denke mal die Sprache und damit auch die Schrift ist ständig im Wandel
meine Rookiene macht sich auch immer über meine Komma Setzung lustig :(
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so!
ab zum Frühschwimmen
hoffe das es nicht schon wieder so voll ist
:Ertrinken:

Das Hoehenprofil kannst du der IM Lanza-Webseite entnehmen. Es sieht krasser aus, als man es beim Fahren wahrnimmt. Wirklich lang aber nicht steil ist der Anstieg ueber Tequise hoch zu Mirador de Haria/Las Nueves. Die steilste Passage ist der kaum zu sehende Stich vor dem Mirador del Rio, ist dafuer aber nicht so lang.

Fuer mich waren noch 2 weitere Faktoren sehr ermuedend:

- Der teilweise grottenschlechte Asphalt auf dem noerdlichen "Strandabschnitt", Abfahrt vom Mirador del Rio und dann die Tequise-Umfahrung bei Nazareth. Das sind ca 5km bei km150 auf einer Holperpiste, die seinesgleichen sucht.

- Die Abfahrt vom MdR ist noch mit heftigem Seitenwind gewuerzt und es liegt und kullert allerlei verlorener Rad-Kram ueber die Strasse. Es erfordert viel Konzentration und Radbeherschung dort flott und unfallfrei runterzukommen. Bei Nazareth kommt/kam der Wind von vorne. Gepaart mit obigem fand ich es dort nicht lustig.

Vielleicht empfinde nur ich ich die schlechte Strasse als erwaehnenswerten "Stressfaktor" da verstaerkt durch mein bocksteifes Alurad.

in dem Zusammenhang immer wieder nett.. ausfühliche Beschreibung als Podcast

http://www.triathlon.de/ironman-lanz...cke-18594.html

Für mich ist Lanzarote schwieriger zu fahren!

Ahhhh ja, langsam wird hier hinterfragt, gut so. Die Strecke verlangt RESPEKT!
Zum schnellsten auf dem Rad, na ich denk mal ne Stunde mindestens!

Ahhh ja, Knackpunkt die zweite!

So langsam wird das Ding durchsichtig!

Es ist die Summe aus allem die den Radkurs so schwer macht und wie gesagt, der Wind.
Weht er gnädig wird schön, weht er wie in 2006 dann Halleluja!!!
Dann fährt der schnellste länger als 5 std!

Und ich kann mblanarik nur zustimmen! Genau so ist es!

7:37h gilt jetzt nicht mehr wirklich als Frühschwimmen... :Lachen2:

Die Rentner stehen dann schon unter der Dusche:Cheese:

ich hatte mal meine Empfindungen zum Rennen in einem anderen Thread zusammengefasst, ich hoffe es hilft den einen oder anderen Eindruck zu gewinnen:

die schon
dafür sind die Arbeitnehmer im Urlaub und leider alle noch im Wasser

denke mal übernächste Woche wird die Schwimmzeit 8-9 besser

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heute
1,8km Technikgehampel
meine Rookiene hat den Plan gemacht :Blumen: ich bin einfach nur hinterher geschwommen

ja Danke! das ist genau das was der Frischling lesen möchte :Holzhammer: :Maso: :kruecken:

Kannst jedenfalls nicht behaupten, es hätte Dich keiner gewarnt :Cheese:

DU !!!
DU hast damals Lanza ausgesucht ...
Ich hätte auch Roth genommen ...

:Lachen2:



Na, liest sich doch wunderbar ... solange das Material hält ... :)

najjaa Roth :Huhu:

das ist doch eher was für Turnbeutelliegenlasser

Ach Roth ist schon auch sehr schön.
:)
Immerhin hat's mir dieses Jahr soviel Freude bereitet, daß ich anscheinend 7 Wochen nach Lanza wieder in den Kanal steigen werde ... :Maso:

darauf bin ich übrigens jetzt schon gespannt.. :Lachen2:

Roth ist wirklich sehr schön!

hab zwar noch nie geschafft alles am Stück zu machen

aber immerhin
1x geschwommen--dann ging mir leiders Rad auf der ersten Runde kaputt
2x gelaufen
1x gefahren

ja!

wenn ich so völlig selbständig :cool: noch mal ne LD gemeldet hätte, dann ganz sicher Roth!

