heute. Normalerweise dauert da auch länger, aber nach dem Sonntag... Mal sehen, ob und wie ich wieder einsteige. Aber so eine Einheit wie beschrieben klingt eigentlich gar nicht verkehrt.

finds immer wieder geil, wie schnell Du laufen kannst :Blumen:

Ihr seit gut, ich muss nach zwei Tagen schon was zwischenstreuen damit ich mein schlechtes Gewissen beruhige.

So als Zwischenfrage.
Gilt das noch als kurzer Reiz der eine anabole Wirkung aus das Gesamtsystem hat?
@3-rad: Bei dir anscheinend schon.

Ich weiß nicht, bin nicht so der Theoretiker.
Ich habe aber im Laufe meiner Karriere (:Lachanfall: ) beobachtet, dass ich mir mit solchen Sachen die Müdigkeit aus den Knochen laufen oder fahren kann.
Im Anschluss kann ich wieder ganz gut normal trainieren.
Eine Pause vorher vorausgesetzt.
(3 Tage nach einem IM wäre das eher nich drin,
es sei denn man mach einen Wandertag wie Drullse,
der ja muskulär lange nicht so fordernd ist,
ein LD wirkt imho so nach wie der Marathon gelaufen wurde,
bei mir in FFM habe ich das Tempo reduziert um locker laufen zu können,
das tat zwar auch weh aber im Vegleich wirkt es lange nicht so nach,
wie wenn ich 3:17h=10min schneller gelaufen wäre, was durchaus machbar gewesen wäre, bei einer Jagd um die Wurst)

Ich finde, dass es aussieht, als ob das 3 Rad noch nicht wieder frisch ist auf der Kette. Solange das so ist würde ich sowas bleiben lassen und auf eher kürzerere, motorisch gute Schnelligkeitseinschübe setzen. 10km locker mit einen locker ausbeschleunigten Steigerungslauf alle 2-3min. Haut nicht noch mehr rein und bringt mehr für den Bewegungsablauf und das Zurückgewinnen der Geschwindigkeit die hier offensichtlich fehlt im Moment (mangels muskulärer frische).

Die Schuhe von meiner Frau sind drüben, das meiste ist also geschafft.

Wenn ich dich richtig verstehe geht das in die Richtung, 200er. Wenn kurz dann richtig kurz und auf Koorrdination, Schnelligkeit und Technik achten.