Das I Pad meiner Frau taugt nichts :Lachen2:

63km im 5er schnitt glatt. Die letzten 8km 4:40 schnitt

jetzt erstmal ein tee und 10 äpfel

Ist ja auch so amerikanski Teufelszeug, pfui! ;)

10 Äpfel? Woher bekommst Du die jetzt (garantiert) ungespritzt?

Reschpäckt, übrigens, vom Nik, der heute nur die Hälfte, aber im selben Tempo und mit dem Team gelaufen ist.

Hi benjamin,
respekt vor deinem super Trainingslauf aber tee und 10 Äpfel sind glaub ich nicht das richtige zur schnellen Muskelerholung.:Nee:
Gruß
triduma

Glaub ich auch nicht.
Selbst Onkel Robert hat da besseres zu bieten.
Also Ben sei ehrlich, was gab es auf den Teller?

Und? Dünnpfiff gehabt???:Lachen2:

Also gut,
Es gab 2 Äpfel, 2 Birnen, vier Kugeln selbstgemachtes Eis aus Himbeeren und Kokosmilch.
Einen Liter Direktsaft Blutorange.
Später ging's noch zum Türken: Salat und drei Lamm-Fleischpflanzerl
Einen Liter Tee und einen Liter Wasser.
Einen fetten Eiweißshake mit etwas mehr Honig gabs auch noch.
Die Polar Uhr zeigte nach dem Lauf 5032 kcal an.

Na das hört sich doch schon vernünftiger an. :)

ja.
ich hätte noch ein Bier nachgeschoben, vielleicht auch zwei.
Sehr wahrscheinlich zwei, aber gut, wenn der Ben kein Alk trinkt ist auch gut.