Ich bin derzeit zuversichtlich ... :cool:

... pioto zum Propheten zu machen ... :cool:

hab das in dem Abstand 1 * probiert, ist grandios in die Hose gegangen.. :Lachen2: Diesen Sommer mit 13 Wochen dazwischen hats so leidlich hingehauen.

Roth würd ich auch gerne noch mal irgendwann wieder machen, ganz sicher.. am besten mit ner grossen Truppe und dann Zelten in Eckersmühlen oder so.. :Lachen2:

sag mal.....wieviele LDs hast du denn eigentlich schon gemacht?
schick mal ne Liste :Blumen:

10 Im im Ziel, 3 * verkackt brrr..

Zürich 89
Roth 90
NZ 92
Can 93
NZ 2003
Busselton 06
Lanza 09 - 10 - 11
RB 11

4 * LD also 4-120-30
Bodensee 91
Nizza 92- 99
Almere 06

Und so diverse Solo Marathons und so nen Krams.. :Lachen2:

Nur in Deutschland, in Spanien liegen die noch um diese Zeit im Bett, oder stehen am Tresen und trinken Brandy!

Für 1,8 km machst du dich nass?
Und warum nachher nicht noch ordentlich was geschwommen???
:Nee: :Nee: :Nee:

Das war garnicht so, ich war auch am gleichen WK und es war alles lange nicht so schlimm wie 3rad beschrieben hat.
Der war blos angepisst weil er die Quali nicht geschafft hat.
Denn hätte das geklappt wäre sein Eindruck positiv ausgefallen!
Außerdem hat der Kiwi ihn genötigt da mitzumachen!:Huhu:


Tja, die Einen machen nen Ironman und die Anderen gehen nach Roth!!!

Die beschreibung ist halt typisch "germany" Ein Ironman MUSS ein Abenteuer bleiben und kein Kururlaub.

Wie gesagt,gibt ja für Kururlauber Rennen wie Roth.

Um den "Technik-Trainingsreiz" um jeden Preis zu verwässern ... ? ;)

Ich finde solche eher kurzen, auch reinen Technik-Einheiten nicht schlecht !

:Huhu:

Ok, es gibt natürlich zwei Aspekte ... ;)

Positiv :
Im Technikteil hat man sauber und konzentriert seine Bewegungsmuster geöffnet, zugänglich gemacht und optimaler einstudiert.
Im anschließenden Belastungsteil "wendet" man das Gelernte sofort an und verfestigt es.
Dafür soll dieser Teil allerdings auch sehr aufmerksam und (technik-)bewußt geschwommen werden !

Negativ :
Im anschließenden Belastungsteil ist man schon relativ müde, quält sich dumpf dahin, verfällt bald oder bleibt von vornherein in alte(n) Bewegungs-Mustern, zementiert diese wieder und "überpinselt" den schönen Technikteil zur Bedeutungslosigkeit.
Dann kann man sich diesen auch sparen und gleich 5x 1500m oder sowas schwimmen ...


:Huhu:

Da fällt mir folgendes ein:

"Ab sofort dürfen Sie beim Sport Fehler machen. Nein, Sie dürfen nicht nur, Sie müssen es sogar, denn: Ständig variierende und vom Idealbild abweichende Bewegungen sind der Schlüssel zu schnellen Fortschritten auf dem Weg zu einem effektiven Training"

Siehe: http://www.gmx.net/themen/gesundheit...t-durch-fehler

Solange es noch ein, zwei Kururlauber gibt, die deutlich schneller sind als man selbst, sollte man sich auf sein Gegenwind-Finish aber auch nicht zuu viel einbilden ... ;)

Ansonsten scheint mir ja eher das "attraktive Produkt Ironman" zur Kurpackung zu verkommen ...
Die Quali gibt's dann irgendwann dafür, daß man 5-10x im Jahr um die Welt geurlaubt ist und an 'ner "perfekt organisierten RTF" teilgenommen hat ... :-((

muss nicht die marke "Ironman" sein. Challenge hat mittlerweile sehr interessante Rennen auf die Beine gestellt.

Und Hawaii ist eh ausgenudelt.

Mädels!
wir wolln hier sicherlich kein IM-Challange Gezeter anfangen ;)!!

war eben beim Spirodingenskirchentest

mir wurde ans Herz gelegt häufiger mal mit meiner Frau zu radeln
und die mit allergewalt Einheiten aufs Frühjahr verschieben

mein Körper mag scheinbar keine Fettverbrennung

d. h. nicht so viel intensives Zeugs machen jetzt? Biste zu dünn? Hab das noch nie gemacht, ist sicher interessant.

