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Coaches ...| Rad | Schwimm| Lauf | Stabbi/h |
Willy .Soll.| 500 | 20 | 100,0 | 8 |
Willy .Ist..| 349 | 7,5 | 33,5 | 00 |
Thommy Soll.| 400 | 20 | 100,0 | 00 |
Thommy Ist..| 289 | 9,8 | 066,9 | 00 |[/code]

Gaaaaanz langsam die Trirunde von Morgen abgefahren.. Ich bin bereit ;) und mein Material bis jetzt auch ...

Lets get ready to ruuuuuuumble....

viel Spass Euch beiden - haut morgen rein :Huhu:

Wünsche auch viel Glück, aber mit dem Anfeuern wird nix, da ich morgen wohl nicht starten werde! Regen und Kälte zwei Wochen vor Frankfurt können schnell zur Erkältung führen und ich möchte nix riskieren! :Huhu:

Dank euch! :Blumen:

Ich auch ..

Viel Spass!
Bin dann mal weg ;)

Unsere Trainerin rät da strikt von ab im LD-Jahr einen Marathon vornedran zu tun... da man die 4 Wochen-Regenerationszeit nach dem Mara 4 Wochen an wichtiger Trainingszeit in gutem Radwetter für die LD verliert.

Ausserdem gibt es da so eine Faustformel mit 3,5 x Marathonzeit -->Langdistanzzeit für Ersttäter ....

Selbst wenn die nicht ganz stimmen würde, könnte ich mir was besseres Vorstellen als (4:42h bist Du gelaufen?) knapp 17 Stunden Sport am Stück, davon die hintere Hälfte Leiden....

Es gilt die Laufzeit (mittels Gewichtsoptimierung und Training) erst einmal deutlich in die Nähe der 4h zu drücken, ehe ein LD-Tria angepeilt wird ;) ...

:Huhu:

PS: mein Lauf war OK... 31:14min für 5,4km ... macht 5:47min/km bei Puls 169 also Oberkante des Möglichen.... na, vielleicht nicht ganz.... aber dicht an Vollgas...
166. Platz von 1680 .... soweit vorne bin ich sonst nie :)
irgendwie hatte ich beim Laufen einen trockenen Mund... :( ... ausserdem bin ich vormittags immer schneller als nachmittags... ;) ... alles Ausreden... bin immernoch etwas heavy...

01:28:??

0,5-22-5 ..PE-Tria :liebe053: