Gestern war ich ja zur Therapie in Bergisch Gladbach und danach wieder so erschlagen
und leer das ich den ganzen nachmittag verpennt habe..
Also war nichts mehr mit Training.
Heute dann erst ein bißchen Biathlon geguckt und dann ab auf die Rolle.
Es sind dann 2:08h geworden, die letzten 20 min waren aber heftig.
Die Beine waren leer und sitzen war auch nicht so toll...
Stimmung weiterhin so wie das Wetter, bedeckt und regnerisch...

Bedeckt und regnerisch bedeutet, daß es hinter den Wolken noch eine Sonne, Licht und Wärme gibt. Besser als "nackt und kahl" dann dann gäbe es nichts mehr zu entdecken.
Gutes Training Lutz :Blumen:

Bin heute nochmal schwimmen gewesen.
Insgesamt knapp 2km.
Igendwie werde ich aber immer langsamer,
könnte dafür aber endlos weiterschwimmen.
Gemütsverfassung immer noch regnerisch mit Sturmböen...

Schon ein paar Tage vergangen seit...
 

...meinem letzten Eintrag hier.
Aber es gibt auch nicht viel Neues zu berichten.
Meine Stimmung ist weiterhin ziemlich gedrückt, da konnte auch meine Therapiestunde am Mittwoch nichts dran ändern.

Trainiert hab ich auch ein bißchen.
War 2x schwimmen und 3x auf der Rolle. Leider am Wochenende gar nichts trotz großer Fresse und großem Vorhaben, alles wieder nur Hirngespinste...
Deshalb hat es auch nur zu gut 7h Training gereicht.

Meiner Achillessehne geht es besser, sie schmerzt beim gehen nicht mehr.
Aber ich weiß einfach nicht was ich jetzt machen soll...
Versuchen wieder minutenweise zu laufen oder noch warten?
Gute Frage, nächste Frage, der Arzttermin ist erst am 20.2 und so lange kann und will ich nicht warten.
Hab allerdings auch Schiß mich direkt wieder zu verletzen.

Ernährungsmäßig hab ich mich zu 90% an meine neuen selbstgestellten Vorgaben gehalten.
Also viel Obst und Gemüse und fast nur gesunde sachen.
Na ja mal sehen was morgen die Waage sagt, irgendwie ahne ich wieder Schreckliches..
Hab 3h fest eingeplantes Training nicht gemacht also bin ich selber schuld wenn sich nichts bewegt hat oder ich sogar zugenommen habe....

was bei einem freund von mir geholfen hat, war ackerschachtelhalm und diese übung:

http://www.exrx.net/WeightExercises/...CalfRaise.html

allerdings ohne ballistische momente (langsam runter & schneller hoch aber keine schnelle beschleunigungen)

Hey Lutz, ich bin mir sicher, sie haben dir das schon in der Therapie erzählt, aber versuch doch mal, den obigen post positiv umzuschreiben.

Ich kenn viele Leute, die glücklich wären, wenn sie sich zu sieben Stunden Training in der Woche aufraffen, oder sie überhaupt machen, könnten. Außerdem gilt ja immer noch das gute alte Pareto-Prinzip. :)

Um es nochmal ganz deutlich zu sagen: 12 oder 15 Wochenstunden Training sind im Vergleich mit dem Rest der Welt außergewöhnlich.

Und auch du weisst, das das Gewicht nicht an drei Stunden Training hängt, die irgendein Plan vorgegeben hat. Und das die Pfunde auch nicht von heute auf morgen purzeln. Sie sind ja schließlich auch nciht von heute auf morgen gekommen... ;)

Ich wünsch dir einen guten Start in die Woche.

Erstmal danke Raimund und Neonhelm für eure Tipps!
Es ist für mich nur schwierig wenn ich vor dem Wochenende meinen Plan super erfüllt habe und dann am Wochenende wenn eigentlich alle trainieren nichts auf die Reihe kriege...:(

Die Übung von dir Raimund hab ich gestern mal direkt umgesetzt, bis ich dann mit Clemens gesprochen habe und der auf keinen Fall wollte das ich diese Treppenübung mache...

Er meinte die einzigen Stufen die ich benutzen sollte wären die von ihm vorgegebenen, Step1, Step2 etc.....:Cheese:
ich hab jetzt ein schönes Trab/Walk programm für die nächsten 2 Wochen mit dem ich morgen anfangen werde.
Nur dem von ihm heiß geliebten Aquajogging werde ich weiterhin einen Korb geben...:cool:

Gewichtsmäßig hab ich es auch geschafft erstmals seit Monaten den Trend umzukehren.
In den letzten 2 Wochen haben sich immerhin 1,8kg verflüchtigt...:liebe053:

Trainiert habe ich heute auch schon ein bißchen, war 90 min auf der Rolle.
Geplant waren eigentlich 2h, aber ich kann auf diesem Arione Tri2 nicht sitzen...
Der tut mir dermaßen weh im Leistenbereich und am Hintern das ist eine Katastrophe...:(
Hab mir jetzt kurzerhand den Profile Tristryke bestellt, der müßte morgen kommen.
Wenn das auch nicht geht dann eben danach noch den SLR T1,
nützt ja nichts ich brauche einfach nen Sattel der passt....
Außerdem war ich heute dermaßen schlapp und kraftlos, da waren 1,5h schon ne Quälerei...

Bei mir war der Arione Tri2 auch nix. Dann den Tristryke besorgt und alles war paletti.

Ich finde, das hoert sich klasse an mit Deinem Training. Ich waere froh wenn ich nur ansatzweise so viel trainieren wuerde...

Hau rein!
Soeren