Schön ... bin etwas allergisch geworden ...
Ich brauche überhaupt keine "Marke", egal wieviel Buchstaben, kein "Produkt" ...
Was soll der Käse und was hat er mit Sport zu tun ... ? :confused:

Ich kann auch wunderbar um die Wette 200x um den einen Block radeln, danach 50x um den anderen laufen ... :Lachen2:

Klar freue ich mich auch über eine schöne Landschaft außenrum ...
Ich will aber RENNEN und NICHTS KAUFEN !
;)

nicht so intensiv

mit dünn hat das nix zu tun

aber ich kann wohl gut mit hohem Puls ballern aber der Körper geht für ne Ausdauerleistung viel zu früh in die Kh Verbrennung über

das soll ich wohl ändern
dazu deutlich langsamer

Ja, was heißt das jetzt ?
Fettverbrennung trainieren ?

Da frage ich mich ja auch schon lange, wann man das macht !
Ich spekuliere, daß das "Potential" hier irgendwann recht ausgereizt ist.
(Im Gegensatz z.B. zur Kraft(ausdauer) in den Beinen, die man wohl über Jahre immer weiter steigern kann)

Gehen wir von einem "mittelfristig erreichbaren Plateau" aus.
Wie lange dauert es, bis die Fettverbrennung "steht" ?
Und dann ... wie lange hält sie ohne weiteres spezifisches Training ?

KH Verbrennung kommt immer zuerst, dann Fett. Aber gut das jetzt zu wissen denk ich, nicht das dann nach 9 h oder so der Hammer kommt und nix mehr geht.

Kannst Du gut essen auf dem Rad?

jo essen geht! so lange ich nicht grad mit nem 170er Puls unterwegs bin

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ich wart mal ab bis er mir die Auswertung schickt, dann mach ich mich schlau was genau das bedeutet

hab da vorhin nicht so wirklich viel von verstanden
ausser das ich mehr langsam muss

das war auch vor vielen Jahren mal das Ergebnis diverser Laktattests auf der Laufbahn

danach gerichtet hab ich mich jedoch nie

Ga 1 wird völlig unterbewertet. Macht der moderne Athlet ja nicht mehr.

KH-arme und kcal-reduzierte Ernährung, über einen gewissen Zeitraum, wirken da auch (zusätzliche) Wunder.
Machen einen allerdings auch ein wenig "wackelig auf den Beinen".


Wie gehabt ... ich frage mich eben auch ... wenn du jetzt den Fettstoffwechsel optimierst, danach aber wieder ballerst und viel (Zucker) futterst, ob nicht alles, oder wie schnell es wieder verloren geht ... :-((

Auf der anderen Seite ... vielleicht kriegt man den Fettstoffwechsel auch in wenigen Wochen auf ein vergleichbares Niveau und zieht das dann einfach erst irgendwann im Frühling konsequent hoch.
Wahrscheinlich ist es dabei hilfreich früher (schon oft) in diesbezüglich gutem Trainingszustand gewesen zu sein ...

meine Kh Zufuhr ist glaub nicht so doll
hab mich da seit "Paleo" :) reduziert
keine Berge Nudeln, keine 5 Kartoffeln zum Steak

also das dürfts nicht so leicht bringen

ich werd ganz einfach mal wirklich zusehen nicht zu drücken
Lanza in 3 Wochen wird auch eher locker
und dann mach ich noch mal sonen Test

und wenn mir das Ergebnis dann nicht besser gefällt

mach ich weiter wie immer :)

übrigens
in dem Studio in dem ich den Test gemacht habe

hat der Besitzer nen RICHTIGEN Crossfit Bereich installiert
aber so einen WIRKLICH RICHTIGEN

-----Preis für eine Langhantelstange 850€
und davon hängen dort über 10

werde wenn Lanza vorbei ist, dort wieder verstärkt was für die Multifunktionalität tun

Ich würd' einfach ordentlich trainieren ... dann wird das schon ... :Lachen2:

Das ist definitiv ein Irrglaube... :Lachen2:

Für lange Rennen muss man halt auch mal lange auf m Bock hocken..