Hach....
 

Mädels ich glaube jetzt bin ich komplett süchtig. Bin heute 5x1000 m gelaufen, so ganz alleine auf der Aschebahn und: ES HAT SPASS GEMACHT!!!! Nicht wie sonst, wo ich bei der 2. Wiederholung mir schon Ausreden überlege, warum ich nicht die geplante Wiederholungszahl machen kann, nö. Ich wollte alle 5 rennen. Und ja, für mich flott - annähernd 10 k Renntempo. (igitt, 10 k das Tempo durchhalten - wie habe ich das bloß letztes Jahr geschafft???)
Laufen ist doch was feines! :liebe053:

Hab mich schon gewundert, dass du nix sagst :bussi:

Vom Outfit wollen wir natürlich Bilder haben, der Wandergsell wird dich sicher mal Ablichten?

Schön, dass du vernünftig bist und nicht noch irgendwo startest, wenn auch Schaffhausen sicher toll ist.
Frohes Tapern!!!

Was das Urmel in groß macht, macht dieAndy in klein. Und ganz ehrlich? Mir hat es gestern auch Spaß gemacht, für mich alleine zu trainieren. Ich hatte zwar nur 5x400, aber auch die wollen ja im neuen WK-Tempo gerannt werden.

Vielleicht sollten wir öfter mal das offizielle Training schwänzen und unser eigenes Ding durchziehen?
Es war aber auch die letzten Male einfach viiiel zu heiß, wenn wir auf der Bahn waren ...

Ich hab heute auch den ersten Schritt in Richtung Intervalle gemacht: Ich hab mit bei McMillan mal meine Zeiten berechnen lassen - und die sind gar nicht so weit weg von dem, was lucy geschrieben hat :Cheese:
Jetzt muß ich die nur noch laufen :cool:

Der schwerste Part an der Sache! :(

Also, ohne Foto geht wohl gar nix! Klingt schon schön stylisch! Schade, dass Du nicht vorher gesagt hast, dass Du nach ZH kommst. Ich war fast den ganzen Tag dort... naja, nächstesmal vielleicht!:Huhu:

Danke, die Motivation bringt mich irgendwie immer noch zum Fliegen, so klasse Gefühl. So muss "high" sein...

[quote=PippiLangstrumpf;429467]Ich hab heute auch den ersten Schritt in Richtung Intervalle gemachtQUOTE]

Was ist denn nu los ? Sind nun alle am Intervalle-Rennen ? Gestern war ich ziemlich k.o. Trotzdem noch abends aufgerafft und nach 20 min einlaufen eine Pyramide gelaufen. Immer mit 1 min Pause (gehen) und während den länger werdenden Phasen immer so schnell wie möglich. Anfangs verd... schwere Beine und plötzlich gings! :liebe053:
@crema, hast recht:
Das machte richtig Spass, habe dann statt 5 auf 7 km erhöht. Vom Gefühl her war ich mega schnell. Aber das war bestimmt subjektiv... der Schatten sah noch nicht nach "rennen "aus.:Lachanfall:

Ich lauf auch morgen alleine Intervalle auf der Bahn, mache 400-800-400 und das dann 3 mal. Bin gespannt wie das klappt...

ich mach übrigens 1000er in Wunsch-5km-WK-Tempo und 400er/500er mache ich dann so 15-20sek schneller (pro km). Also 400er immer so in knapp 1:40, 1000er in 4:30-35, die 800er werd ich so in 3:38 machen. Aber ich mache echt selten sowas wie 5X1000, mein höchstes war 4X1000, meistens mische ich eher 500er und 1000er, irgendwie fällt mir das leichter und so kurze Sachen find ich meist eh besser =) Momentan bin ich ganz gut drauf, bin letzte Woche ienen von meinen 1000er sogar in 4:24 gelaufen,

Aber generell find ich Intervalltraining alleine meist nicht so schön :-/ Zu zweit/mehreren ists viel toller.

keine Angst... :Blumen: rotes Lenkerband für den schwarz-weissen Renner und ein neuer Einteiler in schwarz-weiss mit ein bissl gelb :cool:

Ich wünsch' Euch übrigens eine fantastische sonnige Woche mit tollen Ausblicken, rasanten Abfahrten; mit Chianti, Salami und Cantucini und vielerlei Kuchen .... das macht doch viel schönere Power als Müsliriegel, Gel und Iso :Cheese:

:bussi: