Danke Euch liebe Leute für die Gedanken, Gutscheine und das Licht im Dunkel und einen besonderen Gruß nach Roth für den schönen Kalender.... :Blumen:
Hab auch heute wieder den Weg zurück gefunden, na ja zumindest schon mal die grobe Richtung.
4,5 Tage hab ich quasi nur gelegen und nur dann und wann mal halbwegs angezogen die Wohnung mit dem Hund verlassen.
Schlaflose Zeiten wechselten mit Abschnitten in denen ich kaum zu mir kaum und die Stunden einfach so verschwanden.

Doch heute Nachmittag war ich es dann nach dem Hundespaziergang leid.
Wie soll ich meine sportlichen und persönlichen Ziele erreichen wenn ich nur in der Gegend rum liege?
Also ging es erstmal ein Stündchen auf die Rolle, Kraftausdauer am Berg trainieren.
War genau die richtige Einheit für heute... :Cheese:
Danach hab ich dann noch 45 min Kraft gemacht.
Nun hoffe ich das es der Durchbruch war und es nun wieder aufwärts geht...

Tolle Sache, Lutz,
jetzt haste endlich mal ne Ruhewoche (bzw. ein paar Ruhetage) eingelegt, jedenfalls physisch, und es geht wiedere los. Vielleicht brauchte Dein Körper das und hat irgendwas in der Medikamenteneinstellung durcheinandergebracht. Hab da keine Ahnung von, aber wie gesagt, toll, dass Du wieder da bist.

So is et! :Huhu: :Blumen:

:Huhu:

Hallo Lutz,

schön,dass Du wieder durchstartest.
Ich wollte gestern Schwimmen gehen,aber keiner wollte mitkommen.
Ei,dann bin ich halt auch zuhause geblieben.:(
Leider schaffe ich gerade nicht,mich selbst zu motivieren,wie Du das immer wieder hinbekommst,obwohl ich ja auch sportliche Ziele habe.

:Blumen:
der Coach

Mensch Coach, haben dich die ganzen bösen Menschen im Stich gelassen!?
Wahrscheinlich kannte dein Auto den Weg auch nicht von alleine... :Cheese:

Heute gehts mir wieder ein Stückchen besser.
Also hab ich den Tag mit einem Lauf über 40 min begonnen.
Nach den ganzen Tagen flach liegen hier war es aber richtig zäh und schwer...:(
Hab mich dann aber doch durchgequält, war aber froh als es vorbei war.
Daran konnte auch der Sonnenschein bei 0 Grad nichts dran ändern.
Eben gabs dann noch 40 min Athletik,mein übliches Bauch/Rücken Programm.
Nun reichts mir aber auch, hab ziemliche Rückenschmerzen, darum schenke ich mir den 2. Lauf für heute.

Dann hab ich noch eine Frage an die Cracks:
Ich will die Rennrad Inspektion vor Malle aus Kostengründen selber machen.
Die Mäntel wechseln ist nicht das Thema, aber da ich die Kassette ja von 25 auf 27 Zähne erhöhen will komm ich mit der Kettenlänge wohl nicht zurecht.
KKann man pauschal sagen das ich 1 oder 2 Glieder mehr drin lasse?
Ich würde die Kette dann rausmachen, die neue daneben legen und richtig längen.
Ist für mich die einfachste Lösung.
Kann ich die Kassette wenn ich sie dann mal irgendwann habe auch ohne Drehmomentschlüssel festziehen oder besser nicht?

Yippie!
 

*freufreufreufreufreu*

Hallo Lutz,

ich kenne mich natürlich nicht aus,aber ich kenne da einen,der sowas beantworten kann.
Wenn er mir über den Weg läuft,werde ich ihn bitten Dir zu antworten.

:bussi:
der Coach

PS:Wenn ich an Rothsee denke,wäre ich froh,ich hätte Deine Trainingskilometer.:liebe053:

Moin Lutz:

zur Kettenlänge:
Die Kette sollte ein 27er statt 25er Ritzel eigentlich mitmachen, solang sie nicht eigentlich mal für nen 21er ausgelegt war.

Ob's passt, kannst vorab wie folgt überprüfen: Leg die Kette Kette vorn aufs große Blatt, hinten aufs 25er Ritzel und guck Dir dann den "Käfig" vom Schaltwerk an. Wenn der dann nicht schon auf 3-Uhr-Stellung steht, sondern noch ein bissl nach unten zeigt, dann passt es noch.

zum festziehen der Kassette:
Nimm ruhig den einfachen Maulschlüssel/Engländer. Zieh aber "ordentlich" fest, Ziel sind ja immerhin 40nm, für Shimpanso-Kassetten.

Viel Spaß auf Malle!

Tim