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er weiß, was das bedeutet, daher hat er's ja auf "20-2" entschärft... Aber großes Kompliment - ich kann mir nicht vorstelle, daß ich das geschafft hätte...:Nee: Ich habe ja jetzt 2 Wochen ausgesetzt nach der Preprepphase. Bin ab heute abend wieder dabei. :Huhu: Allerdings leider unregelmäßig, bin die nächste Zeit öfter mal auf Reisen. Aber erstmal froh, daß diese Durststrecke vorbei ist!!!:liebe053: |
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mir erschien der komplette durchgang selbstmörderisch, was du ja jetzt anscheinend auch erlebt hast. musste halt demnächst öfter mal schaun, ob dein plan noch aktuell ist. das kannst du immer in meiner signatur sehen, dort steht immer das letzte änderungsdatum. hatte ich aber auch im fred hier groß angekündigt. sorry, tut mir leid für dich und deine arme. 100 burpees sind schon recht heftig, aber 200 - alle achtung. gönn dir einen extra ruhetag. Es war übrigens in post 309 und 317. btw. hier mal ein vorgeschmack auf spätere einheiten: http://www.youtube.com/watch?v=NCPUS5hYGc4 http://www.youtube.com/watch?v=vBl6XVi8rXA obercool: http://media.crossfit.com/cf-video/C...yWarmupPre.wmv |
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"Selbstmörderisch" ist genau die richtige Bezeichnung - es gab zwischendrin Momente, wo ich dachte, ich muß aufhören...aber ich bin ja ein Ironman, gell! Hier ein Tip an alle, die die Übung noch machen wollen: Zieht Euch Schuhe an! Ich habe bis zu den letzten zwei Durchgängen alles barfuß gemacht, weil ich die ganzen CF-Sachen immer barfuß mache, aber bei den Burpees gibt es ab einer bestimmten Anzahl ein Problem: Man schleift ab und zu mit der Sohle am Boden, wenn man nicht aufpaßt - und prompt mußte ich bei den Burpees Runde 19 und 20 meine Free anziehen, weil eine Stelle am linken Fuß, mit der ich eben ab und zu "hängen" blieb, sich anfühlte, als würde da gleich eine Blase entstehen wollen. Habe ich auch gleich bemerkt, als ich nach den Radintervallen noch eine Runde im Sonnenuntergang gelaufen bin... Einen schönen Abend: Michel |
Woche3:
CF1 - Tabata this 2 machmal - 21 + 6 + 19 + 5 = 51 CF2 - "20-2" even dm "20-1": 28.46 CF3 - Arnie light Lauf1: Schwimm1: Rad1: dm: erledigt -------------------------------------------------------------------------- Ist ja noch schön übersichtlich hier...;) Ach ja, noch was: Ich mache ja nach den Radintervallen immer noch ein kleines lockeres Läuflein. Kann ich nur empfehlen, da es zum einen die Beine nach den Intervallen lockert und den Körper zum anderen nebenbei an das Triathlon-Laufen = Laufen nach Rad erinnert. Wollte ich mal so generös als kostenlos Tip zur Verfügung stellen...:Cheese: |
Na, dann kanns ja nicht so schlimm gewesen sein, wenn du noch laufen kannst.
Ich hab beim Crossfitten immer meine Frees an. Werde dann mal jetzt die Weicheivariante mit 50% Rabatt versuchen. |
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Bei mir geht das so: Ich gehe in die Kniebeuge, schmeiße die Beine nach hinten, bleibe aber mit den Arme gestreckt und mache erst dann die Liegestütze. Wenn ich von der Liegestütze wieder oben bin, fliegen die Beine wieder nach vorne. Die machen den Burpee aber einfacher, denn die machen die Liegestütze parallel zum Beine-hinter-werfen und auch bei der Aufwärtsbewegung der Liegestütze gehen die Beine parallel dazu nach vorne. Das spart natürlich höllisch Kraft und jede Menge Zeit! Vielleicht mache ich das ja noch mal die Woche, wenn meine Arme sich bis dahin erholt haben und im Umfang um mindestens 50cm gewachsen sind. Jetzt aber zurück zum Arbeiten: Michel |
@michel
Du machst die Burpees schon richtig, aber genau wie bei den Klimmzügen gibts da auch "schnellere" Varianten. Wenns um Zeit geht, lassen die meisten sich einfach runterfallen mit gleichzeitigem Beine wegstrecken. Ist aber für den Rücken nicht so der Bringer. |
| Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 19:49 Uhr. |
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