Hier eine Variante ohne Bahn:

https://www.gpsies.com/map.do?fileId=fqhobylqqezmdlaf

Die ersten knapp 1.8 km sind in der Stadt, d.h. im Stadtverkehr.

Zu beachten ist daß du im Bereich Wallringtunnel und Klosterwall auf dem Fuß-/Radweg bleibst, so wie in der Route.

Ab da bist du auf einem Radweg / wenig befahren Staßen bis km 5,6.

Der Rest ist dann auf breiter Straße ohne Autos zum heizen...nur bei den Sperren für die Autos ein wenig auspassen.

Letzte ernsthafte Laufeinheit vorm Rennen: noch einmal den 8er KUrs um die Seen, allein und langsam 17,5 km. Fühlte sich sehr gut an, vor allem mit steigender Strecke immer besser. Hoffentlich schaffe ich am Sonntag eine gute Renneinteilung: 90 min nassmachen-6 h cool bleiben und nicht überzocken-lockerer Marathon. Zu Beginn schön gehen, um am Ende zu laufen. Wir werden sehen.

Morgen noch eine lockere Taperrunde mit dem Club, bloß kein Geballer. Mit An- un Abreise werden das nachher doch wieder 100 km oder so. Aber min. 4 h Sattel! Schlecht ist es vor allem um mein Schwimmtraining bestellt, aber nächste Woche mache ich noch 2-3 kurze Einheiten fürs Wassergefühl. Nur die Ruhe!

Perfekt, Danke!

.... mir geht auch schon ordentlich die Düse. Zumal meine Form in die falsche Richtung geht :(
Irgendwie werde ich mich ins Ziel schleppen :)

Komm kurz zum Nissumfjordschwimmen, gestern war extrem geil hier. Zimmer haben wir auch für Dich...
Vesterhavsgade 6!
Meine Mobilnummer hast ja.
Gruss
Thomas

Ich habe schon von bubueye gelesen, wie geil es war, eine Langdistanz ganz allein, gegen die Natur. Hoffentlich etabliert sich Thorbeach.

Gestern nochmal 120 km spazierenrollen an der Elbe und so, fast schönes Wetter und weiter ansteigende Formkurve, ohne schwimmen. So weit fahre ich nicht nochmal vor Sonntag, abschmieren, putzen, einstellen, das war's. Heute kam auch die Raceweek-eMail von IM. Mein Plan, von Sa bis Mo in der City zu bleiben, geht irgendwie nicht recht auf, denn die Wettkampfbesprechung und das Welcome-Dinner sind ja schon am Fr. So fahre ich also einen Tag vorher rein und bleibe, glaube ich, auch gleich länger. Meine Frau wird begeistert sein. So, Jett gehe ich für einen Nüchternlauf und später dann noch schwimmen, da tapert sich die Zeit gut weg!

"Wetter ist schön, lass uns mal nach Büsum." Kam überraschend, aber egal, eine sinnvolle Investition in den häuslichen Frieden, immer gern. Warm auch nicht? Schönes Wetter, nettes Hotel, gutes Essen, glückliche Ehefrau und - laufen. Noch einmal eine kleine Einheit, 10 km oder so, die komplette Promenade rauf und runter, vom Hafen zur Lagune und zurück. Zum Abschluss, da war ich eigentlich schon fertig, sehe ich die Teppe zum Deich: exakt 50 Stufen. Warum nicht? 10x noch die Treppe, aber das war´s nun wirkilich. Na ja, heute abend noch einmal auf die Bahn. Rad ist schon fertig, nur noch abschmieren, schwimmen gehe ich noch 2x. In HH City bin ich ab Fr, zur Wettkampfbesprechung und zur Welcomeparty in Wilhelmsburg. Am Sa könnte man nochmal Carboloading machen...



Und jeden Sonntag eine neue Sau... Hafen City, heute IM, nächste Woche Cyclassics.

Gestern auf der Jahnkampfbahn hatten wir den NDR zu Gast, sie drehten ein paar Bilder, Thema: der jüngste Starter beim IMHH. Ausstrahlung im NDR am Fr., 11.08., 18.15 h. Wird für mich schwierig, denn um 19 h ist das IMHH Welcome-Bancet.

Ansonsten haben die vom NDR schön das Training gesprengt,aber egal, ist ja Taperwoche. Und das alles für netto ein paar Sekunden Material! Mal sehen, was da rauskommt, am Freitag.


Mit Kamera und Ton bei 10 h